Хуримын хоолны дэглэм, 4 долоо хоног, -16 кг

16 долоо хоногт 4 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 830 Ккал байна.

Олон хүмүүс, ялангуяа шударга хүйсийн хүмүүс стрессийг "барьж авах" гэм нүгэл үйлддэг нь мэдэгдэж байгаа бөгөөд энэ нь ихэвчлэн шаардлагагүй (эсвэл бүр түүнээс ч илүү) килограмм нэмж өгдөг. Хурим гэх мэт чухал үйл явдлын өмнө догдолж байхдаа бид хэтэрхий их иддэг. Хэрэв та хажуу тал эсвэл бусад асуудалтай газруудыг "идсэн" бол хуримын хоолны дэглэмийн талаар мэдэх сонирхолтой байх болно.

Хуримын хоолны дэглэмийн шаардлага

Хэрэв жингийн асуудал чухал биш бол хатуу тогтоосон хоолны дэглэм барих шаардлагагүй бөгөөд таны амьдралын хамгийн чухал өдөр болоход маш их цаг хугацаа үлдээд байна. Та зүгээр л хоолны дэглэмд тодорхой энгийн тохируулга хийж, жингээ хасах, тэдний хэлснээр бага цусаар хийж болно. Дараахь хоол тэжээлийн дүрмийг нэрний дор олж болно хөнгөн хоолны дэглэм… Дараахь зүйлийг хийхийг зөвлөж байна.

  • Аливаа хэлбэрээр цагаан гурил, элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Чихэрлэг жимс, хатаасан жимсээр чихэрлэг зүйлд дурлахаа болих нь дээр. Хэрэв та үнэхээр хориотой бүтээгдэхүүнийг хүсч байвал өглөөний хоолондоо идээрэй. Тиймээс калори илчлэгийг нөөцөд хадгалах магадлал хамгийн бага байна.
  • Хангалттай ус ууна (өдөрт 2 литр хүртэл). Энэхүү бясалгал нь хүсээгүй зуушнаас зайлсхийхэд тусална (эцэст нь бидний бие цангаагаа өлсгөлөнгийн мэдрэмж гэж үздэг), мөн шингэн алдалтаар сайнаар өөрчлөгддөггүй гадаад төрх байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
  • Та илэн далангүй өөх тос, илчлэг ихтэй хоолноос татгалзаж, хэт их хоол идэхгүйгээр бараг бүх зүйлийг идэж болно. Өдөр тутмын хоол нь дор хаяж 4-5 байх ёстой, бага багаар идээрэй. Улирлын чанартай ногоо, ургамал, жимс, жимсгэнэ, туранхай загас, мах, өөх тос багатай сүү, исгэлэн сүүнд анхаарлаа хандуулаарай.
  • Ихэнх бүтээгдэхүүнийг буцалгах эсвэл жигнэх замаар идээрэй. Түүнийг тос, өөх тосоор бүү өдөө. Түүхий хэлбэрээр идэж, хэрэглэж болох хоол хүнс.
  • Хэрэв халуун ногоо таны хувьд эсрэг заалттай биш бол эдгээр нэмэлтүүдээр баялаг Энэтхэг эсвэл Хятад хоолны хоолыг бэлтгэ. Халуун ногоо нь бодисын солилцоог хурдасгаж, жингээ хурдан хасахад тусалдаг.
  • Спортын үйл ажиллагааны талаар бүү мартаарай, ядаж өглөө дасгал хий. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд бие махбодийг системтэйгээр ачаалж чадвал зүгээр байх болно.

Хөнгөн хоолны дэглэм барих нь ухаалаг хандвал хүссэн жиндээ хүрэх хүртэл удаан байж болно.

