Дасгалын бөмбөгтэй мушгин гуйвуулна

Фитболыг эргүүлнэ - техник дасгалууд:

1. Фитболын сунгасан гарт миний урд зөв зогс. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
2. Бөмбөгийг нүдээрээ харж, биеэ нэг тийш эргүүл. Эсрэг чиглэлд эргэх.
3. 10-20 давталт хийх.