Ковидын үед спортоор хичээллэх үү, эс хийх үү? Энэ тодорхойгүй цаг үед ийм асуулт гарч ирж байна. Дасгал хийх боломжтой болон хориотой спортуудын талаар шинэчилсэн мэдээлэл. 

Тус мужийн захирамжаар спортын ордон, биеийн тамирын заал, усан сангуудыг хаажээ. Хэдийгээр эдгээр спортын үйл ажиллагааг буруутгах шууд нотлох баримт байхгүй ч эдгээр нь хаалттай орон зайд спортоор хичээллэдэг тул вирусын тархалтад өртөмтгий байдаг. Агааржуулалт муутай, хаалттай орон зай дахь спорт, контакт дээр суурилсан багийн спорт, тэр ч байтугай каратэ, жүдо зэрэг гардан тулаантай тулааны урлагийг илүү эрсдэлтэй гэж үздэг.

Харин эсрэгээр, гадаа бие даасан спорт, тухайлбал теннис гэх мэт ойр дотно холбоогүй задгай агаарт хийдэг багийн спорттой адил эрсдэл багасна. 

Ямар ч спорт байсан ч 21 цагаас хойш гэрээсээ гадуур бэлтгэл хийх боломжгүй 

Эмзэг бүлгийн хүмүүст (нас, таргалалт, чихрийн шижин гэх мэт) урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч, шаардлагатай бол тэдний спортын дасгалыг тохируулах шаардлагатай. 

Усанд сэлэх, заалны спорт гэх мэт зарим спортыг хориглодог ч зарим хүмүүс улс даяар бүх төрлийн спортын хэрэгслээр, тэр дундаа хамрагдах бүс нутгуудад ямар ч төрлийн спортын дасгал хийх боломжтой хэвээр байна. гал. Эдгээр нь сургуулийн хүүхдүүд; практикт хяналт тавьдаг насанд хүрээгүй хүмүүс; Биеийн тамир, спортын үйл ажиллагааны шинжлэх ухаан, техникийн чиглэлээр суралцаж буй оюутнууд (STAPS); тасралтгүй эсвэл мэргэжлийн сургалтад хамрагдаж буй хүмүүс; мэргэжлийн тамирчид; өндөр түвшний тамирчид; эмчийн жороор хичээллэдэг хүмүүс; хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс.

Гэртээ спортоор хичээллэх нь сайн хувилбар юм шиг санагддаг. Спортын яам нь Биеийн тамир, хөдөлгөөн багатай амьдралын үндэсний ажиглалтын төвийн тусламжтайгаар гэртээ тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхийг уриалж, хэд хэдэн минут алхаж, өдөр бүр сунгалт хийх, ядаж 2 цаг тутамд босох зэрэг зөвлөмж, зөвлөмжийг өгдөг. сууж, хэвтэх, булчин хөгжүүлэх дасгал хийх нь бараг ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй давуу талтай.

Цэвэрлэх нь чийрэгжүүлэх сайхан арга юм. Өдөр бүр давтагддаг зарим үйлдлүүдийг бие махбодид илүү их ачаалал өгөхийн тулд хянаж болно, жишээлбэл, нэг хөл дээрээ шүдээ угаах, шатаар хэд хэдэн удаа дараалан дээш доош гарах гэх мэт.