Хэрэв хурим болохоос нэг сар болон түүнээс дээш хугацаа үлдсэн бол та жингээ хасах аргыг “Цэвэршүүлсэн цэсээр сонгож болно.нэг сарын турш хуримын хоолны дэглэм“. Энэхүү хоолны дэглэм нь өдөрт 4 удаа хооллодог. Оройн хоолыг 18-19 цагаас хэтрэхгүй хооллох нь зүйтэй. Гэхдээ та оройтож унтвал оройн 20:00 цагаас өмнө оройн хоол идээрэй. Хуримын өмнөх хоолны дэглэмийн энэ хувилбар дахь хоолны дэглэмийн үндэс нь туранхай мах, загас, өндөг, өөх тос багатай kefir, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм. Элсэн чихэр (үүнд ундаа орно), цагаан гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах шаардлагатай. Илүү дэлгэрэнгүй зөвлөмжийг хоолны дэглэмийн цэсэнд доор өгөв.

Хэрэв та хурим хийхээс хэдхэн хоногийн өмнө дүрсийг орчин үеийн болгох шаардлагатай бол тэд аврахаар ирдэг хэт их хоолны дэглэм… Тэдэнд 3-4 хоногоос илүүгүй хугацаанд наалдах нь зүйтэй (хамгийн ихдээ 5). Өөрийн гадаад төрхийг сэргээх цаг зав гаргахын тулд баяр тэмдэглэхээс дор хаяж хоёр хоногийн өмнө хоолны дэглэм барьж дуусгах нь дээр. Үнэн хэрэгтээ хатуу аргууд нь ихэвчлэн хүч чадлыг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь бидний гаднах бүрхүүл болон бидний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Жин хасах, бие махбодийг цэвэрлэх тал дээр сайн үр дүн өгдөг жүүс хоолны дэглэм… Энд та зөвхөн шинэ жимс / ногооны жүүс уух хэрэгтэй. Та байгалийн нэг бэлэг, тэдгээрийн холимогоос шүүсийг хийж болно. Дүрэм нь энгийн. Ойролцоогоор хоёр цаг тутамд - сэрэхээс (ойролцоогоор 8:00 цагаас), 21:00 цаг хүртэл нэг аяга эрүүл шингэн ууна. Шүүс ихтэй хоолны дэглэмийн үед бусад хоол, ундаа (уснаас бусад) -аас татгалзахыг зөвлөж байна. Дүрмээр бол ийм арга барилын нэг өдөр биеэс шаардлагагүй килограмыг зайлуулдаг.

Жишээлбэл, та өөх тос багатай kefir эсвэл алим дээр хэд хэдэн мацаг барьж болно. Ийм буулгах нь хамгийн үр дүнтэй мини хоолны нэг юм.

Хуримын хоолны дэглэмээс зөв гараарай, ялангуяа хэт туйлширсан аргыг хэрэглээд турсан бол. Хэрэв та хуримын өмнөхөн жингээ хасах үйл явцыг дуусгасан бол баяр ёслолын үеэр өөх тос, илчлэг ихтэй хоолонд бүү найд. Илүүдэл ходоодонд ходоод сайн хариу өгөхгүй байж магадгүй тул болгоомжтой байгаарай!

Хуримын хоолны цэс

Долоо хоногийн турш сул хуримын хоолны дэглэм барих хоолны дэглэмийн жишээ

өдөр 1

Өглөөний цай: цагаан будааны будаа (200 гр) нэг халбага цөцгийн тосоор; алим; Цайны кофе.

Зууш: үр тарианы шарсан талх (30 гр); чанасан өндөг, шинэ өргөст хэмх.

Үдийн хоол: жигнэсэн hake булан (150-200 гр); цагаан байцаа, өргөст хэмх, ногоон вандуй, бага зэрэг ургамлын тос (илүү зохимжтой оливийн тос) агуулсан 200 гр хүртэл салат.

Үдээс хойш зууш: 100 гр аарц (өөхний хувь - 5 хүртэл), алим хэрчсэн; нимбэгний цахлай.

Оройн хоол: чанасан ногоо (200 гр); шатаасан тахианы хөхний зүсмэл (120 гр хүртэл).

