Бид ололт амжилтын эрин үед амьдарч байна - Интернет, зорилгоо хэрхэн тодорхойлох, бэрхшээлийг даван туулах, амжилтын шинэ өндөрлөгүүдийг ялах тухай гялгар яриа. Үүний зэрэгцээ, сайн сайхан амьдралд хүрэх зам дахь гол үе шатуудын нэг нь тав тухтай бүсээс гарах явдал гэж үздэг. Гэхдээ бид бүгд үүнд байгаа нь үнэн үү? Тэгээд үнэхээр орхих шаардлагатай юу?
Өөрийнхөө тайтгарлын бүсээс гарахын тулд дахин нэг удаа дуудаагүй хэн байдаг вэ? Дасгалжуулагчид болон инфобизнесмэнүүд биднийг амжилт хүлээж байгаа нь хил хязгаараас гадна тэнд байгаа юм. Ер бусын, бүр стресстэй зүйл хийснээр бид хөгжиж, шинэ ур чадвар, туршлага олж авдаг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр байнгын хөгжлийн төлөв байдалд байхыг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.
Хэрэв таны амьдралын тайван үетэй хүсэл тэмүүллийн хэмнэл, ээлжлэн солигдох нь танд тааламжтай бөгөөд та ямар нэгэн өөрчлөлт хийхийг хүсэхгүй байвал бусад хүмүүсийн ямар нэг зүйлийг өөрчлөх, "түүнийг сэгсрэх", "шинэ хүн болох" гэсэн зөвлөгөө нь ядаж л эелдэг зүйл биш юм. Түүнчлэн хүн бүрийн тав тухтай бүс өөр өөр байдаг бөгөөд түүнээс гарах арга зам нь тухайн хүний зан чанар ямар байхаас шалтгаалдаг гэдгийг сэдэлжүүлэгч, зөвлөхүүд мартдаг. Мэдээжийн хэрэг, тэр стресст хэр тэсвэртэй вэ.
Жишээлбэл, хэн нэгний хувьд өөрийгөө ялан дийлэх том алхам бол сонсогчдын дүүрэн танхимын өмнө тайзан дээр гарах, өөр нэг хүний хувьд гудамжинд зөрөн өнгөрөх хүнээс тусламж хүсэх нь жинхэнэ эр зориг юм. Хэрэв нэг "үйлдэл" нь байшингийн ойролцоо гүйх гэж байгаа бол хоёр дахь нь марафонд оролцох явдал юм. Тиймээс “зүгээр л ав, хий” гэдэг зарчим хүн бүрт янз бүрээр үйлчилдэг.
Өөрөөсөө хоёр асуулт
Хэрэв та тав тухтай бүсээ орхих талаар бодож байгаа бол танд үнэхээр өөрчлөлт хэрэгтэй эсэхээ шалгах хэрэгтэй.
Үүнийг хийхийн тулд гол асуултуудад хариулна уу:
- Энэ зөв мөч мөн үү? Мэдээжийн хэрэг, шинэ зүйлд XNUMX% бэлэн байх боломжгүй юм. Гэхдээ та "сүрэл тавих" оролдлого хийж, тав тухтай бүсээсээ гарахад хялбар болгох боломжтой - учир нь хэрэв та төлөвлөсөн алхамдаа бүрэн бэлтгэлгүй бол бүтэлгүйтэх магадлал өндөр байдаг.
- Танд хэрэгтэй юу? Та үнэхээр хүсч байгаа үедээ шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Найзууд чинь чамайг шахаж байгаа үед биш, таны бүх найзууд үүнийг аль хэдийн хийчихсэн эсвэл алдартай блогчин үүнийг зөвлөсөн учраас биш. Хэрэв гадаад хэл танд хэцүү, ажил, амьдралд хэрэг болохгүй бол та үүнийг сурахад эрч хүч, мэдрэл, цаг хугацаа, мөнгөө үрэх ёсгүй.
Зүгээр л хэцүү мэт санагдаж байгаа зүйлийн талаар хууран мэхэлж, "Надад энэ хэрэггүй" гэж хэлэхээс болгоомжил. Жишээлбэл, та танихгүй хүмүүс олон байх найзынхаа үдэшлэгт явахад бэлэн гэдэгтээ итгэлгүй байна. Таны тав тухтай бүсээс гадуур үйлдэл хийхэд юу саад болдог вэ: айдас эсвэл сонирхолгүй байх уу?
Баллуур техник ашиглан хариултыг олоорой: танд сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах шидэт баллуур байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүнийг ашиглахад юу тохиолддог вэ? Оюун санааны хувьд айдсаас ангижрахын тулд та төлөвлөгөөгөө биелүүлэхийг хүсч байгаагаа ойлгох болно.
Бид хаашаа явах вэ?
Бид тайтгарлын бүсээ орхих үед өөрсдийгөө өөр газар олох болно - энэ бол "гайхамшиг тохиолдох газар" биш юм. Энэ нь магадгүй нийтлэг алдаа юм: хүмүүс хаа нэгтээ "гадаа явахад" хангалттай гэж боддог бөгөөд бүх зүйл бүтнэ. Гэхдээ тайтгарлын бүсээс гадна бие биенээсээ эсрэг тэсрэг хоёр өөр газар байдаг: сунгах (эсвэл өсөлт) бүс ба сандрах бүс.
Сунгах бүс
Энд таагүй байдлын хамгийн оновчтой түвшин ноёрхож байна: бид бага зэрэг түгшүүртэй байдаг, гэхдээ бид үүнийг урам зориг болгон боловсруулж, бүтээмжийн түлш авах боломжтой. Энэ бүсэд бид урьд өмнө нь мэдэхгүй байсан боломжуудыг олж илрүүлдэг бөгөөд тэдгээр нь биднийг хувийн өсөлт, өөрийгөө сайжруулахад хүргэдэг.
Мөн сэтгэл судлаач Лев Выготскийн хүүхдүүдэд заах өөр нэг ойлголт байдаг: ойрын хөгжлийн бүс. Энэ нь тайтгарлын бүсээс гадна бид өөрсдөө энэ үйлдлийг эзэмших хүртлээ илүү туршлагатай хүний хамгаалалтын тороор л хийж чадах зүйлээ авдаг гэсэн үг юм. Энэхүү стратегийн ачаар бид шинэ зүйлийг ачаалалгүйгээр сурч, сурах хүслээ алдахгүй, ахиц дэвшлээ харж, өөртөө илүү итгэлтэй болдог.
сандрах бүс
Хэрэв бид дотоод болон гадаад хангалттай нөөцгүйгээр өөрсдийгөө тав тухтай бүсээс гаргавал юу болох вэ? Бид сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин үүнийг даван туулах чадвараас давсан бүсэд өөрсдийгөө олох болно.
Ердийн жишээ бол энд, одоо үндсээрээ өөрчлөгдөж, шинэ амьдралаа эхлүүлэх аяндаа хүсэл юм. Бид өөрсдийн чадвараа хэт үнэлж, нөхцөл байдлыг хянах чадваргүй болсон тул урам хугарч, сэтгэлээр унаж байна. Ийм стратеги нь хувь хүний өсөлтөд хүргэдэггүй, харин ухралтанд хүргэдэг.
Тиймээс шаардлагагүй стрессээс зайлсхийхийн тулд бидний хувьд шинэ, ер бусын зүйл хийхээсээ өмнө өөрийгөө анхааралтай сонсож, үүнийг хийх цаг үнэхээр ирсэн эсэхийг үнэлэх хэрэгтэй.