Гэрийн нөхцөлд фитнесс, бэлтгэл хийдэг youtube-ийн хамгийн алдартай 10 суваг

Youtube бол бэлэн сургалтын видеог олох боломжтой хамгийн алдартай сайтуудын нэг юм. Олон мэргэжлийн болон шинэхэн сургагч багш нар бие бялдрын талаар зөвлөгөө, зөвлөгөө өгдөг видео сувгуудыг өөрсдөө бий болгодог. Өнөөдөр бид Оросын фитнесс, фитнесс, гэртээ бэлтгэл хийх хамгийн алдартай youtube сувгуудыг танилцуулж байна.

YOUTUBE-ийн ТОП 50 дасгалжуулагч: бидний сонголт

Зарим сувгууд сая сая үзэгчдийг байлдан дагуулж чаджээ, зарим суваг түүн дээр хүрэх замдаа. Гэсэн хэдий ч алдар нэр нь чадвар биш гэдгийг анхаарна уу. Санал болгож буй материал, youtube блог хөтлөгчдөд бие даан дүн шинжилгээ хийж, эргэлзээтэй зүйлээс үнэ цэнэтэй мэдээллийг шүүж үзээрэй.

Видеоны тоглуулах жагсаалтыг бүрэн харахын тулд баруун дээд буланд хэвтээ шугам дээр дарна уу.

Мөн үзэх:

  • Фитнессийн шилдэг 20 шилдэг эрэгтэй шаахай
  • Фитнессэд зориулсан шилдэг 20 шилдэг эмэгтэй гутал

Орос хэл дээрх алдартай youtube фитнесс сувгууд

Үнэлгээг захиалагчдын тооноос хамааран бүрдүүлдэг. 2019 оны XNUMX-р сард хүчинтэй статистик.

1. Фитнесс timestudy_ru

Видео суваг Fitness timestudy_ru:

  • 160 мянга захиалагчид
  • 16 сая Үзсэн
  • 320 видео

Channel Fitness timestudy_ru нь та ямар ч амтанд тохирсон маш олон төрлийн видео фитнесийг олох болно. хүч чадал, интервалын сургалт, сунгалт, йог, төрөл бүрийн бүжиг, эмэгтэйчүүдийн хуванцар. Видео бичлэгийг мэргэжлийн түвшинд хийсэн бөгөөд студиудад 30 минутаас нэг цаг хүртэл хичээллэдэг. Фитнессээр хичээллэдэг энэхүү youtube суваг нь чанартай хөтөлбөрүүд болон хичээл заадаг олон төрлийн сургагч багш нарын сэтгэлийг хөдөлгөдөг.

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

  1. Сунгах | Гэртээ эхлэгчдэд зориулж сунгах
  2. Эхлэгчдэд зориулсан гэртээ аэробик
  3. Гэртээ хүч чадлын бэлтгэл хийх
Эхлэгчдэд зориулсан AEROBICA гэр | Taimstadi ru дээр 1-р хичээл

2. FitnessoManiya (Жанелия Скрипник)

Видео суваг FitnessoManiya:

FitnessoManiya суваг фитнессийн талаар олон видеонуудыг цуглуулсан бөгөөд энэ нь таны мөрөөдлийн биеийг бүтээхэд туслах болно. Anelia Skripnik сувгийг тэргүүлж, санал болгодог гэр орондоо бие махбодийг сайжруулах олон төрлийн өөх шатаах, хууль сахиулах хөтөлбөрүүд. Хэвлэлийг шахах, өгзгөө чангалах зэрэг цэвэр тал гэх мэт хамгийн тулгамдсан асуудалд зориулсан сургалт. Жанелиа нь жингээ хурдан хасахад маш үр дүнтэй TABATA дасгалыг санал болгодог.

Анели Скрипникээс TOP 20 TABATA сургалт

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

  1. Дотор гуяны өөх тосыг яаж арилгах вэ?
  2. Дасгалын банз: яаж хийх вэ? Оосрын төрөл
  3. TABATA сургалт! Бодисын солилцоог дэмжих.

3. Аз жаргалтай бие

Видео сувгийн аз жаргалтай бие:

Дасгалжуулагч-сонирхогчдын хэсэг та бүхний эерэг, чанартай сургалтыг хүлээж буй сувгийг бүтээв. Та жингээ хасаад сайхан хэлбэрээ авах боломжтой, бүхэл бүтэн бие махбодь, бие даасан хэсэгт дасгал хийх: гэдэс, гар, гуя, нуруу, өгзөг. Ангиуд нь таны биеийг төгс төгөлдөр болгох сэдэл төрүүлэх маш дур булаам охид юм.

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

  1. Хөлдөө хэрхэн жингээ хасах вэ: нэмэлт инчийг хас
  2. Нарийхан бэлхүүсээр хийх дасгалын багц. Тачаангуй гэдэс хий
  3. Гуяны дотор хэсэгт зориулсан 8 дасгал

4. Ольга Сага

Видео Ольга Сагай:

Ольга Сага таны өвөрмөц зохиогчийн арга болох “Уян хатан бие” -ийг хөгжүүлсний ачаар олны танил болсон. Workout Saga найруулагдав уян хатан байдал, сунгалтыг хөгжүүлэх, үе мөчний хөдөлгөөнийг сайжруулах, нурууны өвдөлтөөс ангижруулах. 10-20 минутын богино хичээлүүд нь бие махбодийг сэргээхэд тусална. “Уян хатан бие” бол эрүүл мэнд, гоо сайхан, эв найрамдлын энгийн сум юм.

