Хоолны дэглэм, 16:8 нь үр дүнтэй жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг болохыг Иллинойсын их сургуулийн судлаачид тогтоосон. 10:00-18:00 цагийн хооронд бүтээгдэхүүнээ найман цагийн турш хэрэглэж, үлдсэн 16 цаг нь мацаг барьснаар гурван сарын дотор биеийн жингийн 3 орчим хувийг хасдаг гэж тэд судалгаанд дурдсан байна.
Судлаачид таргалалттай 23 өвчтөнтэй ажилласан. Тэд тус бүр 45 нас хүрсэн бөгөөд биеийн жингийн дундаж индекстэй байв. Оролцогчид 10:00 - 18:00 цагийн хооронд ямар ч хэмжээгээр ямар ч хоол идэхийг зөвшөөрөв. Үлдсэн 6 цагийн турш зөвхөн ус болон бусад илчлэг багатай ундаа уухыг зөвшөөрсөн.
Судалгааны ажил 12 долоо хоног үргэлжилсэн бөгөөд оролцогчид ердөө 16 цаг хооллож, 8 цаг мацаг барьсан тул "Хоолны дэглэм" 8: 16 "гэсэн нэртэй болжээ.
Эдгээр хүмүүс аажмаар турж, цусны даралтыг сайжруулсныг олж мэдсэн. Судалгаанд оролцогчид жингийнхээ 3 орчим хувийг алдаж, систолын даралт 7 мм м.у.б-ээр буурчээ.
Энэхүү хоолны дэглэмийн асар том давуу тал нь энэхүү хоолны төлөвлөгөө нь хүмүүст илүү тохиромжтой, хялбар байх боломжтой юм.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэхүү судалгааны гол үр дүн нь жин хасах үр дүнтэй аргад калори тоолох, зарим хоол хүнсийг оруулахгүй байх явдал юм.
Энэхүү хоолны дэглэмийн 2 хувилбар
1. Нэг өдөр ердөө 500 калори, нөгөөдөх өдөр нь идэх нь таны зүрхний хүссэн бүх зүйлийг агуулдаг.
2. 5: 2 схемийн дагуу идээрэй, 5 хоног хэвийн горимд, үлдсэн 2 хоногт өдөрт 600 калориас бага калори зарцуулдаг.
Хоолны дэглэм
- Мацаг барих үеэр өлсгөлөнтэй тэмцэхийн тулд ургамлын гаралтай цай гэх мэт халуун ундаа уух нь бие махбодийг хуурах үүрэг хүлээдэг. Тусламж болон бохь зажлаарай.
- Хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөд мацаг барих өдрүүд нь жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы бүтээгдэхүүнийг илүүд үздэг.
- Та өглөөний болон оройн хоолны цагийг өөрчилж болно, гэхдээ миний хамгийн сүүлчийн хоолыг 18:00 цагт идсэн.
Гэсэн хэдий ч та ямар нэгэн хоолны дэглэмийг шийдэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.
Эрүүл байх!