Үе мөчний өвдөлтөөс болж зовж шаналах нь спортын бүх үйл ажиллагааг зогсоох ёстой гэсэн үг биш юм. Зарим спорт нь таны биеийн байдалд тохирсон хэвээр байгаа бөгөөд тэр ч байтугай ангижрахад тусалдаг. Эхлэхээсээ өмнө эмчээс зөвлөгөө авахаа мартуузай. 

Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хий

Та үе мөчний гэмтэл, үрэвсэл, халдварт өвчнөөр шаналж байгаа эсэхээс үл хамааран дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн хийх нь таны эрүүл мэндэд тустай. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхийг зөвлөж байнагүйлт, дугуй унах, цохиур зэрэг үе мөчийг гэмтээдэг спортоос зайлсхий. Өвдөлт үүсгэдэг үе мөчийг аль болох бага хэрэглэдэг спортыг сонго. Жишээлбэл, өвдөгний үе бол авирах, бокс, регби, параглайд эсвэл шүхрээр буух дасгал хийхээ болих нь дээр. Нөгөө талаас алхах, гольф тоглох нь дасан зохицсон үйл ажиллагаа хэвээр байна. Үе мөчний өвдөлтийг хүндрүүлэхгүйгээр өөрт тохирсон спортын төрлийг сонгохын тулд биеэ сонс. Шаардлагагүй шахаж болохгүй. Та үе мөчөө бага зэрэг сулруулж болно.

Усанд сэлэх, йогоор хичээллэхийг сонго

Хэрэв та үе мөчний өвчнөөр өвддөг бол усанд сэлэх нь хамгийн тохиромжтой спорт юм. Усанд таталцлын хүч байхгүй байх нь таны үе мөчийг биеийн жингээс чөлөөлдөг. Мөн усанд сэлэх нь бүх биеийг, ялангуяа нурууг бэхжүүлдэг. Таны үе мөчний улмаас өвдөж буй нугалаас гарах. Усан санд та зовлон зүдгүүргүйгээр тайван дасгал хийж болно. Хэрэв та чийгшилд дургүй эсвэл дургүй бол йог нь үе мөчний сулралд тохирсон спорт юм. Энэхүү спортын үйл ажиллагаа нь таны үе мөчийг шаардлагатай хэмжээнээс илүү ачаалалгүйгээр зөөлөн тайвшруулж, булчинг бэхжүүлдэг. Цаашлаад, Дасгал бүрийн өмнө болон дараа бие халааж, сунгахаа бүү мартаарай. Энэхүү зөвлөмж нь бүх тамирчдад хамаатай боловч хэрэв та үе мөчний өвдөлтөөс болж зовж байгаа бол үүнийг үл тоомсорлож болохгүй.

Эмнэлгийн зөвлөгөө өгөхөөс өмнө үйлдэл хийх хэрэггүй

Эмчтэй зөвлөлдөхөөс өмнө шинэ спортоор хичээллэж болохгүй. Хэт их бие махбодийн хүчин чармайлтаар үе мөчний өвдөлт улам хүндэрдэг. Хэрэв эргэлзэж байвал эсвэл хуралдааны үеэр хүчтэй өвдөж байвал нэн даруй зогсоо.

Флоре Десбоа

Мөн уншина уу: Үе мөчний өвдөлт: тэд юу урвадаг