Магадгүй та шүлтлэг хоолны дэглэмийн талаар сонссон байх? Энэ нь алдарт гоо бүсгүй Виктория Бекхэм, Женнифер Анистон, Кирстен Данст, Жизель Бундхен, Гвинет Пэлтроу нарын зарчмуудыг авчирдаг.
ADO, гоёл чимэглэлгүйгээр энэ хоолны дэглэмийн зарчмыг ойлгож, нэмэлт фунт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх хүчийг дарах цаг нэгэнт иржээ.
Тиймээс Alcalinos 80/20 хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм бол бүтээгдэхүүний 80 % нь шүлтлэг, 20 % нь хүчиллэг байхын тулд энэ хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай юм.
Ямар хоол хүнс шүлтлэг байдаг вэ?
- Үхэрээс бусад бүх төрлийн сүү.
- Усан үзэмээс бусад бүх жимс (олон тооны төвийг сахисан жимс, цитрусын хамгийн том шүлтлэг нөлөөтэй).
- Бүх төрлийн ногоон болон салат.
- Хар исгээгүй талх, бүх төрлийн үр тариа.
- Самар (пистачиос, кешью, газрын самраас бусад), хулууны үр.
- Ургамлын тос.
- Хүнсний ногоо, үндэс ногоо (төмс, шош, эрдэнэ шишээс бусад).
- Өөхгүй загас (алгана, хиам).
- Ногоон ба цагаан цай, смүүти.
Ямар хоол хүнс хүчил
- Үхрийн сүү, түүний бүтээгдэхүүн (тараг, бяслаг, тараг).
- Хийжүүлсэн нимбэгний ундаа.
- Архи, чихэр, үйлдвэрийн нарийн боов, лаазалсан хүнс, хиам.
- Хар цай, кофе.
- Мах, шувууны аж ахуй (үүнд үйлдвэрийн аргаар боловсруулсан), мах.
- Нарийн боов, цагаан талх, цагаан будаа.
- Усан үзэм, хатаасан жимс.
- Шош ба эрдэнэ шиш.
- Амьтны гаралтай өөх тос (цөцгийн тос, гахайн өөх, гахайн өөх).
- Соус (майонез, кетчуп, гич, шар буурцагны соус).
- Өндөг.
- Тослог загас.
Өглөөний хоолны сонголтууд: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүү (цагаан хоолтон сонголтууд), тараг, өндөг (хоёроос илүүгүй), исгээгүй талханд суурилсан сэндвич.
Хоолны сонголтууд: 150-200 гр уураг агуулсан хүнс (мах, загас, өндөг), үр тариа, хүнсний ногоо, гоймон, амттан, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс (50 гр) зэрэг ургамлыг чимдэг.
Хоолны сонголтууд: хүнсний ногоо, үр тариа, гоймон, жимс. Та уургийн хоол (100 гр) нэмж болно.
Та самар, үр, жимс, ямааны бяслаг, шинэхэн жүүс, хөнгөн зууш зэргийг ашиглаж болно.