Дүрмээр бол энэ дутагдал нь түүний амин чухал үйл ажиллагаа ихээхэн доройтсон бие махбод дахь амин дэмийн хэт их дутагдалтай гэж буруу бичсэн байдаг. витамины дутагдалЭнэ нь тийм ч гайхалтай биш юм.
Энэ нь витаминыг биед шингээдэггүй ноцтой өвчнөөс бус, харин тэнцвэргүй хооллолт, хоолны дэглэмээс үүдэлтэй юм.
Витамин дутагдсаны эхний шинж тэмдгүүд нь ядрах, толгой эргэх, нойрмоглох, арьс хуурайших, үс хумс хэврэгших, байнга ханиад хүрэх зэрэг шинж тэмдгүүд байдаг.
Нэг витамины дутагдал ховор тохиолддог. Ихэнхдээ бие махбодь цөөн тооны витамин дутагдалтай байдаг, тодорхой төрлийн хоол хүнс байхгүйн улмаас тэр үүнийг алддаг.
будаг витамин С хоолны дэглэмд шинэ жимс, хүнсний ногоо дутагдах үед тохиолддог. Эсвэл эдгээр бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар дулааны боловсруулалтанд оруулах үед.
Гол шинж тэмдгүүд нь: дархлаа буурч, судасны нэвчимхий чанар нэмэгддэг. Байнгын цус алдалтын үр дагавар.
Дутагдал б витамин арьс, ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Жишээлбэл, В2 витамины дутагдал нь уруул, амны салст бүрхэвч дээр эдгэрдэггүй шарх гарч, В12 аминдэмийн дутагдал нь цус багадалтад хүргэдэг.
Согтууруулах ундаа шингээлтийг дарангуйлдаг гэдсэн дэх б бүлгийн витаминууд, тиймээс тэдний дутагдал нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд түгээмэл тохиолддог.
Алдагдлын ердийн шинж тэмдэг А аминдэмийн - арьс, салст бүрхэвчийн хараа, үрэвслийг бууруулдаг. Түүний дутагдал нь каротин агуулсан амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, хүнсний ногооны хоолны дэглэмээс хасахад хүргэдэг.
Дутагдал витамин Д кальцийн биед шингээлтийг алдагдуулдаг. Бага насны хүүхдүүдийн дунд рахит гэж нэрлэгддэг шинж тэмдгүүдийн ихэнх нь: араг яс буруу үүссэн, мэдрэлийн системийн эмгэг.
Насанд хүрэгчдийн хувьд Д аминдэмийн дутагдал бага тохиолддог боловч удаан хугацааны дутагдал нь кальцийн дутагдал, ясны сийрэгжилтэд хүргэдэг. Моно хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүсийн дунд ихэвчлэн ажиглагддаг.
Дутагдал Е витамин бие махбодийн нөхөн сэргээх үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг - шарх, арьсны нөхөн төлжилт, үсийг эдгээх.
Витамин Е -ийн дутагдал нь чөлөөт радикалуудын эсрэг хамгаалалтыг зөрчсөн тул биеийн эсүүд эрт хөгшрөхөд хүргэдэг. Хоолны дэглэм ургамлын тос багатай үед тохиолддог.
Дутагдалтай үед витамин К цусны бүлэгнэлт буурч, эд нь аяндаа цус алдаж эхэлдэг. Дүрмээр бол түүний алдагдал нь шинэхэн ногоон ногоо, амьтны гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний дутагдалтай холбоотой байдаг.
Хэрэв ямар нэг шалтгаанаар хоолны дэглэмийг тэнцвэржүүлэх боломжгүй бол бүх чухал амин дэмээр баялаг хоол хүнс агуулсан бол олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг хэрэглэснээр нөхцөл байдлыг сайжруулах боломжтой юм.
Витаминтай холбоотой богино хэмжээний заль мэхийг дараахь видеоноос үзнэ үү.
