Яагаад эрчүүд эмэгтэй хөхтэй байдаг вэ?

Сүүлийн хэдэн сарын турш би бодибилдингийг маш их сонирхож, Испанийн бодибилдингийн аварга дасгалжуулагчтай хамтран ажиллаж, булчингийн массыг бий болгох талаар янз бүрийн шинжээчдийн нийтлэл, номыг уншиж байсан. Шинэ сэдвийг судлах явцдаа би гэнэтийн, шинэ зүйлтэй тулгардаг, жишээлбэл, эмэгтэй хүний ​​хөх яагаад эрчүүдэд ургадаг вэ? Энэ сэдэв нь бидний бие махбодийн ажилтай холбоотой бөгөөд мэдээжийн хэрэг булчингийн массын өсөлтийг өдөөдөг хоол тэжээлтэй холбоотой юм. Бусад зүйлээс гадна эрэгтэй хүний ​​хөхний өсөлтийг зөвхөн биеийн тамирын дасгалаар даван туулах боломжгүй юм.

Эрх мэдэлтэй зохиогчийн хэлснээр зүгээр л биеийн тамирын зааланд унжсан хөхнөөсөө ангижрахыг хүсдэг эрчүүдэд тийм ч хялбар биш юм. Энэ асуудал нь орчин үеийн амьдралын эрүүл мэнд, гоо сайхны олон асуудлуудын нэгэн адил хоол тэжээл дээр тулгуурладаг.

"Эрэгтэйчүүдийн эмэгтэй хөх" хэмээх энэ үзэгдэл Барууны ертөнцийн олон оронд түгээмэл тархдаг бөгөөд таргалалтын тархалтын тархалттай шууд пропорциональ тархдаг. Эрэгтэй хүнийг эмэгтэй хүн шиг хөхтэй болгоход хүргэдэг бүтээгдэхүүн нь хүйс, наснаас үл хамааран хүний ​​эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Эдгээр нь боловсруулсан эсвэл боловсруулсан бүтээгдэхүүн юм, өөрөөр хэлбэл бүхэлд нь зардаггүй, харин элсэн чихэр, төрөл бүрийн химийн бодис, транс тос гэх мэтийг нэмж үйлдвэрийн аргаар боловсруулдаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь жинхэнэ эстрогентэй адил эстрогентэй төстэй молекулуудыг агуулдаг. Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэт их хэрэглэх нь эрэгтэй хүний ​​биед энэ эмэгтэй гормоныг хэт их хэмжээгээр үүсгэдэг (эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдэд ч гэсэн одоогоор бид эрэгтэй хүний ​​асуудлыг ярьж байна). Ийм учраас хөх нь эрэгтэйчүүдэд ургадаг.

Цээжний булчинг бүрхсэн өөхний эдээс зөвхөн биеийн тамирын дасгалын тусламжтайгаар салах боломжгүй юм. Биеийн өөх тосыг хаана ч хамаагүй бууруулах цорын ганц арга бол боловсруулсан хоол хүнсийг хасах, хасах, онцгой эрүүл хоол хүнсээр хооллох явдал юм.

Эстроген ба эрүүл мэндийн асуудал

Эстроген бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бие махбодид үүсдэг даавар юм. Эрэгтэй хүний ​​үрийн шингэн үйлдвэрлэх, араг ясны системийг арчлахад шаардагдах эстроген дааврын хэмжээ маш бага байдаг. Эстрогений хэмжээ ихсэхэд энэ нь олон өвчний хөгжлийн нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах эстрогентэй төстэй нэгдлүүд нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг бөгөөд үүнд хөх, умай, өндгөвч, түрүү булчирхай, бүдүүн гэдэсний хорт хавдар зэрэг болно. Эдгээр нь дурдсан эрэгтэй хөх, түүний дотор эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд бага бэлгийн дуршил, жин нэмэхийг хариуцдаг.

Мэдээжийн хэрэг, энэ асуудал нь зөвхөн фитнес дасгалжуулагчаасаа эрчүүдээс хөхөө хэрхэн яаж зайлуулах талаар асуух талаар боддог хүчтэй хүйсийн бахархал төдийгүй бүхэл бүтэн гэр бүлийн эрүүл мэндэд заналхийлж байгаа боловч үүнийг уламжлалт анагаах ухаан бараг үл тоомсорлодог.

