Агуулга
Чихрийн шижин гэж юу вэ?
Чихрийн шижин нь нүүрс усны солилцоо алдагдсанаас үүсдэг өвчин юм. Чихрийн шижин нь 1 ба 2 хэлбэр юм. Чихрийн шижингийн эхний хэлбэр нь үүнтэй холбоотой юм бие махбодид инсулин үйлдвэрлэхээ болино: Инсулин үүсгэдэг нойр булчирхайн эсүүд устдаг. Үүний үр дүнд биед инсулин байдаггүй бөгөөд глюкоз эсэд шингэх боломжгүй болдог. Инсулин бол цусан дахь глюкозыг эс рүү дамжуулдаг даавар бөгөөд энэ глюкозыг ашиглах болно. Чихрийн шижин өвчний үед эсийн өлсгөлөн байдаг, гэхдээ гадаа элсэн чихэр ихтэй байдаг. Гэхдээ инсулин байхгүй тул энэ нь эсэд ордоггүй. Сонгодог мэргэжилтнүүд инсулиныг өдрийн цагаар болон хооллохын өмнө томилдог: өмнө нь тариур, тариур, үзэгэнд тарьдаг байсан бөгөөд одоо инсулины шахуургууд байдаг.
XNUMX чихрийн шижин гэж бичээрэй Энэ нь нүүрс усны солилцоог зөрчсөнтэй холбоотой боловч механизм нь өөр өөр байдаг - инсулин нь эсрэгээрээ маш их байдаг тул инсулинд хариу өгөх рецепторууд үүнийг хийхээ болино. Энэ нөхцлийг инсулины эсэргүүцэл гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд цусан дахь глюкоз ба инсулин хоёулаа их байдаг боловч рецепторууд мэдрэмтгий байдлаас болж глюкоз эсэд ордоггүй бөгөөд өлсгөлөн байдалд ордог. Гэхдээ энд байгаа асуудал бол зөвхөн эсийн өлсгөлөнд төдийгүй өндөр сахар нь хортой байдаг тул нүд, бөөр, тархи, захын мэдрэл, булчингийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, элэг өөхлөхөд хүргэдэг. Чихрийн шижин өвчнийг эмээр хянах нь тийм ч үр дүнтэй биш бөгөөд чихрийн шижин өвчинд хүргэдэг үндсэн асуудлуудыг шийддэггүй.
Ковидын дараа илүү олон төрлийн XNUMX чихрийн шижин байх болно. XNUMX хэлбэрийн чихрийн шижин нь аутоиммун өвчин бөгөөд нойр булчирхайн эсүүд хүний өөрийн дархлааг эсэргүүцэн устгаж эхэлдэг. Вирус нь дархлааны системд хүчтэй стресс өгч, эмгэг төрүүлэгч ургамлын идэвхжлийг дэмжиж, бие махбодь хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг тул бие махбодийн өөрийн эд эсүүд зовж эхэлдэг. Тиймээс ковид нь илүүдэл жинтэй, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст илүү хүндээр тусч, эрүүл саруул байсан хүмүүст илүү хялбар байдаг. Нүүрс ус багатай хоол тэжээлийн стратеги нь дархлааг нэмэгдүүлэх хүчин зүйл юм.
Илүүдэл жин нь чихрийн шижин өвчний эхний алхам юм
Эрт орой хэзээ нэгэн цагт одоогийнх шиг идсээр байвал бид бүгдээрээ чихрийн шижин өвчнөөр төгсөх болно. Бид хоол хүнсээр төрөл бүрийн хорт бодис авч, эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг нүүрс усаар тэжээх замаар дархлааг сулруулдаг. Мөн бид бодисын солилцоог тасалдуулдаг. Таргалалт нь хүүхэд, залуучуудын дунд аль хэдийн хөгжсөн байдаг.
Хүний илүүдэл жин нь нүүрс усыг шингээдэггүй бөгөөд бие нь өөх эсэд хадгалдаг болохыг харуулж байна. Хүн хөгжиж байгаагийн шинж тэмдэг инсулины эсэргүүцэл: жин ургаж, арьс, тохой хуурайшиж, өсгий хагарч, биед папиллома ургаж эхэлдэг. Дашрамд хэлэхэд биеийн хөдөлгөөн, ижил 10 мянган алхам нь инсулины эсэргүүцэлд эерэгээр нөлөөлдөг.
