Хемалатай йог: өглөө, өдөр, оройн сонголт

Иог нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй сэтгэлийг тайвшруулж байна. Иогийн байнгын сургалт нь эрүүл мэндээ сайжруулах, стресс тайлах, биеийг уян хатан, чөлөөтэй болгох. Хэрэв та одоо хүртэл йог хийдэггүй бол эхлэх цаг болжээ.

Дасгалжуулагч Хемалаяа Бэхлийн хийсэн "Хот суурин газрын амьдрах иог" нэвтрүүлэг

Манай вэбсайт дээр байнга шинэчлэлт хийдэг хүмүүс дасгалжуулагч Хамала Белтэй уулзах хэрэгтэй болов уу. Түүний жин хасах, сайхан ааштай болохын тулд Энэтхэг маягийн бүжгийн хөтөлбөрийн талаар ярилцлаа. Гималая нь мөн йогийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэн бөгөөд түүний хамгийн алдартай хөтөлбөрүүдийн нэг бол Хот суурин газрын Амьдрах Иог байв. Энэхүү цогцолборыг тусгайлан боловсруулсан болно том хотуудын оршин суугчдын хувьд, Дүрмээр бол бараг чөлөөт цаггүй, гэхдээ байнгын стресс, архаг ядаргаа байдаг.

Urban Living Yoga бол танд туслах иогийн дасгалын цогцолбор юм бие махбодийг чөлөөлөх, оюун санааг чөлөөлөх. Хамала хөтөлбөрт 3 хуралдаан орсон:

  • Өглөөний бэлтгэл (36 минут). Өдрийг хурдан бөгөөд эерэг эхлүүлэхийг хүсч байна уу? Дараа нь өглөө Хемалатай хамт биеэ сэрээж, эрч хүчээр дүүргэх йог хийх журам гарга. Та эрч хүчийг мэдэрч, өдрийг сайхан сэтгэлээр эхлүүлэх болно.
  • Үндсэн сургалт (56 минут). Энэхүү видео нь бие махбодь, сэтгэлийн зохицолд нийцсэн сонгодог йог юм. Уламжлалт асанасууд нь бие махбодийн уян хатан байдал, уян хатан чанарыг хөгжүүлэх, стрессээс ангид байх, оюун санаа, сэтгэл санааг зохицуулах болно.
  • Оройн дасгал (24 минут). Хемалатай үдшийн йог хийснээр та өдрийг сайхан өнгөрөөж, хурцадмал байдлаа тайлж, тайвширч, орондоо бэлдэх болно. Энэхүү видеоны талаархи хичээлүүд нь эрүүл, эрүүл унтах нөхцлийг бүрдүүлж, нойргүйдэл, стрессийг тайлах болно.

Таны харж байгаагаар өглөө, оройн зугаа цэнгэл нь танд их цаг хугацаа зарцуулахгүй тул тэд байнга тогтмол байдаг маш завгүй хүмүүсийг хийж чаддаг. Үндсэн сургалтыг цаг заваас хамааран өдөр бүр, амралтын өдрүүдэд ч хийж болно. Нийгмийн амьдралын идэвхтэй йогоор зөвхөн эв зохицлыг олж, оюун санааг тайвшруулж, стрессээс ангижрах хэрэгтэй.

Суралцахын тулд танд зөвхөн дэвсгэр дэвсгэр хэрэгтэй. Гималаяа нь "гэрийн" нөхцөлд програмыг үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр танд туслах болно зөв уур амьсгалыг авах. Сургалтыг орос хэл рүү хөрвүүлдэггүй, гэхдээ англи хэлний мэдлэг багатай ч дасгалжуулагчийн бүх зааврыг ойлгоход хангалттай.

Хот суурин газарт амьдрах иогийн ач тус

1. Хөтөлбөрт 3 видео орно. Одоо та өглөөний өглөө эсвэл оройд ямар асана хийхээ бодох шаардлагагүй болно. Гималаяа та бүхэнд зориулж бэлэн хичээлүүдийг аль хэдийн бэлтгэсэн.

2. Хот суурин газрын цогцолбор иог тохиромжтой юм эхлэгчдэд ч гэсэн мөн урьд өмнө хэзээ ч йогоор хичээллэж үзээгүй хүмүүс.

3. Хөтөлбөр нь стрессээс ангижрах, бие махбодийн хурцадмал байдлыг арилгах, эрүүл мэндийг сайжруулах, чанга унтах болно.

4. Тогтмол иогоор хичээллэснээр сунгалтаа сайжруулж, биеийг илүү уян хатан, уян хатан болгоно.

5. Дасгал хийхэд нэмэлт минут хуваарилж чаддаггүй завгүй хүмүүст зориулагдсан видео. Өглөө, орой видео тогтмол тоглолт хийх үед ч танд их цаг хугацаа шаардагдахгүй.

6. йогийн нуруу нугас, нуруу нугасны өвчин намдаах, Энэ нь суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг ихэнх хүмүүсийг тарчлаах явдал юм.

7. Видео бичлэгийг орос хэл рүү орчуулаагүй боловч ойлгомжтой, ойлгомжтой англи хэл нь дасгалжуулагчийн өгсөн зөвлөмжийг амархан ойлгоход тусална.

Гималайн хамт йог таны биеийг сайжруулж, оюун санааг тайвшруулж, сүнсийг зохицуулах болно. Urban Living Yoga-оор өдрөө эхлүүлж, дуусгаарай, ингэснээр та стресс, муу сэтгэлийн байдал, биеийн хурцадмал байдлаа мартах болно.

Мөн үзэх:

хариу үлдээх