Агуулга
инозитол, инозитол доРетинол
В8 витамин нь мэдрэлийн систем, нүдний линз, нулимс, үрийн шингэний эдэд их хэмжээгээр агуулагддаг.
Инозитолыг глюкозоос биед нэгтгэж болно.
В8 витаминаар баялаг хоол хүнс
100 г бүтээгдэхүүний ойролцоогоор бэлэн байдлыг харуулсан болно
В8 витамины өдөр тутмын хэрэгцээ
Насанд хүрсэн хүний В8 витамины хоногийн хэрэгцээ өдөрт 1-1,5 г байдаг. Витамин В8-ийн хэрэглээний зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээ тогтоогдоогүй байна
Ашигтай шинж чанарууд ба түүний биед үзүүлэх нөлөө
Инозитол нь бие махбод дахь өөх тосны солилцоонд оролцож, мэдрэлийн импульсийн дамжуулалтыг сайжруулж, элэг, арьс, үсийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Витамин В8 нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, судасны хананы эмзэг байдлаас сэргийлж, ходоод, гэдэсний хөдөлгөөний үйл ажиллагааг зохицуулдаг. Энэ нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Инозитол нь энэ бүлгийн бусад витамины нэгэн адил бэлэг эрхтний эрхтний үйл ажиллагаанд идэвхтэй нөлөөлдөг.
В8 витамины дутагдлын шинж тэмдэг
- өтгөн хаталт;
- цочромтгой байдал;
- нойргүйдэл;
- арьсны өвчин;
- халзан;
- өсөлтийг зогсоох.
Саяхан нээгдсэн В витаминуудын нэг бол инозитол бөгөөд энэ бүлгийн бусад витамины нэгэн адил хүний хоол тэжээлд дутагдах эсвэл дутагдах нь бусад В витамины орцыг ашиггүй болгодог.
Витамин В8-ийн дутагдал яагаад тохиолддог вэ?
Цай, кофенд агуулагдах архи, кофейн нь инозитолыг задалдаг.