Агуулга
Олон сар, хэдэн жил буруу хооллолт, идэвхгүй байдлаас болж таргалалт аажмаар хөгждөг. Ихэнх хүмүүс туранхай, илүү дур булаам болохын тулд биеийн өөх тосыг багасгахыг хичээдэг ч тарган хүмүүсийн хувьд гадаад төрх нь гол бэрхшээлээс хол байдаг. Хүний бие дэх өөх тос нь нэгэн төрлийн биш юм. Энэ нь зөвхөн арьсан дор төдийгүй гэдэс, нойр булчирхай, элэг, зүрх, судасны хананд хуримтлагдсан дотоод эрхтнүүдэд хуримтлагддаг. Эмч нарын үзэж байгаагаар дотоод (висцерал) өөх нь эрүүл мэнд, амь насанд эрсдэл учруулдаг.
Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн таргалалт
Таргалалт нь эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст өөр өөр харагддаг. Эмэгтэйчүүдэд дотоод эрхтний өөх бага байдаг. Энэ нь эмэгтэйчүүдийн дундаж наслалт өндөр болох шалтгаан болсон гэж эмч нар үзэж байна. Эмэгтэй хүний биед цэвэршилт эхлэхээс өмнө өөх тос хэвлийн эрхтнүүдэд биш харин хэвлийн доод хэсэгт, харин өгзөг, хэвлийн доод хэсэг, гуяанд хуримтлагддаг. Анагаах ухаанд хэвлийн таргалалтыг хамгийн аюултайд тооцдог.
Цэвэршилт нь хэвлийн өөхний хэт их хуримтлалаас эмэгтэй хүний бие махбодийн дааврын хамгаалалтыг устгадаг тул эмэгтэйчүүд насныхаа жинг хэвийн хэмжээнд байлгах нь нэн чухал юм.
Дотоод эрхтний өөх яагаад аюултай вэ?
Энэ нь эрхтнүүдийг бүрхэж, тэдгээрийг шахаж, өндөр агууламж бүхий дотор нэвтэрч чаддаг. Жишээлбэл, висцерал өөх тос нь судасны ханыг бөглөснөөс атеросклероз үүсч улмаар зүрхний шигдээс эсвэл цус харвалт үүсгэдэг. Энэ нь зөвхөн тарган хүмүүст төдийгүй харьцангуй гоолиг хүмүүст хамаатай юм. Дотор эрхтний өөх нь арьсан доорх өөхний багахан хувьтай хүмүүст ч нүдэнд үл үзэгдэх шинжтэй байдаг.
Зүрхний шигдээс, цус харвалт нь биеийн илүүдэл өөхний эрүүл мэндэд чухал нөлөөтэй цорын ганц үр дагавар биш юм. Түүний илүүдэл нь дааврын үндэс өөрчлөгддөг - инсулин ба эстрогений нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, өсөлтийн даавар ба тестостероны нийлэгжилтийг дарангуйлдаг.
Хэт их инсулин нь нойр булчирхайд асар их ачаалал өгдөг бөгөөд үүнийг дийлэхгүй бол чихрийн шижин үүсдэг. Таргалалттай хүмүүсийн ихэнх нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчилдөг бөгөөд эсүүд инсулин үйлдвэрлэх чадвараа алдаж, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс ихэсдэг. Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчлөхгүй, өөх тосны хувийг бууруулдаггүй бол 2-5 жилийн дотор 10-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсэх нь гарцаагүй болно.
Эстроген дааврын илүүдэл нь нөхөн үржихүйн тогтолцооны тэнцвэрт байдлыг алдагдуулдаг. Сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах нь зөвхөн хоолны дэглэмээс үүдэлтэй төдийгүй ихэвчлэн таргалалттай зэрэгцэн явдаг. Арьсан доорх болон дотоод эрхтнүүдийн илүүдэл өөх нь жирэмслэлтийг боломжгүй болгодог. Эрчүүдэд эстроген дааврын илүүдэл, тестостероны нийлэгжилтийг дарангуйлах нь эрч хүчийг бууруулж, үргүйдэлд хүргэдэг.
Эмч нарын үзэж байгаагаар таргалалттай хүмүүс амьсгалын замын түгжрэлээс болж нойрондоо үхэх эрсдэлтэй байдаг. Эмнэлзүйн хувьд илүүдэл жинтэй үед апноэ хам шинж ихэнх хүмүүст тохиолддог.
Энэ жагсаалтад илүүдэл жингийн эсрэг хөгжиж буй судасны өвчин - гипертензи ба varicose судлуудыг нэмж оруулах нь зүйтэй.
Өөртөө байгаа дотоод өөхний түвшинг хэрхэн тодорхойлох вэ?
Илүүдэл жинтэй хүмүүс илүүдэл өөхний аюулын түвшинг ойролцоогоор мэддэг. Үүнийг хийхийн тулд та бүсэлхийн тойргийг хэмжих хэрэгтэй.
- Эмэгтэйчүүдийн норм нь 88 см хүртэл байдаг;
- Эрэгтэйчүүдийн норм нь 94 см хүртэл байдаг.
Хэрэв таны биед байгаа өөх ходоодонд хуримтлагдаж, бүсэлхийн тойрог нь дээрх хэмжээнээс давсан байгааг харвал та эрсдэлд орно гэсэн үг бөгөөд амьдралын хэв маягаа яаралтай өөрчлөх хэрэгтэй.
Гэсэн хэдий ч энэ асуудал нь зөвхөн хэт тарган хүмүүсийн хувьд түгээмэл байдаг тул таны биеийн бүтцийг олж мэдэх хамгийн зөв арга бол эрүүл мэндийн төвд оношлогоо хийлгэх явдал юм.
Биеийн өөхний хувийг дор хаяж 10% -иар бууруулснаар эрүүл мэндэд учрах эрсдлийг багасгаж, дааврын үйл ажиллагааг сэргээнэ. Үүнийг хийхийн тулд хоолны дэглэмээ өөрчилж, илүү их хөдөлж эхлэх хэрэгтэй. Жин хасч эхлэхэд бие илүүдэл жингээсээ сайн татгалзах боловч дараа нь үйл явц удааширна. Дараа нь та калорийн алдагдлыг шинэ жинд дахин тооцоолж, калори илчлэгийн зардлыг сургалтын болон сургалтын бус үйл ажиллагаагаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай болно.