өдөр 2

Өглөөний цай: хөх тарианы зүсмэлээс хийсэн сэндвич, өөх тос багатай гэрийн бяслагаар тосолж, нимгэн зүсмэл бяслаг; банан; Цайны кофе.

Зууш: Гэрийн бяслаг (2 хоолны халбаган дээр L.), байгалийн зөгийн бал эсвэл чанамал нэмсэн (1 халбага L.).

Үдийн хоол: нэг аяга туранхай тахианы шөл; нимбэгний шүүсээр цацсан өргөст хэмх, улаан лооль, хятад байцаа, луувангийн салат.

Үдээс хойш зууш: алим, киви салат аяга гаа цайтай.

Оройн хоол: тахианы булан, чанасан эсвэл шатаасан (200 гр орчим) ба жижиг өргөст хэмхүүд.

өдөр 3

Өглөөний хоол: 150-1 цайны халбаган дээр усанд чанаж болгосон овъёос (2 гр). зөгийн бал, жижиглэсэн гадил жимсний; кофе цай.

Зууш: цөөн тооны хушга (60 гр хүртэл); алим; нимбэгний зүсмэл бүхий ногоон цай.

Үдийн хоол: 150-200 гр хүрэн будаа, 2-3 хоолны халбагын халбага. л. чанасан ногоо.

Үдээс хойш зууш: 150 гр өөх тос багатай гэрийн бяслагны кассерол, энгийн тараг, эсгий гадил жимсний (та бага зэрэг семолина нэмж өтгөн тууштай болгох боломжтой); нэг аяга цай.

Оройн хоол: чанасан сам хорхой (200 гр); өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.

өдөр 4

Өглөөний цай: 150 гр бөөрөлзгөнө эсвэл гүзээлзгэнэ бүхий 100 гр овъёосны гурил (өөх тос багатай сүүнд чанаж болно).

Зууш: хагас шилэн тараг 5% хүртэл зөгийн балтай өөх тос (1 цайны халбага); кофе цай.

Үдийн хоол: шатаасан hake (200-250 гр) ба 2-3 tbsp. л. даршилсан байцаа эсвэл шинэ байцаа.

Үдээс хойш зууш: 200 гр улаан лооль, өргөст хэмхний салат (та бага өөх тос цөцгий эсвэл байгалийн тараг нэмж болно).

Оройн хоол: 200-20 гр пармезанаар жигнэсэн тахианы хөх (30 гр), шинэ өргөст хэмх.

өдөр 5

Өглөөний цай: цөцгийн тос (220 халбага) бүхий нухсан төмс (1 гр); чанасан өндөг, өргөст хэмх.

Зууш: Киви (2 дунд) ба ногоон цахлай.

Үдийн хоол: мөөг, будаатай шөл; хамгийн бага өөхний агууламж бүхий хатуу бяслагтай нимгэн зүсмэл хөх тарианы талх.

Үдээс хойш зууш: зуслангийн байшингийн бяслаг, үзэм, өөх тос багатай цөцгий зэргээс бүрдэх 150 гр хүртэл кассерол (хэрэв хүсвэл түүндээ бага зэрэг жимс эсвэл жимс нэмээрэй).

Оройн хоол: талх нарийн боовны булан (200 гр), далайн ургамал (100 гр).

өдөр 6

Өглөөний цай: шарсан өндөг, найрлага нь хоёр тахианы өндөг, бага зэрэг сүү; Цайны кофе.

Зууш: гадил жимсний жүржийн салат.

Үдийн хоол: Champignons компанид 200-250 гр шатаасан төмс; тосгүй чанаж болгосон тахианы мах (ойролцоогоор 70 гр).

Үдээс хойш зууш: 200 мл kefir, алим.

Оройн хоол: Өөх тос багатай гэрийн бяслаг (150 гр) -ийн холимогийг зууханд алимаар жигнэнэ (таваг шанцайгаар амтлана); нимбэгний зүсмэл бүхий ногоон цай.

өдөр 7

Өглөөний цай: 150 цайны халбаган дээр арвайн будаа (1 гр). цөцгийн тос; цай.

