Бид бүгд үүнийг сонссон: хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч байвал өглөө эрт бос. Apple-ийн гүйцэтгэх захирал Тим Күүк өглөөний 3:45 цагт, Виржин группын үүсгэн байгуулагч Ричард Брэнсон өглөөний 5:45 цагт босдог нь гайхах зүйл биш юм "Хэн эрт босдогийг бурхан түүнд өгдөг!"
Гэхдээ энэ нь амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс өглөө эрт босдог гэсэн үг үү? Хэрэв та өглөөний 8 цагаас өмнө сэрэх, дасгал хийх, өдрөө төлөвлөх, өглөөний цайгаа ууж, жагсаалтын эхний зүйлээ дуусгах тухай бодохоос л айж сандарч байвал амжилтанд хүрэх зам танд зориулагдсан гэж үү? Үүнийг олж мэдье.
Статистикийн мэдээгээр хүн амын 50 орчим хувь нь өглөө, оройд биш, харин хаа нэгтээ анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Гэсэн хэдий ч бидний дөрөвний нэг нь эрт босдог, дөрвөн хүн тутмын нэг нь шөнийн шар шувуу байдаг. Эдгээр төрлүүд нь зөвхөн зарим нь оройн 10 цагт толгой дохиж, зарим нь өглөө ажилдаа хоцордогоороо ялгаатай байдаг. Судалгаанаас харахад өглөөний болон оройн төрлүүд нь зүүн/баруун тархины сонгодог хуваагдалтай байдаг: илүү аналитик, хамтын сэтгэлгээ, бүтээлч, хувь хүн.
Олон тооны судалгаагаар өглөөний хүмүүс илүү итгэлтэй, бие даасан, холбоо тогтооход хялбар байдаг. Тэд өөрсөддөө илүү өндөр зорилго тавьж, ихэнхдээ ирээдүйгээ төлөвлөж, сайн сайхны төлөө хичээдэг. Тэд шөнийн шар шувуутай харьцуулахад сэтгэлийн хямрал, тамхи татах, архи уух нь бага байдаг.
Хэдийгээр өглөөний төрлүүд сурлагын хувьд илүү их амжилтанд хүрч чаддаг ч шөнийн шар шувуу нь өглөө нь даалгавраа дуусгах шаардлагатай байсан ч санах ой, боловсруулах хурд, танин мэдэхүйн өндөр чадвартай байдаг. Шөнийн хүмүүс шинэ туршлагад илүү нээлттэй байдаг бөгөөд үргэлж тэднийг хайж байдаг. Тэд ихэвчлэн илүү бүтээлч байдаг (хэдийгээр үргэлж биш). "Эрт унтаж, эрт босвол эрүүл мэнд, эд баялаг, оюун ухаан хуримтлагдана" гэсэн зүйр үгийн эсрэгээр, судалгаагаар шөнийн шар шувуу өглөөний төрлүүд шиг эрүүл, ухаалаг байдаг бөгөөд ихэнхдээ бага зэрэг баян байдаг.
Эрт боссон хүмүүс компанийн гүйцэтгэх захирлын ажилд орох магадлал өндөр гэж бодож байна уу? Өглөөний 5 цагт сэрүүлгээ тавих гэж бүү яар. Таны нойрны хэв маягийн эрс өөрчлөлт нь тийм ч их нөлөө үзүүлэхгүй байж магадгүй юм.
Оксфордын их сургуулийн биологич Катарина Вульфийн хэлснээр хронобиологи, нойр судлалаар хүмүүс төрөлхийн хандлагаараа амьдрахдаа илүү сайхан мэдрэмж төрдөг. Судалгаанаас үзэхэд ийм аргаар хүмүүс илүү бүтээмжтэй байж, оюун ухааны чадвар нь илүү өргөн байдаг. Үүнээс гадна, байгалийн давуу талыг орхих нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Жишээлбэл, шар шувуу эрт сэрэхэд бие нь нойрны даавар болох мелатониныг үйлдвэрлэсээр байна. Хэрэв энэ хугацаанд тэд бие махбодийг өдрийн турш хүчээр өөрчилвөл физиологийн олон сөрөг үр дагавар гарч болзошгүй - жишээлбэл, инсулин ба глюкозын янз бүрийн түвшний мэдрэмтгий байдал нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Судалгаанаас харахад бидний хронотип буюу дотоод цаг нь биологийн хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг. (Судлаачид хүний эсийг in vitro технологи ашиглан, өөрөөр хэлбэл амьд организмын гадна талд судалсан циркадийн хэмнэл нь тэдгээрийг авсан хүмүүсийн хэмнэлтэй хамааралтай болохыг тогтоожээ). Хронотипийн 47 хүртэлх хувь нь удамшлын шинжтэй байдаг бөгөөд энэ нь хэрэв та яагаад үүр цайх үед (эсвэл эсрэгээр, яагаад сэрдэггүйгээ) мэдэхийг хүсвэл эцэг эхээ харахыг хүсч болно гэсэн үг юм.