Нүүрс усыг арилгах
Чихрийн шижингийн хоёр хэлбэрийг нүүрс усгүй хоолны дэглэмээр эмчилдэг: бүх гурил, чихэр, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, шар буурцаг, шөнийн хоол, буурцагт ургамал, цардуултай ногоо, бүх үр тариа зэргийг хасдаг. Өөх тосыг эрчим хүчний өөр эх үүсвэр болгон ашиглах ёстой. Хэрэв бид өөх тос идвэл инсулин хэрэглэх шаардлагагүй болно - үүнийг хаядаггүй, хүн бага хэмжээний үйлдвэрлэсэн ч гэсэн өөрийн инсулин хангалттай байдаг. Эрүүл хүн бага хэмжээний нүүрс усыг исгэсэн хүнсний ногоо хэлбэрээр үлдээж болно.
Бид сүүнээс татгалздаг
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах хэрэгтэй, учир нь казеин нь XNUMX хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг өдөөдөг хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Үнээний сүүнд агуулагддаг энэ уураг нь инсулинтэй төстэй бөгөөд гэдэсний нэвчилт ихсэх тусам казеины хэсгүүд аутоиммун процессыг өдөөдөг. Илүү их сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг улс орнуудад XNUMX хэлбэрийн чихрийн шижингийн өвчлөл өндөр байдаг. Ерөнхийдөө эх нь хүүхдээ хөхүүлэхээ больсны дараа сүүтэй бэлгийн хавьталд орох ёстой. Тиймээс үнээний сүү, ялангуяа нунтаг, сэргээсэн сүү, түүнчлэн чихэрлэг тараг, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг зэргийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Хүн эрүүл байвал зөвхөн бага хэмжээний өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн - цөцгий, цөцгий, бяслаг, цөцгийн тос, цөцгийн тос үл хамаарах зүйл байж болно.
Д аминдэм уух хэрэгтэй
Д аминдэм байхгүй тохиолдолд 3 ба XNUMX хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний магадлал эрс нэмэгддэг. Тиймээс түүний түвшинг хянах шаардлагатай байна. Хром, омега-XNUMX тосны хүчил, иназитол нь нүүрс усны солилцоонд нөлөөлдөг. Хэрэв танд эдгээр бодис дутагдаж байвал хоол хүнсээр нөхөж чадахгүй - нэмэлтээр авах нь дээр. Та мөн бифидобактери ба лактобациллийг пробиотик хэлбэрээр ууж болно - гэдэс доторх бидний бичил биетний байдал чихрийн шижин өвчний хөгжилд нөлөөлдөг.
Хангалттай унтаж, сандарч сандрах хэрэггүй
Стресс, нойргүйдэл нь инсулины эсэргүүцэл, таргалалт, чихрийн шижин зэрэгт нөлөөлдөг. Стресс нь бөөрний дээд булчирхайн дааврын дааварт нөлөөлдөг, ялангуяа нүүрс усны солилцоонд оролцдог кортизол нь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь бидний сандарч байхдаа ямар нэг сайхан зүйл идэх хүсэлтэй холбоотой юм. Дашрамд хэлэхэд, кортизолын цусан дахь оргил үе нь өглөөний 10 цагт унадаг бөгөөд энэ үед даавар нь глюконеогенезийг дэмжиж, гликогенээс глюкоз ялгаруулж, чихрийн хэмжээ нэмэгддэг тул сэрэхэд хангалттай юм. эрчим хүч. Хэрэв энэ их хэмжээний сахар дээр өглөөний хоол нэмбэл таны нойр булчирхай хоёр дахин их ачаалалтай болдог. Тиймээс өглөөний хоолоо өдрийн 12 цагт, оройн хоолоо 18 цагт идэх нь дээр.
Муу зуршлаас ангижрах
Тамхи татах, их хэмжээгээр уух гэх мэт бүх хордлого нь бидний митохондри, эд, мембраныг устгадаг тул хоргүйжүүлэх нь чухал юм.
Ерөнхийдөө илүүдэл нүүрс усыг хоол хүнснээс хасч, нүүрстөрөгч багатай кетолифилатын стратеги баримталж, чихрийн шижин өвчнийг аварч, чихрийн шижин аль хэдийн оношлогдсон үед сахараа хянахад тусална. Гоймон, пицца байхгүй, үгүй!