Агуулга
Tom Hardy-ийн дасгалын хөтөлбөр
Үндсэн зорилго:
Төрөл:
Бэлтгэл түвшин: дундаж
Долоо хоногт хийх дасгалын тоо: 4
Шаардлагатай тоног төхөөрөмж: штанг, дамббелл, дасгалын хэрэгсэл, өөрийн жин
Үзэгчид: Эрэгтэй, эмэгтэй
Зохиогчийн тухай: Брэд Борланд
Бэтмэний дайсан Бэйн шиг галзуураарай: дараагийн дасгалдаа Том Хардигийн давтагдашгүй өндөр эрчимтэй дасгал, техникийг оруулаарай!
Сургалтын хөтөлбөрийн тодорхойлолт
Dark Dark Knight Rises кинонд Бэйний дүрд тоглохын тулд Том Харди 14 кг орчим булчингийн жин нэмсэн байв. Скриптийн дагуу Бэйн бол аймшигтай ер бусын хүч чадалтай тод сөрөг дүр байсан; Dark Knight-аас бие бялдрын хувьд илүү зохистой өрсөлдөгч. Хүчтэй, давамгайлсан, хүчирхэг, гадаад төрхөөрөө аймшигтай. Гэхдээ бидний амьдралд хүч чадал, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх газар байхгүй гэж үү? Ердийн дасгалынхаа дагуу өгзөг рүү хөнгөн цохилт хийх шаардлагагүй гэдэгт та итгэлтэй байна уу? Эсвэл огцом өсч буй хэмжээ, хүч чадлын замд эргэж очихын тулд шинэ дасгал сурах, дэвшилтэт арга техникийг хэрэгжүүлэх, зөвлөмжийг ашиглах цаг болсон болов уу?
Сургалтын өндөрлөгийг сүйтгэдэг дараахь өндөр эрчимтэй бэлтгэлийн техникийг эзэмшиж авбал та Mad Bane шиг болно!
Tom Hardy-ийн дасгалын хөтөлбөр
Даваа, Мягмар, Пүрэв, Баасан гарагт дасгал хийдэг, Лхагва, Амралтын өдрүүдэд амрах, эрүүлжүүлэх хөтөлбөрийн жишээг дор үзүүлэв.
Хөтөлбөр нь зөвхөн ажлын багцыг харуулдаг бөгөөд тэдгээрийн өмнө хөнгөн жинтэй 1 давталттай 2-10 халаалтын багц хийхээ бүү мартаарай.