Мөөгний ашиг тусын нэг нь илчлэг багатай байдаг. Нэг аяга мөөг нь ердөө 15 калори агуулдаг. Тиймээс мөөгийг өөх шатаах хоолонд үнэ цэнэтэй гэж үздэг.
Мөөг бол жингээ хасах шаардлагатай үед хэрэгтэй гайхалтай хоол юм. Үүнээс гадна, мөөг нь холестерингүй, өдөрт хэрэглэх натрийн 1% -иас бага хэмжээгээр агуулагддаг тул сайн байдаг. Мөөг нь өөх тос алдахад тусалдаг уураг, нүүрс ус, эслэг агуулсан байдаг.
Мөөг нь маш их тэжээллэг чанаргүй боловч маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Ялангуяа витамин C, D, B6, B12, түүнчлэн их хэмжээний рибофлавин, ниацин, пантотений хүчил. Эдгээр витаминууд нь кальци, төмөр, кали, селен зэрэг эрдэс бодисын хамт таныг эрүүл чийрэг, эрүүл чийрэг байлгахад тусална.
Эрүүл мэндэд тустай
Мөөгний эрүүл мэндийн ашиг тусыг хүртэх хамгийн түгээмэл шалтгаан бол жин хасах явдал юм. Мөөгэнд агуулагдах витамин С, В6, В12 нь дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр нь дархлааг бууруулдаг хорт бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Эрүүл бие гэдэг нь эдгээхээс илүү өөхийг шатаахад анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэсэн үг.
Олон хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд мөөг нэмэх замаар холестерины түвшинг хянах эсвэл бууруулахыг зөвлөж байна. Мөөгний эслэгийн агууламж нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг бол нүүрс ус багатай нь чихрийн шижин үүсэхээс сэргийлдэг.