Бид дүрүүдийн талаар санал нийлээгүй: зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Аливаа гэр бүл, багт дүрүүдийн зөрчилдөөн байдаг. Сэтгэл засалч Стефани Жентиль үйлчлүүлэгчдээс ийм зөрчилдөөний талаар байнга сонсдог. Тэд интроверт ба экстраверси буюу Майерс-Бригсийн хувийн зан чанарын тухай ойлголтыг мэддэг эсэхээс үл хамааран бусад хүмүүс тэдний хэрэгцээг хангахгүй байгааг маш сайн мэддэг.

Энэ нь бухимдал, эв нэгдэлгүй мэдрэмжийг төрүүлдэг. Гэхдээ бид интроверт хүмүүс байсан ч бусадтай холбогдох нь бидний сайн сайхан байдалд туйлын чухал юм. Стефани Жентиль харилцаагаа сэргээх боломжгүй гэж итгэдэг олон хүмүүстэй харилцдаг. Ялангуяа интроверт хүмүүс хэрэгцээгээ хангахгүй, дуу хоолой нь сонсогдохгүй байгаа мэт санагддаг.

Эмч нь гэр бүлээ жишээ болгон дурьдаж, тэр, түүний эгч, эцэг эх нь огт өөр зан чанарын төрөлд багтдаг. “Үнэндээ биднийг нэгтгэдэг цорын ганц зүйл бол ганцаардлын хайр юм. Үгүй бол бидний амьдралд хандах хандлага хэтэрхий өөр бөгөөд мөргөлдөөн гарах нь гарцаагүй. Олон жилийн туршид бидний санал зөрөлдөөн, бухимдал ямар байсныг та төсөөлж болно."

Хүмүүстэй харилцах харилцаа нь нарийн төвөгтэй тул та өөрийнхөөрөө байж, нэгэн зэрэг өсөх ёстой ... бие биедээ хандах хэрэгтэй. Стефани өөрийн туршлагаас жишээ аван дотогшоо ханддаг үйлчлүүлэгчдэд хүмүүс хоорондын зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх зургаан алхмыг санал болгож байна.

1. Харилцаанд юу хэрэгтэйг тодорхойл

Заримдаа бид өөрөөсөө "хаанаас эхлэх вэ?" гэж асуудаг. Юуны өмнө харилцаанд юу хэрэгтэйг тодорхойлох нь зүйтэй. Бидний ихэнх нь өөрсдийн хэрэгцээг үл тоомсорлож, бусдын хэрэгцээг хангахыг сургасан тул энэ нь хэцүү ажил байж магадгүй юм. Гэвч хэрэв бид хэрэгцээгээ мэдрэхгүй бол бусад хүмүүстэй харилцах харилцаа хязгаарлагдмал эсвэл огт байхгүй болно.

Өмнө нь би өөрөө үүнтэй тэмцэж, хайртай хүмүүсээсээ өөрийгөө тусгаарлаж, тэд намайг ойлгохгүй байна гэж итгэж байсан. Энэ бол миний амьдралд тохиолдсон гайхалтай зовлонтой үе байсан. Хэдийгээр бид үл ойлголцох мөчүүд хэвээр байгаа ч одоо би харилцаанд юу хэрэгтэйг илүү сайн мэдэж байна.

Өөрийнхөө хэрэгцээг тодорхойлох нь миний хувийн тохиргоог хуваалцдаггүй найз нөхөд, хамтран ажиллагсад эсвэл хайртай хүмүүстэйгээ хялбархан харилцах боломжийг олгодог. Хэн нэгэн миний хэрэгцээг хангана гэж би баталж чадахгүй ч ашиг сонирхлын зөрчлийн шалтгааныг одоо ойлгож байна.

2. Асуулт асуу

Энд дурдсан алхмууд нь энгийн мэт санагдаж болох ч бидний ихэнх "чимээгүй" хүмүүст заримдаа хэцүү байдаг. Би зөрчилдөөнөөс зайлсхийдэг хүний ​​хувьд энэ нь хэцүү байж болох ч асуулт асууж сурсан. Асуулт асууснаар бид өөрсөддөө болон хайртай хүндээ мөргөлдөөн, салах мэдрэмжинд хүргэсэн нөхцөл байдлыг цэгцлэхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад энэ нь бид хоёрт өөрсдийгөө байгаагаар нь харуулахад тусалдаг. Жишээлбэл, найз нь бидний хувийн нууцыг хадгалах хэрэгцээний талаар идэвхгүй, түрэмгий тайлбар хийдэг. Биднийг ойлгохгүй, уурлаж байгаагаа мэдэрдэг - хариуд нь бид гомдож, энэ нь зөрчилдөөнд хүргэж болзошгүй юм.

Үүний оронд та “Намайг ганцаараа байх хэрэгтэй гэдгээ харуулахад танд ямар санагддаг вэ?” гэсэн асуултыг тавьж болно. Тиймээс бид түншийн сэтгэл хөдлөлийг анхаарч, хэрэгцээгээ мартдаггүй. Энэ нь харилцан ойлголцлыг дэмжиж, харилцан зөвшилцөлд хүрч, харилцан зөвшилцөх боломжийг олгодог.

3. Санал хүсэлт өгөх

Нийгэмд нэгэн чиг хандлага бий болсон: хэн нэгэн өөрийгөө болон өөрийн зан чанарын төрлийг үл тоомсорлон зарлаж, бусдаас түүнд таалагдана гэж найдаж байна. Гэхдээ бусадтай харилцахдаа "хувь хүн" гэдэг нь зүгээр л нэг нэр томъёо, бидний хэрэгцээг хангахын тулд бага наснаасаа сурч мэдсэн ур чадварын багц гэдгийг санах нь зүйтэй.

