Агуулга
Гадил жимсний найрлага
Би бараг өдөр бүр дор хаяж нэг гадил иддэг, үүнгүйгээр нэг смүүти байхгүй, би үүнийг овъёос эсвэл хайруулын тавган дээр нэмээд, замд зууш болгон авч явдаг. Веган бодибилдингийн тамирчин Роберт Чикийн тухай саяхны нийтлэлдээ тэрээр өдөрт 8 банана иддэг гэдгээ хэлсэн нь мэдээжийн хэрэг туйлын жишээ юм. Энэ нийтлэлийн дараа би эдгээр бүтээгдэхүүнийг сайтар судалж үзээд гадил жимсний хүний биед ямар ач тустай болохыг олж мэдэхээр шийдлээ. Банана нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог - 100 грамм тутамд 91 ккал байдаг.
Гадил жимсний унаган нутаг бол Индомалайяны халуун бүс бөгөөд түүний тариалангийн түүх 4000 400 байдаг. Гадил жимсний цаг хугацааны шалгуурыг даван туулсан нь оргүй биш юм: бид бүгд хичнээн амттай, сэтгэл хангалуун байдгийг бүгд мэднэ. Өдөржингөө гадил жимсний идсэн ч кали, магни зэрэг олон төрлийн шим тэжээлийг өгдөг боловч гадил нь бас маш эрүүл байдаг. Энэ бол тэд бидэнд өгдөг зүйл юм.
Гадил жимс яагаад хүний биед тустай байдаг вэ?
Хүний биед хамгийн их хэрэгтэй гадил жимсний шинж чанарыг би өөртөө зориулж гаргасан.
1. Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх + тэжээллэг чанар
Зөвхөн хоёр банана нь танд нэг цаг хагас дасгал хийхэд хангалттай эрчим хүч өгөх болно! Тиймээс гадил жимсний марафон гүйгч, уулчдын хувьд ихэвчлэн зуушаар хооллодог нь гайхах зүйл биш юм. Нэмж дурдахад тэд тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг.
2. Тархины цус харвалтаас хамгаалах
Судалгаанаас харахад өдөрт 1,6 грамм кали (гурван банана) уух нь тархинд цус харвах эрсдэлийг 21% бууруулж чаддаг тул гадил нь цусны даралт ихтэй хүмүүст нэн тустай байдаг.. Цусны даралт ихсэх хүний эсүүд нь хэт их хэмжээний натрийн ионтой калийн ион дутагдалтай байдаг. Энэ нь хүний биед хэт их ус хуримтлагдаж улмаар цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс гадил, кали, магнигаар баялаг бусад хоол хүнсийг хоол хүнсэндээ оруулснаар та даралтын түвшинг тогтворжуулахын зэрэгцээ илүүдэл натрийн ионыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Гадил жимсний зүрхэнд тустайг үгүйсгэх аргагүй юм.
Гадилд агуулагдах магни нь ядаргаа тайлах, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, биеийн хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
3. Зүгээр л аз жаргал!
Эрдэмтэд хүнийг аз жаргалыг мэдрэхийн тулд түүний тархинд хангалттай тооны нейротрансмиттер хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн дотор серотонин байдаг гэдгийг мэддэг. Энэ аз жаргал байхгүй байгаа нь биднийг ууртай, ядарсан, нойргүйдэлд хүргэдэг. Гадил нь агуулсан триптофаны ачаар бидэнд эерэг чичиргээг шууд утгаар нь илгээдэг.
4. Илүүдэл жинтэй тэмцэх
Эслэгээр баялаг ялаа нь гэдэс дотрыг цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд микрофлор дахь ашигтай бактерийн үржлийг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь өтгөнийг хэвийн болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэмж дурдахад гадил жимсний нь цардуултай тул удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.
5. Дулааны үед хөргөх
Байгалийн эмчилгээ хийдэг гадил жимсийг "хөргөх" жимс гэж ангилдаг тул халуун орны орнуудад амьдардаг эсвэл зуны халуунд шаналж буй хүмүүст нэн тохиромжтой юм. Банана нь мөн хэт халалтаас үүссэн hemorrhoids буюу өтгөн хаталтыг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг.
Би саяхан Хятад асрагчаасаа "хөргөх" бүтээгдэхүүний талаар олж мэдсэн. Тун удалгүй хоёр дахь хүү маань мэндэлж, төрөх нь ямар хялбар, илүү тав тухтай, хоёр сарын дараа илүү тайван, нам гүм болсонд (хүүхдийн уйлах талаар) би гайхсан. Хүүхдийн амьдралын эхний гурван сард туслахаар хөлсөлсөн хятад асрагчтай холбоотой аз жаргалын ихэнх хувь нь бий.
It Тусгай хоолны дэглэм нь сүүний үйлдвэрлэлийг сайжруулж, хүүхдийн гэдсэнд тулгардаг бэрхшээлийг даван туулж, намайг тайвшруулж, сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай болгоно гэж амласан. Түүний амлалтад эргэлзэж байсан ч тэр амлалтаа 100 хувь биелүүлж чадлаа.
Хязгаарлалтын хугацаанд эхчүүдэд тодорхой хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь Хятадын уламжлалт анагаах ухаан, бүх хоол хүнс нь бие махбодоос аль нэг “халуун” энергийг гаргаж авах боломжтой гэсэн онол дээр суурилдаг. Жан), эсвэл "хүйтэн" энерги (үзэл баримтлалтай уялдаа холбоотой) ИньДулаан хоолыг халуун наранд дуртай, чихэрлэг эсвэл халуун ногоотой, "хуурай" эсвэл "хатуу", өөх тос, натригаар баялаг гэж ярьдаг. "Хөргөх" хоол хүнс нь нарны гэрэлд бага хэмжээгээр ургадаг бөгөөд өөх тос багатай, "нойтон", "зөөлөн", калигаар баялаг байдаг.
