Лууван бол хамгийн олон төрлийн хүнсний ногооны нэг бөгөөд маш тэжээллэг, эрүүл байдаг. Тодорхойлолт
Лууван бол уламжлалт шүүсний орцуудын нэг юм. Энэ нь зөвхөн сайхан амттай төдийгүй эрүүл мэндэд маш их ач тустай бөгөөд биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Лууван нь элсэн чихэр ихтэй байж болох ч цусан дахь сахарын хэмжээг маш сайн зохицуулдаг (энэ нь парадокс). Хэрэв та эрүүл бол өдөрт хоёр, гурван дунд зэргийн лууван ямар ч сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй, харин чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс өдөрт хагас луувангаар хязгаарлагдах ёстой.
Лууванд агуулагддаг байгалийн сахар нь амархан шингэдэг. Лууван идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоход тусалдаг. Гэсэн хэдий ч ямар ч шүүс ууж байгаагаас үл хамааран үргэлж дунд зэрэг баримтал.
Луувангийн тухай ярихдаа бид ихэвчлэн улбар шар өнгөтэй байх ёстой гэж боддог ч лууван нь цагаан, шар, нил ягаан, улаан өнгөтэй байдаг.
Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ Лууван бол хамгийн эрүүл хүнсний нэг бөгөөд өндөр чанартай шим тэжээл, ялангуяа шүүсэнд агуулагддаг. Энэ нь провитамин А, витамин C, D, E, K, B1, B6-ийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Энэ нь биотин, кали, кальци, магни, фосфор, натри болон бусад органик эрдэс бодисоор баялаг.
Луувангийн ногоонуудыг бас идэж болно. Энэ нь кали, уураг ихтэй байдаг. Кали нь бидний биеийн гол эрдэс бөгөөд луувангийн ногоон хэрэглээ нь бидний биеийн бүх эрхтнийг дэмждэг.
Луунд агуулагддаг фитонутриентууд нь лютеин, ликопен, альфа антиоксидант, бета, гамма каротин, зеаксантин, ксантофилл зэрэг орно. Та эдгээр гоёмсог нэрийг санах шаардлагагүй, гэхдээ фитонутриентууд нь янз бүрийн өвчнийг эдгээх байгалийн гайхалтай бэлэг гэдгийг мэдэж аваарай. Эрүүл мэндэд тустай
Каротин нь хүчтэй эдгээх шинж чанартай антиоксидант юм. Өдөрт нэг аяга луувангийн шүүс уух нь хэд хэдэн эм уухаас хамаагүй илүү тустай.
Луувангийн шүүсийг тогтмол уухад тустай зарим өвчин энд байна.
Ацидоз. Лууванд агуулагддаг амин чухал органик шүлтлэг элементүүд нь цусан дахь хүчиллэг, цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэржүүлдэг.
Батга. Луувангийн хүчтэй цэвэрлэгээний шинж чанар нь элэгний хоргүйжүүлэх үйлчилгээ үзүүлдэг тул батгад үр дүнтэй байдаг.
Цус багадалт. Луувангийн молекулууд нь хүний гемоглобины молекулуудтай маш төстэй бөгөөд энэ нь цусанд маш ашигтай байдаг.
Атеросклероз. Энэхүү гайхамшигт шүүсийг цэвэрлэх хүч нь хуучин артерийн хуримтлалыг даван туулж, зүрхний өвчин, цус харвах эрсдлийг бууруулдаг.
Астма. Антиоксидантууд нь амьсгалын тогтолцоог халдвар, чөлөөт радикалуудын халдлагаас үр дүнтэй хамгаалдаг.
Хавч. Судалгаанаас үзэхэд хоол хүнсэндээ өдөрт нэг лууван нэмэх нь хорт хавдар тусах эрсдлийг эрс бууруулдаг.
Холестерол. Лууванд агуулагдах пектин нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Хүйтэн. Луувангийн шүүс нь чих хамар хоолойн салстыг арилгах, бөглөрөх, синусит, хоолойд цэр гарах болон бусад ханиадны шинж тэмдгийг арилгахад маш үр дүнтэй байдаг.
Өтгөн хаталт. Луувангийн шүүсний таван хэсгийг бууцайны шүүстэй хольж, хольцыг тогтмол уувал архаг өтгөн хаталтаас ангижрах болно.
Эмфизем. Хэрэв та тамхи татдаг эсвэл тамхины утаанд өртдөг бол луувангийн шүүс таны амийг аварч чадна.
Алсын хараа. Бета-каротин, лютеин, зеаксантин нь оптик системийг хэвийн байдалд байлгаж, астигматизм, толбоны доройтол, катарактаас хамгаалдаг.
Үржил шим. Үргүйдлийн нэг шалтгаан нь хоол тэжээл дэх шим тэжээл, ферментийн дутагдал юм. Луувангийн шүүс нь биеийн нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг сэргээх чадвартай.
Үрэвсэл. Лууван нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй нөлөөтэй бөгөөд үе мөчний үрэвсэл, хэрх, тулай болон бусад үрэвсэлт өвчинд тусалдаг.
Дархлааны систем. Луувангийн шүүс гайхамшгийг бүтээдэг, цусны цагаан эсийн бүтээмжийг нэмэгдүүлснээр дархлааны систем идэвхждэг; янз бүрийн төрлийн халдварын эсэргүүцэл нэмэгддэг.
Сувилахуйн эхчүүд. Луувангийн шүүс нь хөхний сүүний чанар, хэмжээг сайжруулахад тусалдаг. Жирэмслэлт. Жирэмсний үед ялангуяа сүүлийн хэдэн сард луувангийн шүүс тогтмол ууж байх нь таны хүүхэд шарлах магадлалыг бууруулдаг.
Арьсны асуудал. Луувангийн шүүсээр баялаг витамин С болон бусад тэжээллэг бодисууд нь арьсыг үр дүнтэй тэжээж, хуурайшилт, псориазаас сэргийлдэг.
Хорхой. Долоо хоногийн турш өглөө нэг жижиг аяга луувангийн шүүс уух нь хүүхдийн зарим төрлийн өтийг арилгахад тусалдаг.
Шархлаа. Лууванд агуулагдах шим тэжээлийн элбэг дэлбэг байдал нь эсийг тэжээж, шархлаа үүсэхээс сэргийлдэг.
Усны агууламж. Луувангийн шүүс нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд биеэс илүүдэл шингэнийг арилгахад тусалдаг, усны хуримтлалыг бууруулдаг, ялангуяа сарын тэмдгийн үед болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд. зөвлөмжүүд
Богино урттай лууван илүү амттай байдаг. Тиймээс хэрэв та чихэрлэг амтанд дуртай бол богино лууваныг, бага чихэрлэг амттай бол урт лууваныг сонгоорой. Хамгийн үнэ цэнэтэй шим тэжээл нь арьсан дор шууд төвлөрдөг тул үүнийг таслахгүй байхыг хичээ. Лууванг хальслахын тулд зүгээр л хатуу сойз хэрэглээрэй.