ABS + Flex дасгалууд нь дасгалын нэг хэсэг нь булчинг бэхжүүлэх, хоёр дахь хэсэг нь уян хатан байдлыг хөгжүүлэхэд зориулагдсан фитнессийн үр дүнтэй арга юм. Энэ төрлийн фитнессийг нарийвчлан авч үзье.
Үйлчлүүлэгч фитнесс клубт анх удаа зочлохдоо хэлэхэд хэцүү дасгалын нэрстэй тулгардаг. Тэр тэдний утгыг ойлгож, өөртөө тохирох үйл ажиллагааг сонгож чадахгүй. Жишээлбэл, ABS Flex нь олон зочдын дунд төөрөгдөл үүсгэдэг. Энэ чиглэл нь булчингуудыг хүч чадал сургах, сунгах зэрэгт ордог гэдгийг хүмүүс мэддэггүй.
ABS болон Flex-ийн чадварлаг хослол нь гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэндийг хадгалах, эрч хүч, сайхан сэтгэлийг мэдрэх боломжийг олгодог. Эдгээр хичээлүүд нь өөртөө итгэлтэй болж, хүнд ачааллын дараа хүч чадлаа хэрхэн хурдан сэргээх талаар сурахад тусална.
Англи хэлнээс орчуулсан энэхүү товчлолын үсгийг хэвлийн хөндий, нуруу, нуруу гэж тайлсан байдаг. Энэ нь ABS сургалт нь биеийн эдгээр хэсгүүдийн булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг гэсэн үг юм. Ажлыг гүн ба өнгөц булчингаар гүйцэтгэдэг.
Үүний үр дүнд дараахь үр дүнд хүрнэ.
- Нуруу нь тогтворжсон.
- Биеийн байдал сайжирна.
- Ходоод нь дээшээ татагдана. Зөв арга барил, хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та ходоодоо тайвшруулах булчингуудыг авч болно.
- Бүсэлхийн хэмжээг багасгасан. Энэ нь дасгал хийх явцад өөх тосыг шатаах замаар хийдэг.
- Хэвлийн эрхтнүүдийн цусан хангамжийг сайжруулна. Цусны урсгалыг сайжруулах нь олон эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
ABS нь өгзөг, гуяны булчингуудыг хэсэгчлэн бэхжүүлдэг. Эдгээр дасгалууд нь сайн сайхан байдлыг сайжруулж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгодог.
Чухал! Фитнесс ABS нь нуруунд ачаалал үүсгэдэггүй. Яс-булчингийн тогтолцооны асуудалтай хүмүүс ч гэсэн тэдэнтэй харьцах боломжтой (аль болох боломжтой).
Дасгал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой. Тэднийг илүү хүнд болгохын тулд та туслах хэрэгслийг ашиглаж болно: бин, бөмбөг, дамббелл болон бусад спортын тоног төхөөрөмж. Түүнд илүү хүчтэй сексийн төлөөлөгчид зайлшгүй хэрэгтэй болно. ABS-ийн цорын ганц дутагдал нь сургалт нь зөвхөн булчинг бэхжүүлдэг явдал юм. Тэд үүнийг маш сонгомол байдлаар хийдэг бөгөөд зөвхөн хэвлэлийн болон нурууны булчинд нөлөөлдөг.
Flex гэж юу вэ?
Хичээлийн хоёр дахь хагас нь өөр чиглэлд зориулагдсан байдаг - Flex. Энэхүү техник нь бүх биеийн булчингуудыг сунгахад чиглэгддэг.
Энэ нь дараахь үр дүнд хүрэх боломжийг танд олгоно.
- Үе мөчний цусны эргэлтийг сайжруулж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлнэ.
- Булчингийн аяыг нэмнэ.
- Биеийн уян хатан байдал, сайн зохицуулалтыг бий болгох.
- Өөрийн байрлалаа тохируул.
Хамгийн сонирхолтой нь Flex нь булчингийн бүлэг тус бүртэй тус тусад нь ажилладаггүй. Эдгээр дасгалууд нь биеийн бүх булчинг нэг дор ажиллуулах боломжийг олгодог.
Анхаар! Булчингийн уян хатан байдал нь зөвхөн таны таашаал авахын тулд биш юм. Энэ нь биеийн тамирын дасгал хийх үед сунах, мултрахаас зайлсхийх боломжийг олгодог. Мөн уян хатан булчингууд нь ясыг хугарахаас хамгаалж, үе мөчний залуу насыг уртасгадаг.
Флексийн сургалт нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, тэвчээрийг заадаг. Хамгийн гол нь та үйл ажиллагааны амтыг алдахгүй, бүрэн дүүрэн таашаал авч эхлэх явдал юм.
Эцэст нь хэлэхэд, ABS + Flex сургалт нь биеийг тэсвэрлэх чадвартай, биеийн хөдөлмөр, гэмтэл, эрт хөгшрөлт, халдвар, бусад сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй болгодог гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хамгийн гол нь залхуурал, ядаргаа, сэтгэлийн таагүй байдлаас болж дасгалаа зогсоохгүй байх явдал юм.