Зарим "хөргөх" хоол хүнс: гадил, лийр, бэрсүүт жүрж, persmmon, тарвас, мандарин, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, улаан лооль, хятад гашуун хулуу, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, цуккини, улаан лууван, бадамлянхуа үндэс, далайн ургамал, турмерик, маржорам, гаа, арвай, арвай ааруул, тахианы өндөгний цагаан, тараг, хясаа, хавч.
Зарим "дулаарах" хоол хүнс: интоор, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, манго, усан үзэм, туулайн бөөр, бэрсүүт жүрж, тоор, сармис, таана, шар буурцаг, ногоон сонгино, шар буурцгийн тос, цуу, самар, чангаанзны нүх, чинжүү (амтлагч), шанцай, цагаан гаа, бор сахар, кофе, самар, лаврын, хумс, кориандра, тахиа, хиам, хурга, сам хорхой.
Гадилын эр хүний биед үзүүлэх ач тус
Банана нь эрчүүдэд ямар ач тустай болохыг нарийвчлан авч үзье.
Эрэгтэйчүүд нас, үйл ажиллагааны түвшингээс хамааран өдөр бүр хоёроос дөрвөн ширхэг шинэ жимс авах шаардлагатай байдаг. 120 калори илчлэг агуулсан нэг том гадил жимсний найрлага нь эр хүний үржил шимт нөлөөлж, зүрхний эрүүл мэндийг идэвхжүүлдэг шим тэжээлийг бие махбодид өгдөг.
Гадил жимсэнд 0,5 мг витамин B-6 байдаг бөгөөд энэ нь зүрх судасны өвчлөлийг бууруулахад тусалдаг (Мэрилэндийн Их Сургуулийн хийсэн судалгаагаар). Гадил жимсний найрлага дахь витамины ийм ашиг тус нь мэдээж эмэгтэйчүүдэд сайнаар нөлөөлнө.
Энэ нь холбогч эдийг хөгжүүлэхэд тусалдаг манган агуулдаг. Энэ нь спортоор хичээллэдэг эсвэл идэвхтэй байдаг хүмүүст онцгой ач холбогдолтой байж болох юм. Марганец нь эрэгтэй хүний үржил шимт нөлөөлдөг.
Гадил жимсний эмэгтэй биед үзүүлэх ач тус
Эмэгтэйчүүд өтгөн хатах шинж тэмдгийг эрэгтэйчүүдээс илүү мэдэрдэг гэж үздэг. Нэг гадил жимсэнд 3,5 орчим грамм эслэг байдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг.
Бага зэрэг турахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зориулсан гадил жимсний ашигтай шинж чанаруудын дотроос эдгээр жимсний тэжээллэг чанарыг дахин тэмдэглэж болно. Банана идэж, хөнгөн зууш идээд, бэлэн хоолондоо нэмээд хэтрүүлэн идэх асуудал өөрөө алга болно.
Хэрхэн зөв гадил жимсийг сонгох вэ
Жирэмсэн үед суулгалт, гэдэс дүүрэх, бөөрний үрэвсэл (бөөрний үйл ажиллагаа алдагдах), ханиалгах, хавагнах өвчтэй хүмүүст түүхий гадил идэхийг зөвлөдөггүй. Гэхдээ жимсийг "хөргөх" шинж чанараас нь салгахын тулд уураар жигнэсэн бол дээр дурьдсан өвчтэй хүмүүс үүнийг сайн идэж, гадил жимсний ходоодонд ашигтай шинж чанарыг үнэлдэг.
Түүнчлэн гадил жимсний хэт их хэрэглээ нь ходоодны хүчлийн ялгарал мэдэгдэхүйц буурч улмаар ходоод гэдэс хямрахад хүргэдэг. Тиймээс та гадил жимсийг өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй.
Гадил жимсийг зам дээр эсвэл ажил дээрээ хөнгөн зууш идэхэд тохиромжтой байдаг. Гэхдээ өглөөний хоол, нарийн боов, жигнэмэгийн олон жороор тэд өөрсдөдөө зохистой газар олох болно! Жишээлбэл, өглөөний хоолондоо гадил жимсний хамт овъёосны будаа хийж үзээрэй.
Эрүүл гадил жимсний жор
Гадил жимсний хамт овъёосны будаа
Энэхүү гадил жимсний овъёосны жор нь холестерол, цусны даралтыг бууруулж, эслэг, тэжээлээр хангаж, өдөржингөө эрч хүч өгөх болно.
Орц:
- oatmeal - 50 гр,
- ногооны сүү - 350 мл (усаар сольж болно),
- банана - 1/2 ширхэг,
- үзэм ба гожи жимс - амсах болно,
- органик зөгийн бал амсах болно.
Бэлтгэл
- Ургамлын гаралтай сүү (эсвэл ус) саванд хийнэ.
- Овъёос будаа нэмээд удаан гал дээр буцалгана.
- Гадилаа хэрчээд будаа чанахаас хэдэн минутын өмнө саванд хийнэ.
- Хэрэв та хүсвэл амт, бүтэцтэй болгохын тулд үзэм эсвэл гожи жимсийг нэмж болно.
- Хэрхэн амттай гадил жимсний талх, гадил жимсний бин эсвэл гадил жимсний-гүзээлзгэнэтэй кассерол хийхийг миний жор аппликейшнээс мэдэж болно.