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

Ольга Сагатай хийсэн нурууны өвдөлтөөс авсан шилдэг 14 видео

5. KatyaENERGY - ТӨГС ТӨЛӨВЛӨГӨӨ гэж хязгааргүй!

Видео суваг KatyaENERGY:

Katia Energy компани нь жингээ хасах, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар өөрийн youtube сувгийг удирдаж дөрвөн жил гаруй ажиллаж байна. Энэ нь Асуудлын бүсэд богино үр дүнтэй дасгал хийх: гэдэс, хөх, гуя, өгзөг. Тэрбээр жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан иог, сунгалт зэрэг цогц хөтөлбөртэй. Сургагч багш нь гоёмсог аялгуутай биетэй бөгөөд хичээлүүдтэйгээ адилхан гайхалтай хэлбэрийг олж авахыг амлаж байна.

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

  1. Хэвлий гэдэс! 10 минутын турш дасгал хий
  2. Хөлийн дасгал: "чих" -ээс салах
  3. Төрсний дараа унжсан гэдсийг нэн даруй арилгах

6. Катерина Буйда

Суваг Кэтрин Байда ФИТОЁГА:

Катерина Байда бол дасгалжуулагч бөгөөд анхны програм зохиогч юм фитнес, йог, бүжиг дээр суурилдаг. Энэ нь турах, сунгах тэмдгийг сайжруулах зорилгоор дасгал хийдэг. Түүний хамгийн алдартай цогцолбор бол “Долоо хоног” ба “Логимикс” юм. Мөн түүний фитнесс суваг Катерина Буйда захиалагч нартайгаа мөнгөн шагнал болон бусад бэлэг бүхий сонирхолтой уралдаан тэмцээнийг тогтмол явуулж байна.

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

  1. Гэрийн йог | гоо сайхан, гоо сайхны төлөө өглөөний дасгал
  2. Урт ба хөндлөн хуваагдлыг 10 минутын дотор | Хэрхэн хуваагдлыг хурдан хийх вэ
  3. Supersets | Бүх биеийн дасгалууд | Босу сургалт

Катерина Буйдатай хамт йоганик хийх

7. Unagrande YogaClub

Видео суваг Unagrande YogaClub:

Энэ суваг тохирох болно бүх йог сонирхогчид болон зөөлөн иогийн дасгал хийснээр жингээ хасахыг хүсэгчид. Unagrande YogaClub анхан шатны болон ахисан түвшний ангиудад зориулсан ангиудад зориулав. Мөн энэ суваг дээр бие даасан асанагаар бүтээсэн фитнесс видеонууд, зөв ​​гүйцэтгэлийн техникийг нарийвчлан шинжилсэн болно. Та зөвхөн биеийг чангалж, уян хатан байдал, бие галбираа сайжруулах болно.

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

  1. Уян хатан бие 30 минут
  2. Жин хасах 30 минутын иог
  3. 30 минутын турш үзэсгэлэнтэй гэдэс

8. Би Кэтрин Конновэй хамт жингээ хасч байна

Би Екатерина Кононоватай жингээ хасдаг видео суваг:

Хэрэв та жингээ хасч, асуудалтай газруудад ажиллахыг хүсвэл "Би Екатерина Кононоватай хамт жингээ хасдаг" фитнессийн youtube сувагт тавтай морилно уу. Таны биеийг сайжруулахад туслах жин, кардио дасгалууд энд байна. Өөр өөр урттай видео бичлэгүүд: 10-30 минутын хооронд. Биеийн дээд ба доод хэсэгт байрлах стандарт ангиудаас гадна суваг нь янз бүрийн хэлбэрийн хөтөлбөрүүдийг танилцуулдаг.

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

  1. Бока хэрхэн суулгах талаар
  2. Дотор гуяны дасгал
  3. Хэвлий гэдэс 8 минут

Екатерина Кононовагаас үсрээгүй шилдэг 10 видео

9. T спорт заал

Видео суваг T спорт заал:

Энэ бол youtube суваг фитнес, эрүүл амьдралын хэв маягийн талаар Татьяна Федорищевагаас. Эндээс та зөвхөн гэртээ бүх бие махбодид зориулсан чанартай дасгал хийхээс гадна үр дүнтэй турах зөвлөмжийг олох болно. Татьяна хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгдөг, учир нь та үзэсгэлэнтэй гоолиг биетэй болохыг хүсвэл энэ нь чухал асуудал юм.

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

  1. Хөл, гялбаа шатах болно! Гэртээ дасгал хийх!
  2. 10 минутын турш өглөөний дасгал! Гэрийн фитнесс
  3. Нарийхан хөлний зарчим | ташаанд жингээ хасах!

10. Дасгал - формдоо ороорой!

Дасгалын видео суваг:

Workout бол фитнессийн орос хэл дээрх хамгийн алдартай youtube сувгуудын нэг юм. Эндээс та үр дүнтэй дасгал, спортын зөвлөмж, эрүүл жор олох болно. Ихэнх видеонууд 5 минутаас бага хугацаанд үргэлжилдэг бөгөөд таны зорилгоос хамааран ашигтай дасгалуудын тоймыг өгдөг.

Сувгийн хамгийн алдартай гурван видео бичлэг:

  1. Илжигийг яаж шахах вэ. Тулгаа дасгал
  2. Екатерина Усмановагийн гуя, өгзөгний шилдэг 5 дасгал
  3. Хуваагдлыг хэрхэн яаж хийх вэ
Хэвлэлийн болон өгзөгний дасгал. Гаднах дасгал [Дасгал | Хэлбэрт ороорой]

За, спортоор хичээллэх цаг болсон уу? Youtube-ээ нээгээд сайхан бие рүүгээ яв!

Мөн үзэх:

Жин хасах зорилгоор

хариу үлдээх