Жингээ хасах зөв рефлексүүд
Мэдээжийн хэрэг, илүүдэл фунтыг арилгахын тулд үүнийг батлах нь чухал юм тэнцвэртэй хоолны дэглэм. Ялангуяа хязгаарлах замаар хэт тослог бүтээгдэхүүн, Учир нь бие нь өөх тосыг өөх эсэд (өөхний эс) шууд хадгалдаг бөгөөд хэт чихэрлэг хоол, учир нь илүү хурдан элсэн чихэр нь өөх тос болж хувирдаг. Гэхдээ жингээ хасахад туслах олон хоол байдаг. "Хоол эслэг ихтэй (буурцагт ургамал, үр тариа гэх мэт) гэдсэнд өөхний шингээлтийг хэсэгчлэн хязгаарладаг гэж бичил хоол тэжээлийн мэргэжилтэн доктор Лоренс Бенедетти тайлбарлав. Хоол боловсруулахгүйгээр шууд устгадаг тул таны хонго дээр тогтох магадлал багатай. »Бусад нь сурталчлах үйл ажиллагаатай өөх тосыг арилгах : чинжүү нь биеийн температурыг нэмэгдүүлснээр шаталтыг нэмэгдүүлдэг. Хар улаан лууван зэрэг бусад хоол хүнс нь цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлснээр хоол боловсруулалтыг дэмждэг.
Эхлэх нөлөө үзүүлэхийн тулд мөн бодож үзээрэй ургамлын эмчилгээ. Жишээлбэл, Гуарана бол өөх тосыг шатаах ургамал юм. Хоёр, гурван сарын турш эдгээх хэлбэрээр авна. Өөр нэг сайн зуршил: a хөнгөн хоол оройн цагаар (хүнсний ногоо + загас / туранхай мах эсвэл буурцагт ургамал + жимс), нэг шөнийн дотор хэт их хадгалахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эцэст нь жингээ хасахын тулд биеийн тамирын дасгал сургуулилтыг тогтмол хий: булчингууд нь өөх тос, сахар хэрэглэдэг.
* Дэлгэрэнгүй мэдээллийг www.iedm.asso.fr дээрээс авна уу
Манай туранхай холбоотнууд
> Шанцай
Энэхүү анхилуун амтлагч нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад маш сайн тусалдаг. Өөрөөр хэлбэл, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өөх тос болон хувирахаас сэргийлдэг. Үүнээс гадна, энэ нь зууш идэх дур хүслийг хязгаарладаг! Жимсний салат, тараг дээр цацах ...
> Рапс эсвэл хушга тос
Түгээмэл итгэл үнэмшлийн эсрэг та жингээ хасахын тулд бүх өөх тостой хоолыг хасах ёсгүй. Хэдийгээр ханасан тосны хүчлийг багасгах нь мэдээжийн хэрэг боловч омега 3 гэх мэт чухал тосны хүчлүүд нь өөхний эсийг хоослоход тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Тиймээс зохих хэмжээгээр хэрэглэхийн тулд: Өдөрт 2 хоолны халбага ургамлын тос.
> Хуульч
Хүн жингээ хасахыг хүссэн үедээ үүнийг хойш тавьдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь холбоотон юм: авокадо нь "сайн" өөх тос, фитостерол агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний салст бүрхэвчтэй холбогдож, холестерин зэрэг "муу" өөхний шингээлтийг хязгаарладаг.
> Ногоон цай
Теинээр баялаг ногоон цай нь липолизийг өдөөдөг, өөрөөр хэлбэл өөх тосыг арилгадаг. Нэмж дурдахад энэ нь бидний эсэд халддаг чөлөөт радикалуудын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг ашигтай антиоксидантуудыг агуулдаг бөгөөд жингээ хасах үед бие махбодид үүсдэг. Жижиг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ: төмрийг шингээхэд саад учруулахгүйн тулд үүнийг хоолгүйгээр уух нь дээр.
Чарлины гэрчлэл: “Ногоон цай, тусламжийн гараашугамын хувьд"
“Би спортоор хичээллэж, хоолны дэглэмдээ анхаарснаар жилийн дотор 7 кг турсан. Мөн сайн нэмэгдэл: өдрийн цагаар гаа амттай ногоон цай ууна. Энэ нь намайг арилгахад тусалдаг бөгөөд өлсгөлөнг дардаг. "
Чарлин, Стелла, 6 настай, Майра, 3 жил хагасын ээж.
> Хуваасан вандуй
Бүх буурцагт ургамлын нэгэн адил хуваасан вандуй нь эслэг ихтэй байдаг. Энэ нь өөх тосыг хадгалахын оронд гэдэс дотор шимэгдэлтийг бууруулж, арилгахад тусалдаг хөрөнгө юм. Өөр нэг давуу тал нь: Энэхүү сайн эслэгийн агууламж нь цатгалан өгөх нөлөөтэй бөгөөд хоолны дуршилыг бууруулж, хоолны дуршилыг бууруулдаг.
> Хясаан
Эдгээр далайн хоол нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааг хэвийн явуулахад тусалдаг иодоор баялаг юм. Учир нь бага зэрэг залхуу бамбай булчирхайн үед бид илүү ихийг хадгалах хандлагатай байдаг. Сайн мэдээ, хясаа нь илчлэг багатай байдаг.
> Алимны цуу
Түүний хүчиллэг нь нэгэн зэрэг идсэн хүнсний гликемийн индексийг бууруулахад тусалдаг (алдарт GI индекс). Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг удаашруулахад тусалдаг. Үр дүн: бие нь өөхний хуримтлалыг дэмждэг даавар болох инсулиныг бага хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг. Винагретте хэрэглэх. Эсвэл хамгийн зоригтой нь усанд шингэлж, хэдэн өдрийн турш эдгээх хэлбэрээр ууна.
"Өөх тосыг арилгахын тулд өөхний шингээлтийг хязгаарладаг эслэг ихтэй хоолонд анхаарлаа хандуулаарай."
> Apple
Маш зажлууртай, энэ жимс нь ходоодны өөхний зарим хэсгийг шингээдэг уусдаг утас, пектин агуулдаг. Гэнэт тэд уусахгүй, харин шууд устгах болно. Хадгалалтын эсрэг давуу талыг ашиглахын тулд хоолны дараа органик алим хэрэглээрэй.
> Хар улаан лууван
Хар улаан лууван нь хоол боловсруулах, өөх тосыг арилгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.