Хүйтний улиралд таныг дэмжиж, дархлаа хамгаалах зөв хоол хүнс идэж, өвлийн улиралд биеэ хэрхэн хадгалах вэ?
Шаллот
Энэхүү нумыг өвлийн турш хадгалдаг бөгөөд олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Шар буурцаг нь витамин С -ийн агууламжаараа аварга тул вирус, ханиаднаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд өвлийн хоолны дэглэмд оруулах нь чухал юм. Үүнээс гадна өвлийн улиралд хоол хүнс маш их өөх тос агуулдаг бол шар буурцаг нь тэднийг зөв шингээхэд тусалдаг.
Манжин
Энэ бол улирлын чанартай ногоо бөгөөд намрын сүүлээр л боловсорч, бүх өвлийн турш худлаа байдаг бөгөөд энэ нь ашигтай шинж чанараа хадгалдаг. Мөн тэд маш олон манжин ногоон байдаг: витамин С, б витамин, каротин, кали, төмөр, магни, кальци, хүхэр бол жинхэнэ олон төрлийн амин дэм юм.
Брюссель нахиалдаг
Та XNUMX-р сараас XNUMX-р сар хүртэл Брюссель нахиалдаг нахиа худалдаж авах боломжтой бөгөөд энэ нь таныг бүх өвлийг хадгалахад тусална. Энэ бол таны С улирлын цэс дэх С аминдэмийн маш олон төрлийн эх үүсвэр юм.
ногооны салат
Авокадо хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийг магтахаас залхдаггүй бөгөөд өвөл бол энэ бүтээгдэхүүний улирал юм. Энэ нь polyunsaturated fatty acids агуулдаг бөгөөд олон тооны витамин С агуулдаг. Авокадо нь илчлэг багатай байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд ерөнхийдөө өнгө аяс, үйл ажиллагааг даван туулдаг бөгөөд энэ нь богино гэрлийн өдөр маш их үнэ цэнэтэй юм. Баярын найрын дараа эсвэл үеэр гэдэс, ходоодыг цэвэрлэхэд хялбар байдаг.
Мандарин
Шинэ жилийн хамгийн сайн шинж чанар. Энэ цитрус нь шинэ жил хүртэл боловсорч гүйцээд өндөр ургац авдаг. Тэд бодисын солилцоог сайжруулж, витамин С -тэй тусалдаг. Хоол боловсруулахад хүндрэлтэй хүмүүс байдаг тул харшил өгөхгүй бол өдөр бүр мандарины амтыг мэдрэх шаардлагатай болдог.
Kiwi
Киви жимсийг жилийн турш авах боломжтой боловч маш амттай бөгөөд өвлийн улиралд боловсордог. Дахин хэлэхэд витамин С-ийн эх үүсвэр, дархлааг үнэ цэнэтэй байлгах нь гэдэс, амьсгалын дээд замын ажилд тусалдаг.
Гранат
Амттай, боловсорсон анарыг өвлийн турш авах боломжгүй боловч XNUMX, XNUMX -р сард тэд сайн идэж болно. Анар жимсний шүүс нь зүрх, цусны судсанд ашигтай байдаг; Энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлж, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Туулай
Уургаар баялаг туулайн мах, бүх зуун хувь шингэцтэй мах энэ өвөл таны цэсэнд орох ёстой. Мах нь өвлийг өнтэй давж, хоолны дэглэмийг нэн шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодисоор баяжуулахаас гадна булчингийн эд эсийг дэмжих болно.
Далайн Басс
Өвөл эхэлмэгц энэ загас ашигтай байдаг - жилийн хүйтэн улиралд шаардлагатай тосны хүчил. Загас нь иод агуулдаг бөгөөд түүний хомсдол нь өвлийн улиралд ч мэдрэгддэг.