Зууш: гадил жимсний ба киви холино.

Үдийн хоол: 100 гр чанасан тахианы булангийн ногооны кассерол (250 гр).

Үдээс хойш зууш: улаан лоолийн шүүстэй (150 мл) чанасан сам хорхой (250 гр).

Оройн хоол: 2 ширхэг жижиг уурын загасны бялуу; чанасан хүрэн будаа (100 гр); улаан лоолийн шүүс (200 мл) эсвэл шинэ улаан лооль.

Нэг сарын турш хуримын хоолны дэглэм

1 долоо хоног

Даваа гариг

Өглөөний цай: цайтай хөх тарианы талх.

Үдийн хоол: чанасан үхрийн мах (70-100 гр), бага өөх тос цөцгийтэй бага зэрэг цутгажээ; алим.

Зууш: цайтай хөх тарианы талх (100 гр хүртэл).

Оройн хоол: 100 гр чанасан үхрийн мах; сараалжтай лууван, жижиг алим.

Мягмар

Өглөөний цай: хөхтэй талх (70 гр) цайтай.

Үдийн хоол: 3-4 жижиг гурилан төмс; алим эсвэл лийр.

Зууш: хөх тарианы талхны хоёр нимгэн зүсмэлтэй цай.

Оройн хоол: чанасан тахианы өндөг; нэг аяга kefir, нэг аяга шинэхэн шахсан жимсний шүүс.

Лхагва

Өглөөний цай: 100 г хамгийн бага өөх тос бяслаг (эсвэл гэрийн бяслаг) ба аяга цай.

Үдийн хоол: Дүрэмт жигнэсэн гурван төмсний хамт 70-80 гр орчим чанасан буюу шатаасан үхрийн мах; нэг аяга жимсний жүүс.

Зууш: цайтай 70 гр бяслаг.

Оройн хоол: хоёр жижиг алимтай шилэн kefir.

Пүрэв

Өглөөний цай: цайтай хар эсвэл хөх тарианы талх (100 гр).

Үдийн хоол: чанасан үхрийн мах (80 гр хүртэл); гурван чанасан төмс, жижиг алим.

Зууш: 100 гр цайтай хар талх.

Оройн хоол: чанасан тахианы өндөг; алим; kefir (200-250 мл).

Баасан гариг

Өглөөний цай: цайтай чанасан өндөг.

Үдийн хоол: Гурван шатаасан төмстэй 100 гр чанасан үхрийн мах; нэг аяга жимсний жүүс.

Зууш: 100 гр цайтай хар талх.

Оройн хоол: өргөст хэмх-улаан лоолийн салат, нэг аяга kefir.

Бямба

Өглөөний цай: Цайтай 100 гр хар талх.

Үдийн хоол: салат, түүний найрлагад улаан лооль, өргөст хэмх, ургамлын тос (бага зэрэг) хийдэг.

Зууш: kefir бүхий гадил жимсний (шил).

Оройн хоол: чанасан үхрийн мах (100 гр); алим; цай.

Ням гараг

Өглөөний цай: цайтай тахианы өндөг чанасан.

Үдийн хоол: 100 гр чанасан тахианы хөх; Дүрэмт хувцастай 3-4 төмс; улаан лоолийн шүүс (250 мл).

Зууш: ямар ч жимс, цай.

Оройн хоол: өргөст хэмх, улаан лоолийн салат; 200 мл kefir.

2 долоо хоног

Даваа гариг

Өглөөний цай: цайтай чанасан өндөг.

Үдийн хоол: гурван чанасан төмс; улаан лооль, алим.

Зууш: жимсний шүүс (250 мл).

Оройн хоол: улаан лооль, өргөст хэмх, зарим ургамлын тос багтсан салат; kefir (шил).

Мягмар

Өглөөний цай: сүүтэй цайтай 100 гр хүртэл хар талх.

Үдийн хоол: 3 чанасан төмс; улаан лоолийн хос; жимсний жүүс (шил).

