Мах: хэрэглээнээс татгалзах уу эсвэл хязгаарлах уу?
Хэрэв та Масленицаг өргөн дэлгэр тэмдэглэж, Оросын хоолонд хуушуураар үйлчилдэг хүнд бүтээгдэхүүнийг урвуулан ашиглаж байгаа бол Лентийг аажмаар, болгоомжтой оруулах хэрэгтэй. Та махан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлаж эхэлж болно.
Хязгаарлах нь бүрэн хасахгүй гэсэн үг юм. Манай зурваст амьдардаг хүний хувьд уургийн хоолноос ногооны хоолонд шилжих нь асуудалтай тулгардаг: цочромхой гэдэсний хамшинж, диспепсийн эмгэгээс гадна тэр үүнээс юу ч хүлээж авдаггүй.
Ферментийг тодорхой төрлийн хоолонд зориулж үйлдвэрлэдэг. Шинэ хоол хүнс биед орж эхлэхэд түүнийг задлах ферментүүд хангалтгүй эсвэл зүгээр л байхгүй байна. Хүнсний ногооны уураг нь бүх давуу талуудын хувьд амьтнаас хэт ялгаатай бөгөөд тэдгээрийг хэзээ ч орлохгүй. Надад итгээрэй, сүмд Лентийн эцэс гэхэд scurby болон архаг витамины дутагдалтай даруу сүргийг авах үүрэг байхгүй тул махан бүтээгдэхүүн нь урьд өмнө нь хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг байсан бол бүрэн татгалзах ёсгүй. Тэдний хэрэглээг багасгах нь дээр.
Хоолны дэглэмээс юу хасах вэ?
Лентийн үеэр түргэн хоол, чихэрлэг хийжүүлсэн ундаа, тамхи татдаг, давсалсан хоол, мэдээж согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах шаардлагатай болдог.
Бие махбодид хоргүйжүүлэх нөлөө бүхий мацаг барих
Өвлийн улиралд бид ихэвчлэн өдрийн цагаар нойрмог, бага зэргийн сул дорой байдлыг мэдэрдэг. Унтах, ядрах нь хордлогын бага зэргийн шинж тэмдэг юм. Та хоргүйжүүлэх (detox diet) гэж нэрлэгддэг тусламжтайгаар тэднээс салж болно. Хоолны дэглэмийн хувьд мацаг барих нь хавар-зуны улиралд бидний хувьд ер бусын бөгөөд бие махбодид хортой нөлөө үзүүлдэг хүнсний задралын бүтээгдэхүүнийг бие махбодоос цэвэрлэхэд тусалдаг.
Цагаан сарын үеэр идэх нь ямар ашигтай вэ?
- Ургамлын тосоор амталсан усан дээрх будаа бол Лентийг эхлүүлэхэд тохиромжтой өглөөний хоол юм.
- Хоёр дахь өглөөний цай (зууш) нь хүнсний ногоо, цөөн тооны самар, хатаасан жимс агуулсан байж болно. Мөн нимбэг, гаа агуулсан цагаан гааны үндэс агуулсан халуун эсвэл халуун ундаа уухыг зөвлөж байна.
- Үдийн хоолны хувьд буурцагт ургамал эсвэл мөөг нэмсэн янз бүрийн шөл сайн байдаг. Шөл нь хүнсний ногоо агуулсан бол бага зэрэг чанаж болохгүй, хутгагч ашиглан нухаш шөл болгоно (ингэснээр маш их эслэгтэй болно). Нухаш нь ходоодны салст бүрхүүлийн нугаламд маш логик байдлаар шингэсэн байдаг бөгөөд удаан хугацаанд ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Хоёрдугаарт - гэдэс цэвэрлэдэг янз бүрийн hodgepodge, ногооны котлет эсвэл зүгээр л ногоон, ногооны салат.
- Зууш, үдээс хойш зуушны хувьд вазелин, компот, хатаасан жимс тохиромжтой.
- Оройн хоолонд загаснаас бусад буурцагт ургамал, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, далайн хоол хамгийн тохиромжтой.
Шуудан дахь зохиогчийн зөвлөгөө
- Үр тариа бүү хая. Бүхэл бүтэн үр тариа идэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ гэдгийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолж байна.Учир нь тэдгээрт хүнсний эслэг, витамин, эрдэс бодис, бусад биологийн идэвхт бодисууд илүү их агуулагддаг. Нэмж дурдахад, Мацаг барих үеэр гадаа хүйтэн хэвээр байгаа бөгөөд нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан урт гинж нь дулаахан, цадах болно.
- Усыг бүү мартаарай: Таны жингийн 30 кг тутамд 1 гр ус - энэ нь өдрийн цагаар уух ёстой зүйл юм. Энэ нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх чухал нөхцөл юм. Хамгийн гол нь компот, жүүс, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг сольж, энэ хэмжээний усыг аажмаар ууж эхлэх явдал юм.
- Санаарай: Лентийн үеэр хэт их идэх нь амархан байдаг. Өдөр тутмын хоолонд зөвхөн нэг халбага оливын тос хэрэгтэй бөгөөд үүнээс өөр зүйл байхгүй!
Үүнийг санах нь чухал юм!
Мацаг барилтыг зөвхөн хоол тэжээлийн үүднээс авч үзэх боломжгүй юм. Энэ бол сүнслэг үйл явдал бөгөөд итгэгчид мэдэрдэг сайн сайхан байдлыг сайжруулахын тулд тэд өөрсдийгөө юуны түрүүнд сүнслэг өөрчлөлтүүдийн үр нөлөөтэйгээр тайлбарлаж өгдөг.