баарны цээж рүү дээш өргөгдсөн байдал (тулгууртай)

Хөхний штанг өргөх (индэртэй) - техник дасгалууд:

1. Туузан дээрх баарыг хүссэн өндөрт тохируулна. Толгойн хүзүүг дунд зэргийн атгах. Биеийн жинг хөл дээр нь шилжүүлж, ташааг доошлуул. Буцаж шулуун, толгойгоо өргөн. Цээж урагшаа, мөрний хажуугийн мөрөн дээр. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
2. Өвдөгнөө тэгшлэх үед штангуудыг өргөж эхэл. Нурууны доод хэсэгт нуруу нугалж, гар нь шулуун хэвээр байна. Савааны хөдөлгөөнийг хянах. Таягаа өвдөгнийхөө түвшинд өргөхөд авиралтын хоёр дахь үе шат эхэлнэ.
3. Хөл нь бүрэн өргөж, цааш нь өргөх саваа нь их биеийн өргөтгөлөөр дамждаг. Гриффон гуяны дунд хүрэхэд уг ажилд хөл сунгагч багтсан байв. Аарцгаа урагш хөдөлгөн хурууныхаа доор өвдөгөө хөдөлгө. Гуя, тугалаа чангалж, өвдөгөө дахин тэгшлээрэй. Хөдөлгөөний төгсгөлд их биеийг бүрэн сунгаж, авиралтын эхний шатны төгсгөлд байгаа тул гараа шулуун хэвээр, нуруугаа бага зэрэг нална.
4. Бие нь бүрэн тэнхэрч, саваа хэвлийн түвшинд байх үед үсрэлт хийж, нугалсан гар, тохойгоо урагш түлхэж, цээжийг савааны доор авчирч, мөр нь доошоо унана. Саваа хурдатгалыг зөөлрүүлж, та бөхийж байна. Саваа нь хавтгай мөрөн дээр байрладаг, хүзүү нь бага зэрэг хүзүү, гар, гараа сул тавьдаг.
5. Эхний байрлал руу буцах.