Үрэвсэл нь бие махбодийн хамгийн тааламжтай үйл явц биш бөгөөд энэ үед амин чухал энерги алдагдах болно. Бие махбодийн тэмцэл нь бүх хүч чадлыг шаарддаг бөгөөд энэ үед өвдөлтийг намдаах, өвчний бусад шинж тэмдгүүдийг багасгах чадварлаг тэжээлээр дэмжих нь чухал юм.
Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм гэдэг нь аль хоол хүнс таны биед тодорхой үрэвслийг өдөөж байгааг олж мэдэх боломж юм. Хэрэв та хоол боловсруулах эрхтэн, арьсны тууралт, архаг ядаргаа зэрэгт байнга санаа зовдог бол энэ хоолыг туршиж үзэх нь утга учиртай юм.
Эхлэхийн тулд 8 долоо хоногийн турш дархлааны системийг цочроодог хоол хүнсээс хасах хэрэгтэй: элсэн чихэр, цавуулаг, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг. Рецепторууд тайвширвал үрэвсэл намдах болно. Дараа нь хориотой хоолыг нэг нэгээр нь хоолны дэглэмд оруулж, ямар хоол хүнс дахин муудаж байгааг хянах хэрэгтэй.
Татгалзах хэрэгтэй зүйл
Элсэн чихэр нь илүүдэл жингийн буруутан бөгөөд бие махбодид үрэвслийн шалтгаан болдог. Энэ нь дархлааг хэд хэдэн удаа бууруулж, гэдэс доторх муу бактерийн үржлийг өдөөдөг. Микрофлорыг зөрчиж, хүний сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.
Цавуулаг - Бидний зарим нь энэ бодисыг үл тэвчих чадвартай байдаг. Цавуулаггүй үр тариа-улаан буудай, хөх тариа, арвай нь ходоодны хямралыг өдөөж, гэдэсний ханыг гэмтээдэг.
Манай зах зээл дээрх сүүн бүтээгдэхүүн нь байгалийн гаралтай, эрүүл байх нь ховор байдаг. Антибиотик, өсөлтийн даавар, хортой тэжээл үхрийн биед нэвтэрдэг. Ийм сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь хүний эрүүл мэндэд хамгийн сайн нөлөө үзүүлэхгүй.
Тохиромжтой хоол хүнс - аливаа түргэн хоол, хөлдөөсөн бэлэн хоол, үйлдвэрийн гурилан бүтээгдэхүүн, амттан нь үрэвслийг өдөөх хиймэл найрлагатай байдаг. Эдгээр нь транс өөх, цэвэршүүлсэн нүүрс ус, будагч бодис, химийн нэмэлт бодис, хадгалах бодис, амтыг нэмэгдүүлэгч бодис юм.
Согтууруулах ундаа их хэмжээгээр агуулагдах нь хоол боловсруулах тогтолцоог алдагдуулж, ходоод, гэдэсний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Дотоод үрэвсэл, эмгэгүүд гарч ирдэг.
Та юу идэх ёстой вэ?
Эдгээр хоол нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.
Жимс жимсгэнэ нь дотроос нь үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг олон антиоксидантуудын эх үүсвэр юм. Антиоксидантууд нь дархлааны системийг бэхжүүлж, гаднаас вирус, бактерийн халдлагаас сэргийлэхэд тусалдаг.
Брокколи бол зүрх, судасны эрүүл мэндийн жинхэнэ үнэ цэнэ юм. Байцаа нь дархлааг сайжруулдаг сульфорафан хэмээх антиоксидант агуулдаг.
Авокадо нь эрүүл өөх тос, витамин, кали, магни, эслэг болон бусад үнэ цэнэтэй бодис агуулдаг. Тэд хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, бие махбодийг дотоод үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Оливийн тос нь полифенол, ашигтай хүчил, өөх тос, антиоксидантуудын эх үүсвэр бөгөөд биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлдэг.
Ногоон цай бол биеийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг антиоксидантуудын эрдэнэсийн сан юм.
Какао нь зөвхөн антиоксидант төдийгүй үрэвслийн эсрэг нэгдлүүд болох флаванолыг агуулдаг бөгөөд энэ нь өвчнийг үр дүнтэй эсэргүүцэж, архаг болохоос сэргийлдэг.
Цагаан гаа нь дотоод үрэвсэлтэй тэмцэж, биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлж, хорт хавдар, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.