Циркадиан хэмнэлийн үргэлжлэх хугацаа нь генетикийн хүчин зүйл юм. Дунджаар хүмүүс 24 цагийн хэмнэлд таардаг. Харин шар шувууны хувьд хэмнэл нь ихэвчлэн удаан үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь гадны дохио байхгүй бол тэд эцэст нь унтаж, хожим нь сэрдэг гэсэн үг юм.
Амжилтын нууц юу болохыг олж мэдэхийн тулд бид хэд хэдэн зүйлийг мартдаг. Нэгдүгээрт, амжилтанд хүрсэн бүх хүмүүс эрт босдог, эрт босдог хүн бүр амжилттай байдаггүй. Гэхдээ хамгийн чухал нь, эрдэмтдийн хэлдгээр корреляци, учир шалтгаан хоёр өөр зүйл юм. Өөрөөр хэлбэл, эрт босох нь дангаараа ашигтай гэсэн нотолгоо байхгүй.
Нийгэм нь ихэнх хүмүүс өглөө эрт ажил эсвэл хичээлээ эхлэхээс өөр аргагүйд хүрсэн байдлаар зохион байгуулагдсан. Хэрэв та эрт босох хандлагатай бол үе тэнгийнхнээсээ илүү бүтээмжтэй байх болно, учир нь гормоноос эхлээд биеийн температур хүртэлх биологийн өөрчлөлтүүд танд ашигтай байх болно. Иймээс эрт босох дуртай хүмүүс байгалиас заяасан хэмнэлээр амьдардаг бөгөөд ихэнхдээ илүү их амжилтанд хүрдэг. Харин өглөөний 7 цагт шар шувууны бие унтаж байна гэж бодоод, тэр дагуу биеэ авч явдаг тул шөнийн хүмүүс сэргэж, өглөө ажилдаа ороход хамаагүй хэцүү байдаг.
Судлаачид мөн оройн төрлүүд бие махбодь нь ааш муутай үед ажиллах магадлал өндөр байдаг тул тэдний сэтгэл санааны байдал муу эсвэл амьдралд сэтгэл хангалуун бус байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Гэхдээ булангуудыг хэрхэн сайжруулах, гөлгөр болгох талаар байнга бодож байх хэрэгцээ нь тэдний бүтээлч, танин мэдэхүйн чадварыг идэвхжүүлдэг.
Соёлын хэвшмэл ойлголт нь оройтож, оройтож сэрдэг хүмүүс залхуу байдаг тул олон хүн өөрсдийгөө эрт босдог хүн болгон сургах гэж цөхрөнгөө бардаг. Үгүй хүмүүс тэрслүү эсвэл хувь хүний шинж чанартай байх магадлал өндөр байдаг. Цагийн хуваарийг өөрчлөх нь эдгээр шинж чанаруудыг өөрчлөх шаардлагагүй: Нэгэн судалгаагаар шөнийн цагаар амьдардаг хүмүүс эрт босох гэж оролдсон ч энэ нь тэдний сэтгэл санааны байдал, амьдралын сэтгэл ханамжийг сайжруулаагүй байна. Тиймээс эдгээр зан чанарын шинж чанарууд нь ихэвчлэн "хожуу үеийн хронотипийн дотоод бүрэлдэхүүн хэсэг" байдаг.
Судалгаанаас үзэхэд нойрны сонголт нь бусад хэд хэдэн шинж чанартай биологийн хувьд холбоотой байж болох юм. Жишээлбэл, Хайфагийн их сургуулийн судлаач Нета Рам-Власов бүтээлч хүмүүсийн нойрны хямрал, тухайлбал, шөнийн цагаар байнга сэрдэг, нойргүйдэлд өртдөг болохыг тогтоожээ.
Та өглөөний хүн байхын тулд өөрийгөө сургасан нь дээр гэж бодож байна уу? Дараа нь өглөө тод (эсвэл байгалийн) гэрэлд өртөх, шөнийн цагаар хиймэл гэрэлтүүлгээс зайлсхийх, мелатониныг цаг тухайд нь хэрэглэх нь тустай. Гэхдээ ийм төлөвлөгөөний аливаа өөрчлөлт нь сахилга батыг шаарддаг бөгөөд хэрэв та үр дүнд хүрч, түүнийг нэгтгэхийг хүсч байвал тууштай байх ёстой гэдгийг санаарай.