Энд байна, боллоо ... Хэлэхэд хялбар боловч хамт амьдрахад тийм ч амар биш. Та орхисон ч бай, явсан ч бай, салах нь салахтай адил юм: энэ нь шийдвэрлэхэд хэцүү хүчтэй мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд үүнээс салахад заримдаа удаан хугацаа шаардагддаг. Аз болоход, бид өөрсдөдөө боломж олгох юм бол бид хуудас эргүүлэх чадвартай.

"Түүнийг март, чи хамт байх ёсгүй байсан "," Үргэлжлүүл, амьдралд илүү ноцтой зүйлүүд бий "," Нэг алдагдсан, арван олдсон”… Салахдаа ийм“ тайтгаруулагч ”гэж нэрлэгддэг хэллэгийг хэн хэзээ ч сонсож байгаагүй юм бэ? Тэднийг хэлж байгаа хүмүүс зөв зүйл хийж байна гэж бодсон ч энэ арга нь үр дүнтэй биш юм. Үгүй ээ, та нэг шөнийн дотор хөдөлж чадахгүй, энэ боломжгүй. Хүссэн ч бид чадахгүй. Аливаа салалт нь өвдөлттэй байдаг бөгөөд урагшлахын тулд үүнийг мэдрүүлэхийн тулд энэ өвдөлтийг илэрхийлэх хэрэгтэй. Салсны дараа хийх хамгийн эхний зүйл бол биднийг дарж буй бүх сэтгэл хөдлөлөө гаргах явдал юм: уйтгар гуниг, уур хилэн, дургүйцэл, урам хугаралт ...

Social Psychological and Personality Science сэтгүүлд нийтлэгдсэн 2015 оны судалгаагаар энэ арга нь хүмүүст салалтаасаа хурдан эдгэрэхэд тусалдаг болохыг баталжээ. Энэхүү бүтээлийн зохиогчид салсан шалтгаан, салалтын талаарх сэтгэгдлээ байнга хянаж байхыг хүсдэг хүмүүс хэдэн долоо хоногийн дараа ганцаардахаа больж, энэ зовлон зүдгүүрт өртөөгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн болохыг анзаарчээ. , салсан тухайгаа яриагүй хүмүүстэй харьцуулахад. Гэхдээ энэ нь бүгд биш, сэтгэл хөдлөлөө тогтмол хуваалцах нь тэднийг салах алхамаасаа ухрах боломжийг олгосон юм. Долоо хоног өнгөрөх тусам судалгаанд оролцогчид салалтынхаа тухай ярихдаа "бид" -г ашиглахаа больж, харин "би" -г ашиглахаа больжээ. Энэхүү судалгаа нь салалтаас хойш өөр хүнгүйгээр дахин бүтээх боломжтой гэдгийг ойлгохын тулд өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал болохыг харуулж байна. Мэдрэмжтэйгээ нүүр тулах нь тэднийг дараа нь илүү сайн угтах боломжийг олгодог.

Энэ нь логик юм шиг боловч салсны дараа хамгийн хэцүү үе шатуудын нэг юм. Хуучин хүнтэйгээ харилцах харилцаагаа тасалснаар та өөрийнхөө мэдрэмж, ирээдүйдээ илүү их анхаарал хандуулах боломжтой болно. Багахан ч гэсэн холбоо барих нь үр дүнгээ өгөөгүй гэдгийг мэддэг энэ харилцаанд тань эргэн орох нь дамжиггүй. Энэ нь зөвхөн таны өвдөлтийг өдөөж, улмаар түүхийнхээ гашуудлыг хойшлуулах болно.

Харилцаагаа таслана гэдэг нь тухайн хүнтэй солилцоо хийхээ больсон, гэхдээ эргэн тойрныхоо хүмүүс эсвэл нийгмийн сүлжээгээр дамжуулан тэдний үгийг сонсохоо больсон гэсэн үг юм. Чухамдаа фэйсбүүк эсвэл инстаграм дээр өөрийн профайлыг үзэх нь таныг гомдоох зүйлсийг харах эрсдэлтэй гэсэн үг юм.

Салах нь хориотой байж болохгүй. Та тэр хүнд хайртай хэвээрээ байсан ч салсан тухайгаа өөрөөсөө зөв асуугаарай. Хэдийгээр хайр дурлал байсан ч энэ нь бүтсэнгүй. Тэгвэл яагаад гэж өөрөөсөө асуугаарай? Гэр бүл салалтын шалтгаан дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь түүнийг илүү сайн хүлээж авахад тусална. Энэ бол бодитой сэтгэхийн тулд мэдрэмжийг хойш тавих арга юм. Шаардлагатай бол салалтын шалтгааныг бичнэ үү. Тэднийг дүрслэн харснаар та энэ бүтэлгүйтлийг харьцуулж, хайр хангалтгүй байсан гэж өөртөө хэлэх болно. Завсарлага нь зайлшгүй байсан.

Салах нь биднийг гутранги үзэлтэй болгодог: "Би хэзээ ч хэнийг ч олохгүй","Би дахиж дурлаж чадахгүй болно) ","Би үүнийг хэзээ ч давахгүй”… Тэр мөчид ярьдаг зүйл бол уйтгар гуниг юм. Сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор хариу үйлдэл үзүүлэх нь хэзээ ч сайн зүйлийг зарладаггүй гэдгийг бид мэднэ. Энэ үе шат удаан үргэлжлэх шаардлагагүй. Үүний тулд өөрийгөө битгий тусгаарлаарай.

Ганцаараа байх нь хэл амыг дэмждэг. Гадуур явж хүмүүстэй уулзахыг хүсэхгүй байна уу? Өөрийгөө хүчлээрэй, энэ нь танд маш их ашиг тустай байх болно! Таны оюун ухаан салалтын талаар бодох завгүй байх болно. Шинэ зүйлийг авах (шинэ спортын үйл ажиллагаа, шинэ үс засалт, шинэ чимэглэл, шинэ аялал хийх газар). Хагарсны дараа шинэлэг зүйл нь одоог хүртэл тодорхойгүй байгаа тэнгэрийн хаяанд хүрэх боломжийг олгодог. Өөртөө итгэх итгэлээ олж, урагш ахих хамгийн сайн арга бол эцэст нь "хэлэх"Би хуудас эргүүлэв".