Агуулга
Tapout XT-ийн амжилтын дараа хөтөлбөрийн үргэлжлэлийг гаргахгүй байх нь жинхэнэ гэмт хэрэг болно. Илүү үр дүнтэй, илүү халуун, санал болгож байна илүү дэлбэрэх цогцолбор Майк Карпенкогоос - Tapout XT 2.
Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Tapout XT2
Tapout XT2 Extreme Reinvented хөтөлбөр нь анхны цогцолбороос хамаагүй илүү төвөгтэй болохыг амлаж байна. Майк Карпенко таны биеийг улам бүр эрүүдэн шүүх тул та богино хугацаанд жинхэнэ радикал үр дүнд хүрч чадна. Эхний дугаарт 90 хоногийн хөтөлбөрийг зохиогчдын баталгаа нь ямар ч түвшний сургалтанд тохиромжтой гэж үзсэн. Complex Tapout XT2 загварыг 60 хоногийн турш ашиглах боломжтой зөвхөн дэвшилтэт ажилд зориулагдсан.
Майк Карпенкогийн бүтээсэн эдгээр дасгалууд нь 60-хан хоногийн дотор таны бие махбодид үнэхээр гайхалтай өөрчлөлтийг авчрах болно. Энэхүү сургалтыг зохиогчдод зөвхөн хөтөлбөрийн эхний хэсгийг тэнцсэн тохиолдолд хамрагдахыг зөвлөж байна. Шинэ дасгалууд нь таныг бие бялдрын хөгжлийн шинэ түвшинд хүргэх болно: чи болно илүү хүчтэй, чийрэг, хөнгөн атлетик. Гэхдээ та тэдэнд бэлэн байх ёстой.
Tapout XT 2-ийг бөглөхөд танд ямар төрлийн бараа материал шаардлагатай вэ?
1. Өргөтгөгч. Tapout XT 2 өргөтгөгч програмын эхний хэсгээс ялгаатай нь хичээлийн тал хувь нь л шаардагдана.
2. Анагаах ухааны бөмбөг. Эмийн бөмбөг нь видеоны дор хаяж хагасыг хамардаг. Эмийн бөмбөгний жин 1 кг ба түүнээс дээш байж болно. Ихэнх дасгалуудад эмийн бөмбөгийг дамббелл эсвэл данхтай хамт сольж болох боловч зарим дасгал хийхэд үүнийг хийхэд хэцүү байх болно (жишээлбэл доорх зураг шиг). Гэсэн хэдий ч танд эмийн бөмбөлөг байхгүй байсан ч гэсэн Tapout XT 2-ийг бөглөхөд энэ нь саад болохгүй байх ёстой.
3. Түүний гар дээрх жин. Гар дээр ачааллыг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн дасгал хийхэд ашигладаг нэмэлт хэрэгсэл. Хөтөлбөрт оролцогчид бүгд жинтэй холбогддоггүй тул та үүнийг өөрийн үзэмжээр ашиглаж болно.
4. Дээс. Нэмэлт тоног төхөөрөмжийг зөвхөн үсрэхэд ашиглах ёстой. Нэмж дурдахад динамик сургалтын олс нь ашиглахад үргэлж тохиромжтой байдаггүй.
Tapout XT2 Extreme фитнессийг дахин зохион бүтээв бүх зүйл туйлын: хэт их стресс, хэт туралт ба хэт их үр дүн. Халуун плиометрик, тулааны урлагаас үр дүнтэй дасгал хийх, нэг цагийн хөтөлбөр бүрт маш их ачаалалтай ажиллахад та 100% өгөх болно. Зарим дасгалууд нь анхны хувилбараас видеоны үргэлжлэл байсан боловч илүү төвөгтэй дасгалууд, өндөр хурдтай байв.
Tapout XT2 сургалтын нэг хэсэг
Хөтөлбөрт 60 хоногийн турш хийгдсэн хичээлийн бэлэн хуанли багтсан болно. Гэхдээ энэ бүгд биш! Майк Карпенко урамшуулал болгон хуанлийн эрлийз, Tapout XT, Tapout XT2-ийг санал болгодог бөгөөд үүнд хоёр курсын видеог багтаасан болно. Хэрэв та өөрийгөө ахисан түвшний оюутан гэж үзвэл эхний багцыг алгасаад хоёр хөтөлбөрийг нэгтгэж эхлэх боломжтой.