Бид бусдаас санал хүсэлт асуухдаа тэд биднийг хэрхэн хүлээж авч байгааг хэлэхийг биднээс хүсдэг. Энэ нь хэцүү бөгөөд өвдөлттэй байж болох тул үүнийг хийхдээ өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал. Жишээлбэл, та “Би найз/нөхөр/хамт ажиллагсад гэдэг нь юу гэсэн үг болохыг ойлгохыг хүсч байна. Миний эргэн тойронд ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Та миний хайр, халамж, хүлээн зөвшөөрлийг мэдэрч байна уу?

Санал хүсэлтийг зөвхөн найдвартай хайртай хүмүүсээс авах ёстой гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн ажил дээрээ, бидэнд халуун дулаан, энэрэнгүй хандсан хамт олон эсвэл менежерээс. Тэдний хэлсэн зүйл сонсоход хэцүү байж болно. Гэхдээ бидний хувьд энэ бол дэлхий ертөнцтэй хэрхэн харилцаж, эцэст нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх сайхан боломж юм.

4. Ямар зан чанар таныг хамгаалж байгааг тодорхойл

Өөрийнхөө давуу талыг олж мэдэхийн тулд бид ямар төрлийн зан чанартай вэ гэдгийг асуух нь зүйтэй. “Би ийм хүн, тийм болохоор би дийлэхгүй... дийлэхгүй…” гэх мэтийн оронд “Би өөрийгөө чухал, хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй мэтээр үйлдэл хийх хандлагатай байдаг. үнэ цэнэтэй, эсвэл хамгаалах." эмзэг байдал, ичгүүрийн мэдрэмжээс. Энэ нь бусад хүмүүстэй мөргөлдөх үед дотор нь юу болж байгааг таньж, ойлгоход тань туслах учраас чухал юм.

5. Бусдыг өөрчилж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр.

Хүн өөрчлөгддөггүй гэдгийг мэдээж бүгд сонссон. Хорь гаруй жилийн турш бусдыг өөрчилж, аврахыг хичээж ирсэн хүний ​​хувьд энэ үнэн гэдгийг би баталж чадна. Үүнийг хийх гэж оролдох нь таныг дотоод эмх замбараагүй байдалд хүргэх болно. Хүүхэд байхдаа эцэг эх маань биднийг өөрсөддөө бий болгосон дүр төрх рүү оруулах гэж оролддог байсан үеийг эргэн санахад тустай байж болох юм. Эсвэл хамтрагч бидний зан байдал, итгэл үнэмшилтэй эвлэрч чадахгүй байх үед.

Тэр үед бид юу мэдэрсэн бэ? Ийм дурсамж бидэнд бусдыг байгаагаар нь хүлээж авах боломжийг олгоно. Та мөн өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг дасгалжуулж болно. Амьдралдаа эерэг, байнгын өөрчлөлт хийх нь хичнээн хэцүү болохыг өөртөө сануул. Тиймээс бид бусдын дутагдлыг ойлголцож эхэлнэ. Энэ нь нэг шөнийн дотор тохиолдохгүй, гэхдээ энэ дадлага нь илүү их хүлээн зөвшөөрөгдөхөд хүргэдэг.

6. Эрүүл хил хязгаарыг тогтоо

Хил хязгаарын талаар маш их ярьдаг ч түүнийг хэрхэн тогтоох талаар биш юм. Эрүүл хил хязгаар яагаад ийм чухал байдаг вэ? Тэд танд бусдын төлөө илүү их өрөвч сэтгэлийг мэдрэх боломжийг олгодог. Хил хязгаараа барьснаар бид жишээлбэл, хортой яриа, эрүүл бус харилцаанд оролцохгүй байхаар шийддэг. Энэ нь бусдыг бидний хүссэнээр бус, байгаагаар нь хүлээж авах хүсэл эрмэлзэлтэй нягт холбоотой юм.

Эдгээр алхамууд нь танд эрүүл хил хязгаар тогтооход тусална. Стефани Жентиль эдгээр зөвлөмжүүд нь хүмүүс хоорондын аливаа зөрчлийг шийдвэрлэх бүх нийтийн жор биш гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Жишээлбэл, та орхих ёстой эрүүл бус харилцаанууд байдаг. Хэрэв таны хайртай хүнтэй тогтоосон хил хязгаар нь тогтоогдсон ч байнга зөрчигдөж байвал харилцаа тогтоох боломжгүй гэдгийг тэдэнд ойлгуулах цаг болжээ.

"Эдгээр алхмууд нь миний хувийн туршлагын үр дүн юм" гэж Gentile бичжээ. - Одоог хүртэл хайртай хүмүүстэйгээ харилцахдаа заримдаа сэтгэл дундуур байдаг. Гэхдээ бидний зан чанарын ялгааг ойлгох нь намайг тайвшруулдаг. Тэд яагаад надад тодорхой хариу үйлдэл үзүүлдгийг одоо би мэдэж байгаа бөгөөд зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд орооцолддоггүй."

Энэ бол эхэндээ хэрэггүй мэт санагдаж болох хэцүү ажил юм. Гэхдээ эцэст нь энэ нь өөртөө бэлэг юм. Бидний хүн нэг бүр бусадтай жинхэнэ, гүн гүнзгий холбоотой байхын зэрэгцээ өөрийн хэрэгцээг хангах ёстой. Өөрийгөө болон бидний мөн чанарыг илүү сайн ойлгох нь бидэнд хэрэгтэй харилцааг бий болгоход тусална.