Зууш: 2 нимгэн зүсмэл хөх тарианы талх, нэг аяга kefir.

Оройн хоол: цайгаар чанасан өндөг.

Лхагва

Өглөөний хоол: чанасан тахианы өндөг, хос нимбэгний зүсмэл бүхий цай.

Үдийн хоол: чанасан загасны булан (100 гр орчим); хоёр чанасан эсвэл шатаасан төмс; жимсний шүүс (250 мл).

Зууш: нэг аяга kefir; нэг ширхэг хөх тарианы талх.

Оройн хоол: өргөст хэмх, улаан лоолийн салат; цай.

Пүрэв

Өглөөний цай: 70 гр бяслаг эсвэл цайтай бага өөх тос ааруул.

Үдийн хоол: загас, чанасан эсвэл шатаасан (100 гр); жимсний жүүс (шил).

Зууш: 40 гр хар талх, нэг аяга kefir.

Оройн хоол: 30 гр хатуу бяслаг; өндөг; алим.

Баасан гариг

Өглөөний цай: 70 гр орчим цайтай хөх тарианы талх.

Үдийн хоол: 100 гр хүртэл чанасан тахианы хөх; 2 чанасан төмс; хагас шил жимс эсвэл ногооны жүүс.

Зууш: 50-70 гр бага өөх тос бяслаг.

Оройн хоол: өргөст хэмх, улаан лоолийн салат; нэг аяга kefir.

Бямба

Өглөөний цай: Кефиртэй (60 мл) 200 г хар талх.

Үдийн хоол: 50 гр бяслаг; хос чанасан төмс; улаан лооль, нэг аяга цай.

Зууш: алим, жимсний жүүс нэг аяга.

Оройн хоол: Бага хэмжээний цөцгийтэй амталсан чанасан өндөг, өргөст хэмхний салат (онцгой тохиолдолд өөх тос багатай майонез); цай.

Ням гараг

Өглөөний цай: 100 гр хар эсвэл хөх тарианы талх; бага өөх тос бяслагны зүсмэл; Цайны кофе.

Үдийн хоол: Байцааны салат, цуугаар бага зэрэг шивнэ.

Зууш: 2 жижиг алим.

Оройн хоол: чанасан өндөг; 2 улаан лооль, нэг аяга kefir.

3 долоо хоног

Даваа гариг

Өглөөний хоол: зүсмэл (50 гр) бяслагтай сүүтэй цайны аяга.

Үдийн хоол: салат, түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хоёр төмс, улаан лооль, өргөст хэмх, ургамал; чанасан тахианы хөхний (100 гр) салатанд илгээж эсвэл тусад нь идэж болно.

Зууш: kefir (250 мл) бүхий зүсэм хүрэн талх.

Оройн хоол: Дүрэмт хувцастай эсвэл шатаасан 2-3 төмс; чанасан өндөг; бага өөх тос цөцгий (1 tsp); алим, цай.

Мягмар

Өглөөний цай: бага өөх тос бяслаг (50 гр) цайтай.

Үдийн хоол: дүрэмт хувцастай хоёр төмс; лаазалсан шош (ойролцоогоор 70 гр); нэг шил жимс, ногооны жүүс.

Зууш: Шилэн kefir бүхий 2 жижиг алим.

Оройн хоол: чанасан тахианы өндөг; нэг аяга kefir.

Лхагва

Өглөөний цай: нэг аяга цай / кофе бүхий хөх тарианы талх (100 гр).

Үдийн хоол: хуурай өндөгний хайруулын тавган дээр 2 өндөг, улаан лооль, өвсний үртэсээр өндөглөдөг; жимсний жүүс (шил).

Зууш: 2 алим, нэг аяга kefir.

Оройн хоол: 100 гр тахианы булан, тосгүй буцалгана; цай.

Пүрэв

Өглөөний цай: зүсмэл (50 гр) бяслагтай цай.

