Орчин үеийн спортын соёл нь зуны сургалтын хамгийн ер бусын, эрүүл сонголтыг санал болгодог. Тэднийг хоёр нөхцөл байдал нэгтгэж байна: цэвэр агаар ба хөлний ачаалал нэмэгдсэн. Асфальт, хайрга - өвөрмөц бус гадаргуутай харьцах нь хөлний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс зуны улиралд сурах пүүзний сонголтыг маш анхааралтай авч үзэх хэрэгтэй. Салбар тус бүрт гутал сонгохдоо ямар талыг анхаарч үзэх хэрэгтэйг бид энэ нийтлэлд хариулав.
Гүйх, алхах
Гүйх нь үндсэндээ гүйх явдал юм. Энэ нь нислэгийн үе шаттай, хоёр хөл нь газаргүй байх мөчид явган алхахаас ялгаатай юм. Тэмцэн алхах нь гүйлтийн нэгэн адил тайван алхах, хурдны дасгал хийх завсрын сонголт гэж тооцогддог. Түүний өвөрмөц байдал нь хөдөлж байхдаа дор хаяж нэг хөлөөрөө газар хүрч байх ёстой. Гүйх, алхах үед хоёулаа гараа зөв өнцгөөр байлгах хэрэгтэй.
Энэ хоёр салбар нь жингээ бага зэрэг хасах эсвэл зүгээр л биеийн галбираа хадгалахыг хүсдэг шинэхэн тамирчдад тохиромжтой. Тиймээс гүйх, алхахдаа хотын ойролцоо далан, цэцэрлэгт хүрээлэн, ойн бүсийг сонгоорой.
Сонирхогчдын гүйлт, уралдааны зам дээр хүнд ачаалал байдаггүй тул ийм дасгал хийхэд энгийн шаахай эсвэл шаахай тохиромжтой байдаг. Жишээлбэл, PUMA - Suede Classic + -аас сонгодог шугамын үргэлжлэл, хөлийг нь найдвартай засах.
Шатны гүйлт
Илүү хэцүү дасгалын сонголт бол шатаар гүйх явдал юм. Энэ нь хурд, хүч, гүйлтийн техникийг цогцоор нь шахаж, биеийн ихэнх булчингуудыг идэвхжүүлж, зүрхний системийг хөгжүүлдэг. Гэхдээ хичээл эхлэхээс өмнө эмчид хандах нь дээр. Та үе мөч, зүрх судасны асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх болно.
Ийм сургалтанд олон тооны шат бүхий цэнгэлдэх хүрээлэн, далан тохиромжтой байдаг. Таны байшингийн үүд хүртэл гүйлтийн зам болж хувирдаг.
Гэхдээ шатаар өгсөж уруудах нь хөлний гэмтэлийг өдөөдөг гэдгийг битгий мартаарай. Ясыг хамгаалахын тулд зургаан өнцөгт шингэн эсийн технологиор хангах гэх мэт найдвартай зөөлөвч шаарддаг. Энэ нь PUMA-аас LQD CELL Epsilon шаахай үйлдвэрлэхэд хэрэглэгддэг.
Нордикийн алхалт
Энэ спортыг Скандинавын алхалт гэж нэрлэдэг. Тэрбээр тусгай шон ашигласнаар биеийн дээд хэсэгт ачаалалтай гүйх, алхах явдлыг нөхдөг. Энэ нь биеийн булчингийн 90% -ийг ашиглахад тусалдаг. Түүнчлэн Нордикийн алхалт нь калканеус, хип, өвдөгний үений даралтыг бууруулдаг тул хөгшин хүмүүс саадгүй дасгал хийх боломжтой.
Та модоороо шууд утгаараа хаа сайгүй алхаж болно. Гэхдээ үүнд ногоон хот суурин газар эсвэл ойн зам хамгийн тохиромжтой байдаг.
Ой модонд алхахад бат бөх ултай явган аялалын гутал шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь зам дээр цухуйсан чулуу, модны үндэснээс хөлийг хамгаалахад тусална. Ийм гутлын жишээ бол PUMA-ийн STORM STITCHING загвар юм.
Бөглөрөх
Энэ спортын санаа нь байгаль орчинд маш мэдрэмтгий байдаг Скандинавын орнуудад ч гарч ирсэн. Доод шугам нь маш энгийн: хог цэвэрлэх ажилтай хослуулан ажиллаж байна. Баг засах нь компани байгуулах, багийн нийгмийн хариуцлага, гариг дэлхийгээ халамжлах, улмаар хөгжилтэй спортын арга хэмжээ болох тул нийтлэг практик байдаг.
Заримдаа нэг гүйлтэд хагас тонн хүртэл хог хаягдлыг цуглуулах боломжтой байдаг. Үүнийг цэвэрлэгчид ховор харагддаг хүмүүсийн зугаа цэнгэлийн газруудад хийж болно: зэрлэг наран шарлагын газар эсвэл хуучин цэцэрлэгт хүрээлэнд.
Ер бусын спорт бол ер бусын гутал шаарддаг. Жишээлбэл, PUMA-ийн RS-X³ Puzzle-ийг аваарай.
Workout
Энэхүү дасгалыг биеийн тамирын заалны ардчилсан хувилбар болгон боловсруулсан юм. Энэ нь тэгш бус баар, хэвтээ баар, гар баар, хананы баар болон бусад боломжтой гадаа төхөөрөмж дээр өөрийн жингээр ажиллахыг хэлнэ. Та энэ спортод жигд бус бааран дээрх стандарт таталт, “булан” -аар орж болно. Мөн аажмаар өөрийн хөдөлгөөний нарийн төвөгтэй элементүүд болон шинэ бүтээлд шилжих болно.
Аливаа гадаа спортын талбай нь дасгал хийхэд тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч аюулгүй байдлын үүднээс эхлэгчдэд бетон биш зөөлөн гадаргуугаас эхлэх нь дээр.
Багц дасгал хийсний дараа газардах нь маш хэцүү байж болно. Тэднийг зөөлрүүлэхийн тулд цочрол шингээдэг ултай гутал хэрэгтэй. PUMA-ийн Fast Rider нь маш тэсвэртэй, тэсвэртэй Rider хөөсийг ашигладаг бөгөөд энэхүү бэрхшээлийг шийдвэрлэх хялбар арга юм.
Дараагийн хичээлийн үеэр сэтгэл санаа, сайн сайхан байдал нь өнөөдрийн дасгал сургуулилтаас хамаарна. Тиймээс түүний хувьд хамгийн тааламжтай мэдрэмжүүд л үлдэхийн тулд бүх зүйлийг хийх нь зүйтэй.