Өсвөр насны хүүхдүүдийг хэрхэн хооллох

Өсвөр насныхны хувьд энэ нь ялангуяа түүнийг тогтмол хооллож, усалж байх ёстой гэдэг нь үнэн бөгөөд хурдацтай өсөн нэмэгдэж буй организм нь булчин, ясны зориулалттай байнгын анхаарал, чанартай барилгын материалыг шаарддаг.

Бага зэрэг онол

Хүний биеийн идэвхитэй өсөлтийн үед метаболизм нь хамгийн эрчимтэй бөгөөд уураг Өсвөр насныхны биеийн жингийн нэгжид насанд хүрэгчдээс хамаагүй илүү их зүйл шаардагдана. Үнэндээ хүүхдүүдийн хувьд суурь солилцоо нь насанд хүрэгчдийнхээс өндөр байдаг.

Суурийн бодисын солилцоо эрчим хүчний хамгийн бага хэрэглээ хоол идсэнээс хойш 12 цагийн дотор бүх гадаад, дотоод нөлөөг оруулалгүйгээр организмын амьдралыг тогтвортой байлгахад шаардлагатай. Өөрөөр хэлбэл, зүрх нь цусыг судсаар дамжуулж байхад чимээгүйхэн хэвтэж, амьсгалахад зарцуулсан илчлэгийн тоо юм.

Ахлах сургуулийн сурагчдын хувьд уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэрийг оновчтой байлгах нь зүйтэй 1:1:4. Түүнчлэн насанд хүрээгүй хүний ​​араг ясны хурдацтай өсөлтийн талаар хэлэх нь зүйтэй бөгөөд түүний хэмжээг онцгой анхаарч үзээрэй кальци. Кальцийн шингээлт нь фосфор, магнийн агууламжаас хамаарна. Хэрэв эдгээр элементүүд бие махбодид хэт их орвол кальци зүгээр л шингэдэггүй.

Хүүхдүүд хангалттай хэмжээгээр авах ёстой ус - биеийн эсийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг. 7 настай хүүхдүүдээс эхлэн стандартын дагуу өдөрт 50 кг жин тутамд 1 мл шингэн уудаг. Эдгээр дүрмүүдэд чихэрлэг ундаа, түргэн уусдаг уутыг тооцдоггүй. Эцсийн эцэст элсэн чихэр, будагнаас гадна өөр юу ч байхгүй.

Дашрамд дурдахад охидын хувьд дунджаар 2,760 калори илчлэг, харин хөвгүүдийн хувьд 3160 калори хангалттай байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх "илүүдэл" нь тэдний үзэл бодлын хувьд илчлэг юм тэдний биеийг барьж дуусгахад чиглэсэн. Одоо толин тусгал юу хамаагүй хамаагүй өргөнөөсөө илүү урт болж байна. Эцэг эхийн үүрэг бол хүү, охиндоо яагаад одоо зөв хооллолт маш чухал болохыг тайлбарлах явдал юм.

Үнэндээ энэ бол шинэ зүйл биш: түргэн хоол багатай, зуслангийн бяслаг, туранхай мах. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүнийг уламжлал ёсоор хэрэглэдэг кальцийн гол эх үүсвэр хүүхэд, өсвөр насныханд зориулсан. Мах, загасны хоол, өсвөр насны хүүхэд өглөө идэх ёстой уургаар баялаг хоол хүнс нь бодисын солилцоо, өдөөлтийг нэмэгдүүлдэг. Жимс (өдөрт дор хаяж 250 гр), хүнсний ногоо шаардлагатай бөгөөд өөх тосны тал орчим хувь нь ургамлын гаралтай өөх тос байх ёстой.

Түүнчлэн ахлах сургуульд багшийн ачаалал эрс нэмэгддэг. Тэнцвэртэй эрүүл хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр үүнийг даван туулах нь тийм ч хялбар биш юм.

Юунд анхаарах вэ?

Буруу хооллолт, хүүхдийн хоол тэжээлийн байдал, зарим элемент, витамин дутагдах нь бидний цаг үеийн нийтлэг асуудал юм. Тиймээс витамин С-ийн дутагдал нь хүүхдүүдийн 70 хүртэл хувь, А, В1, В2 витаминууд, төмөр, кальци-30-40 хувь, иод-хүүхдүүдийн 80 хүртэл хувийг мэдэрдэг. Үүний улмаас өсвөр насныхан хоол боловсруулах эрхтний өвчин, цус багадалтаас болж зовж шаналж байна. Энэ нь бие идэвхтэй өсөлтөд бүх хүчээ зарцуулах шаардлагатай болдог.

Витамины нарийн төвөгтэй бэлдмэлийн талаар хүүхдийн эмчээс зөвлөгөө аваарай - намар, өвлийн улиралд ахлах сургуулиас хүүхдэдээ өгөх шаардлагатай гэж үзэж байна.