Үдийн хоол: гурван шатаасан төмстэй салат (өргөст хэмх, улаан лооль, ургамал, ургамлын тосны халбага).

Зууш: 2 алим, жимсний шүүс (250 мл).

Оройн хоол: Өөх тос багатай цөцгийтэй 150 гр гэрийн бяслаг (1 tsp); kefir (200 мл).

Баасан гариг

Өглөөний цай: хөх тарианы талхтай цай / кофе (100 гр).

Үдийн хоол: чанасан загас (100 гр); салат (өргөст хэмх, улаан лооль).

Зууш: нэг аяга жимсний шүүстэй алим.

Оройн хоол: 50 грамм бяслаг, kefir (250 мл).

Бямба

Өглөөний цай: 50 гр хөх тариа эсвэл хар талх, нэг аяга сүүтэй цай.

Үдийн хоол: жижиглэсэн цагаан байцаа, цагаан цуу цацаж.

Зууш: 2 алим.

Оройн хоол: хатуу өндөг; 60-70 гр бяслаг; kefir (200 мл).

Ням гараг

Өглөөний цай: хөх тарианы талх; зүсмэл бяслаг; кофе эсвэл цай (ундаандаа сүү нэмж болно).

Үдийн хоол: 100 гр чанасан загас эсвэл махан булан; нэг аяга цай.

Зууш: алим, жимсний жүүс (шил).

Оройн хоол: шарсан өндөг (2 өндөг, туранхай хиам 50 гр, зарим ногоог хэрэглээрэй); нэг шил kefir.

4 долоо хоног

Даваа гариг

Өглөөний цай: хөх тарианы талх (100 гр) бүхий цахлай.

Үдийн хоол: гурван чанасан төмс; жижиглэсэн байцаа (100 гр).

Зууш: алим ба жимсний жүүсээс нэг аяга нэмнэ.

Оройн хоол: лаазалсан шош (50-60 гр); нэг аяга өөх тос багатай kefir бүхий хөх тариа эсвэл хар талх.

Мягмар

Өглөөний цай: 100 гр орчим цайтай хөх тарианы талх.

Үдийн хоол: байцаа, 2-3 чанасан төмстэй салат (та ургамлын тосоор бага зэрэг цацаж болно).

Зууш: kefir (250 мл).

Оройн хоол: хоёр чанасан өндөг; алим, нэг аяга жимсний шүүс.

Лхагва

Өглөөний цай: нэг аяга сүүтэй 70 гр үр тарианы талх.

Үдийн хоол: 100 гр чанасан загасны булан; ургамлын гаралтай цардуулгүй ногооны салат.

Зууш: алим, жимсний жүүс нэг аяга.

Оройн хоол: хамгийн бага өөх тос цөцгий (эсвэл майонезаас) халбага бүхий эгц өндөг; kefir (200-250 мл).

Пүрэв

Өглөөний цай: Цайтай 50 г бяслаг.

Үдийн хоол: 2 улаан лооль, 100-120 гр хөх тарианы талх.

Зууш: алим; нэг аяга жимсний жүүс.

Оройн хоол: 70 гр орчим үхрийн мах чанасан булан; 3-4 шатаасан төмс; kefir (200 мл).

Баасан гариг

Өглөөний цай: цай эсвэл кофег чанасан тахианы өндөг.

Үдийн хоол: Бага хэмжээний цөцгий эсвэл майонезаас бага өөх тос агуулсан хоёр чанасан төмс; өргөст хэмх, улаан лоолийн бүрдсэн салат.

Зууш: 2 алим, нэг аяга жимсний шүүс.

Оройн хоол: чанасан өндөг (хоёр өндөг, улаан лооль, ногоон).

Бямба

Өглөөний цай: 70 г хөх тарианы талх, нэг аяга сүүтэй.

Үдийн хоол: 2 tbsp. л. лаазалсан шош; өргөст хэмх, улаан лоолийн салат.

Зууш: салат (нэг алим, гадил жимсийг шоо болгон хуваана); жимсний жүүс (200 мл).

