Зарим өвчин эсвэл амьдралын хэв маяг нь бидний хоолны дэглэмд нөлөөлдөг. Хэрэв чихэрлэг жимс оруулахгүй бол яах вэ? Эдгээр жимс, жимсгэнэийг чихрийн шижин, хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвшөөрдөг хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг өөрийн үзэмжээр сонгоорой.
Хар чавга
Чавга нь төмөр, кали, кальци, магни, цайр, натри, иод зэрэг олон төрлийн хүнсний эслэг, эрдэс бодис агуулдаг. Витамины бүлэгт аскорбины хүчил, ретинол, В1, В2, 6, РР, Е витаминууд багтдаг. Энэ нь дархлааг нэмэгдүүлэх, цусны судсыг бэхжүүлэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, хоол боловсруулалтыг сайжруулах болно.
Усан үзэм
Усан үзэм нь элсэн чихэр ихээр агуулдаг боловч чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд ч гэсэн өдөр бүр 10 хүртэл жимс жимсгэнэ хэрэглэхийг хориглодоггүй. Усан үзэм нь эрүүл хүчлүүдийн эх үүсвэр бөгөөд гэдэсний ургамлыг сайжруулж, хорт бодисыг гадагшлуулахад тусалдаг. Хоол хүнс илүү сайн шингэж, ходоодны шүүсний найрлага илүү сайн байх болно.
анар
Анар нь ханиад, халдвараас хамгаалж, судасыг атеросклерозын товруунаас цэвэрлэж, холестеролыг бууруулдаг. Анар хэрэглэх нь хялгасан судсыг бэхжүүлж, цусан дахь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь маш сайн бүтээгдэхүүн юм.
Kiwi
Киви нь фермент, таннин, нүүрс ус, эрдэс давсны эх үүсвэр юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг шаарддаг. Киви нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, ерөнхийдөө цусны бүтцийг сайжруулдаг. Энэ жимс нь эслэг ихтэй, элсэн чихэр багатай байдаг. Үүнд агуулагдах ферментүүд өөхийг шатаахыг дэмждэг.
Cranberry
Cranberry нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Энэхүү жимс нь нойр булчирхайг идэвхжүүлж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, илчлэг багатай байдаг.
усан үзэм
Усан үзэм нь хамгийн ашигтай хоолны дэглэм гэж тооцогддог. Энэ нь гликемийн индекс багатай бөгөөд маш их хэмжээний эслэг агуулдаг. Усан үзэм нь С витаминаар баялаг тул цусны судсыг илүү уян хатан болгодог. Усан үзэм нь бие махбодийн инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг.
интор
Cherry - чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийг аврах. Энэ нь маш их төмөр агуулдаг бөгөөд цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Интоор нь элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй; энэ нь үрэвслийн эсрэг болон залуужуулах үйлчилгээтэй.
Лийр
Лийр жилийн туршид байдаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст сайн мэдээ юм. Лийр нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг, холестерины хэмжээг бууруулж, дархлааг сайжруулдаг амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.
Алим
Алим нь кали, төмөр, витамин С, эслэгийн эх үүсвэр тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та зөвхөн ногоон өнгөтэй жимс сонгох хэрэгтэй. Кали нь зүрхэнд эерэг нөлөө үзүүлж, биеэс шингэнийг гадагшлуулж, хаванг бууруулдаг. Apple пектин нь цусыг цэвэрлэдэг.
гүзээлзгэнэ
Гүзээлзгэнэ нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулдаг гэж үздэг. Гүзээлзгэнэ нь маш олон витамин, шим тэжээл, эслэг, антиоксидант агуулдаг. Энэ нь ходоод гэдэсний замд глюкозын шингээлтийг удаашруулж, цусны урсгал руу хурдан орохоос сэргийлж, улмаар элсэн чихэрийг нэмэгдүүлдэг.
Улаан үхрийн нүд
Үхрийн нүдэнд каротин, C, E, R витамин, пектин, байгалийн сахар, фосфорын хүчил, эфирийн тос, төрөл бүрийн таннин байдаг. Чихрийн шижин, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүсийн үхрийн нүдийг ямар ч хэлбэрээр идэж болно: шинэ, хатаасан, хөлдөөсөн жимс.