Америк, Европын олон сая хүнийг хамарсан таргалалтын тахал нь хэт их хоол идсэний улмаас, мөн хөдөлгөөний хомсдолтой холбоотой юм. Хэрэв ийм тохиолдол байсан бол таргалалтын асуудал хэдэн арван жилийн өмнө үүссэн байх байсан. Барууны ертөнцөд зүрх судасны өвчин, хорт хавдар, таргалалт болон бусад эрүүл мэндийн ноцтой асуудал яагаад одоо маш өргөн тархсан байна вэ? Энэ үзэгдэл яагаад саяхан үүссэн бэ? Өнөөдөр Америкт ихэнх хүмүүс бараг боловсруулсан хоолноос өөр хоол иддэггүй. Үүнээс харахад эдгээр асуудал нь хоолны дэглэмийн томоохон өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байж болзошгүй юм.

Эрэгтэйчүүдээс хөхөө хэрхэн яаж зайлуулах вэ

Товчоор хэлбэл, үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг байхын тулд боловсруулсан хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийн заримын жагсаалтыг энд оруулав.

1. Махан бүтээгдэхүүн.Боловсруулсан махан бүтээгдэхүүн нь "эстроген" нөлөөтэй өнгө, хадгалалт, амтлагч болон бусад нэмэлт бодис агуулдаг. Жишээлбэл, ургамлаар тэжээгддэггүй үхрээс гаралтай үхрийн маханд эстроген даавар агуулагдах болно. Ихэнх үхэр эдгээр дааврыг арьсан дор тарих, тарих замаар авдаг. Эстроген нь амьтны биед хаа сайгүй байдаг бөгөөд та болон танай гэр бүлийнхэн үхрийн мах идсэнээр л ижил гормон авдаг.
2. Омега-6 тосны хүчил агуулсан хоол хүнс.Энэ бол хямд ургамлын тосоор баялаг өөх тос юм: наранцэцэг, эрдэнэ шиш, шар буурцаг гэх мэт. Эдгээр тос нь үйлдвэрлэгчдэд хамаагүй хямд байдаг тул боловсруулсан хоолонд их хэмжээгээр агуулагддаг. Омега-6 тосны хүчил нь өөрөө асуудал биш, эрүүл мэндээ хадгалахын тулд бидэнд хэрэгтэй гэж би аль хэдийн бичсэн. Гэхдээ омега-3 ба омега-6-ийн хэрэглээний хооронд зөв тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. Эмнэлзүйн судалгаагаар хоол тэжээл дэх омега-6 өөх тос их хэмжээгээр агуулагддаг нь эстроген дааврын түвшинг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
3. Хүнсний нэмэлт агуулсан хоол хүнс.Хүнсний нэмэлт нь хадгалалт, өнгө, хиймэл амт зэрэг хүнсний боловсруулалтанд ашигладаг химийн бодис юм. Тэдний ихэнх нь ксеноэстроген гэж нэрлэгддэг эрчүүд, эмэгтэйчүүд, хүүхдүүдийн эстрогений түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд бидний биед бодит эстрогенийн нөлөөг дууриаж чаддаг.
4. Согтууруулах ундаа. Дунд зэрэг согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг: эмэгтэй хүнд нэг шил дарс, эрэгтэй хүнд хоёр шил дарс эсвэл нэг порц спирт. Жишээлбэл, шар айраг таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд ороход асуудал үүсдэг. Тийм ээ, "ноцтой шар айраг уудаг" хүмүүсийн харж буй эрэгтэй хөхний шалтгаан нь зөвхөн илчлэг биш юм. Шар айрагны эстроген нөлөө нь энэхүү ундаанд хоп байдагтай холбоотой бөгөөд энэ нь гашуун амтыг өгдөг. Эрчүүдэд хөх ургаж байвал яах вэ? Согтуугаар өөрийгөө хязгаарлаарай, эс тэгвээс та хэвлэл дээр шоо, цээжний хэвийн төрхийг харахгүй болно.