Tapout XT2 нь 12 төрлийн эрчимтэй дасгал хийдэг (шаардлагатай тоног төхөөрөмжийг хаалтанд):
- LegsXTreme (57 минут). Plyo XT-ийн сайжруулсан хувилбар нь бүр илүү хүчтэй бөгөөд халуухан болжээ. Хөлөндөө сийрэгжсэн, өөх тосгүй булчинг бий болгох (олс, эмийн бөмбөлөг үсрэх).
- Sprawl & Brawl2 (60 минут). Бүх биед зориулсан эрчимтэй дасгал хийдэг аэробикийн хүчний анги (гар бөмбөг ба жин).
- Хурл XT (57 минут). Жинлэлтийг ашиглан эрчимтэй интервалын сургалт. Хөтөлбөр нь таныг илүү хурдан, хүчтэй болгох болно (эмийн бөмбөлөг, олсоор үсрэх, гар дээрх жин).
- Нийт биеийн XT (61 минут). Булчингийн бүх бүлгийг хөгжүүлэх хүч чадлын сургалт. Түүнчлэн Майк зүрх судасны системд зориулсан аэробик дасгал хийдэг (эмийн бөмбөлөг ба тэлэгч).
- Шөнө тэмцэх XT (54 минут). Жин хасахад чиглэсэн эрчимтэй кардио дасгал бол Муай Тайгийн анхны курсээс үргэлжлэл юм. Тоног төхөөрөмжгүйгээр хийх боломжтой (олсоор үсрэх, гар дээрх жин).
- Усанд орох XT (62 минут). Аэробик, тулааны урлаг, плитометрийн элементүүд бүхий өөр нэг кардио дасгал (олсоор үсрэх, гар дээрх жин).
- Buns & Guns XT 2 (65 минут). Биеийн дээд ба доод хэсгийн хүчтэй тонуст булчингийн дасгал. Түүнчлэн зарим плитометрийн дасгал орно (өргөжүүлэгч).
- Загалмайн цөмийн тулаан 2 (66 минут). Энэ бол эхний хэсгийн Cross Core Combat-ээс илүү хүчтэй дасгал юм! Агуу царцдасаас гадна та бусад бүх булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулах болно (эмийн бөмбөлөг ба тэлэгч).
- Flex XT (58 минут). Кардио сегментийг багтаасан бүхэл бүтэн биеийн тэжээлийн хөтөлбөр (эмийн бөмбөлөг ба тэлэгч).
- 5-р тойрог XT (37 минут). Тэлэгч, плитометр, тулааны урлагийн элементүүд бүхий хүч чадлын дасгалуудыг багтаасан эрчимтэй дасгал (өргөтгөгч).
- Хөдөлгөөнт байдал ба сэргээх (52 минут). Булчингаа сэргээх, тайвшруулах зорилгоор сунгах (өргөтгөгч).
- 8 Abs XT багц (24 минут). Гэдэсний тухай богино хэмжээний видео, шалан дээр хийсэн ихэнх дасгалууд (эмийн бөмбөлөг).
Олон хүмүүс Tapout XT2-ийг харьцуулдаг алдарт Insanity курсээс ялгаатай нь Майк Карпенко илүү сонирхолтой дасгал, олон төрлийн ачаалал, OE сургалтыг санал болгодог. Цогцолборын хуралдаан бүр таныг гайхшруулахын тулд өөрөө байх болно. Хичээлийн үр нөлөө, Майкийн хөтөлбөрийн үр дүнд хүрэх нь бусад сургалтанд сөргөөр нөлөөлнө.
Хөтөлбөрийн сул талуудын дунд фитнессийн мэргэжилтнүүд хэлж байна хэт их зүрх судасны дасгал. Хэрэв эхний багц Tapout XT хүч ба аэробикийн ачаалал нэлээд тэнцвэртэй бол үргэлжлэл Майк Карпенко HIIT ачаалалд анхаарлаа төвлөрүүлж, булчингийн хүч чадал дээр ажиллахаа үл тоомсорлов.
Complex Tapout XT2 нь таныг идэвхжүүлэх зорилгоор бүтээсэн болно бэхжүүлж, давж гарах өмнөх үр дүнгүүд. Шинэ дасгал сургуулилт хийх, өөрийгөө даван туулах, спортын шинэ түвшинд хүрэхээс бүү ай.
Мөн үзнэ үү: Хүчтэй, гоолиг биетэй болохын тулд XTrain-ийг Кейт Фредерикээс тохируулаарай.