Оройн хоол: 100 гр туранхай загасны булан (сонгох: чанасан эсвэл шатаасан) ба нэг аяга kefir.

Ням гараг

Өглөөний хоол: хос үр тариа, цай.

Үдийн хоол: Хоёр, гурван чанасан төмсний салат, жижиглэсэн цагаан байцаа, ургамлын тосны халбага.

Зууш: нэг аяга kefir.

Оройн хоол: нэг чанасан өндөг, нэг аяга жимс / ногооны шүүстэй чанасан эсвэл шатаасан тахианы хөхний хэсэг (120 гр хүртэл).

1 өдрийн хуримын жүүс хоолны дэглэмийн жишээ

8:00 - нэг аяга ногоон цай.

8:30 - алимны нектар (200-250 мл), целлюлозын хамт байж болно.

10:00 - нэг аяга жүржийн шүүс.

11:30 - хан боргоцойн шүүс.

13:00 - холимог хүнсний ногооны өтгөн нектар.

15:00 - луувангийн шүүс.

17:00 - нэг аяга селөдерей шүүс.

19:00 - нэг шил усан үзмийн шүүс.

21:00 - нэг шил луувангийн шүүс.

Хуримын хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

  • Хуримын хоолны дэглэмийг одоо байгаа архаг өвчин, вируст халдварын үед байрлал, хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хандаж болохгүй.
  • Та чихрийн шижинтэй жүүс хоолны дэглэмд сууж болохгүй.

Хуримын хоолны дэглэмийн давуу талууд

  1. Хуримын урт хугацааны хоолны дэглэмийн сонголтууд нь хэд хэдэн давуу талтай байдаг. Эдгээр нь эрүүл мэндэд хамгийн бага эрсдэлтэй, жигд, тогтвортой турах боломжийг олгодог. Үүнээс гадна, эрүүл мэндийн байдал улам бүр сайжирдаг.
  2. Мөн гадаад төрх байдал нь илүү сайн өөрчлөгдөж байдаг (ялангуяа арьсны байдал).
  3. Жин алдалт нь өлсгөлөнгүйгээр тохиолддог бөгөөд олон төрлийн хоол хүнс байдаг.
  4. Хэрэв бид хурдан турахыг зөвлөсөн хуримын жүүсийн хоолны дэглэмийн талаар ярих юм бол энэ нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, хүний ​​бие махбод дахь шаарыг байгалийн аргаар арилгахад тусалдаг.
  5. Түүнчлэн, жүүс нектарууд нь маш их сэргээгддэг тул хоолны дэглэмд хатуу хоол байхгүй ч гэсэн энэ хоолны дэглэмийг ихэвчлэн амархан тэсвэрлэдэг.

Хуримын хоолны дэглэмийн сул талууд

  • Хуримын хоолны дэглэмийн урт хугацааны хувилбарыг дагаж мөрдөх нь сахилга бат, хооллох зуршилтай холбоотой бодит ажил шаардагдах боловч та хоолны дэглэмийг удаан хугацаанд тэсвэрлэх хэрэгтэй болно.
  • Шүүсний хоолны дэглэм нь өөрөө "залхуу ходоод" хэмээх синдромтой нүүр тулж чаддаг тул зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд шүүмжилдэг. Дараа нь түүнд хатуу хоол боловсруулахад хэцүү байх болно.
  • Өөрийн мэдрэмжийг сонсож, санал болгож буй хоолны дэглэмийн хугацааг хэтрүүлж болохгүй. Шүүс мацаг барих өдрөөс эхэлж, үр дүнд нь үндэслэн ийм техник дээр удаан суух эсэхээ шийдэх нь дээр.

Хуримын хоолны дэглэмийг дахин хийх

Хуримын хоолны дэглэмийн урт хугацааны сонголтыг дор хаяж нэг сарын завсарлага хийсний дараа, таван өдрийн дараа жүүс рүү шилжих нь зүйтэй.

хариу үлдээх