Өөрсдийгөө байгаагаар нь хүлээж авах тухай өнөө үед их ярьдаг. Зарим нь үүнийг амархан даван туулж, бусад нь огт амжилтанд хүрч чаддаггүй - та өөрийнхөө сул тал, дутагдлыг яаж хайрлах вэ? Хүлээн авах гэж юу вэ, яагаад үүнийг батлахтай андуурч болохгүй гэж?
Сэтгэл судлал: Бидний ихэнх нь хүүхэд байхдаа өөрсдөдөө шүүмжлэлтэй хандах ёстой гэж сургасан. Одоо та өөртөө илүү эелдэг байх хэрэгтэй гэж хүлээн зөвшөөрөх талаар илүү их ярьдаг. Энэ нь бид алдаа дутагдал, тэр ч байтугай муу муухай зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх ёстой гэсэн үг үү?
Светлана Кривцова, сэтгэл зүйч: Хүлээн авах гэдэг нь доромжлох, зөвшөөрөх гэсэн үг биш юм. "Ямар нэг зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх" гэдэг нь би энэ зүйлийг миний амьдралд байр сууриа эзлэхийг зөвшөөрч, түүнд байх эрхийг өгдөг гэсэн үг юм. Би тайвнаар: "Тийм ээ, тэр нь тийм" гэж хэлдэг.
Зарим зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхөд хялбар байдаг: энэ бол ширээ, бид үүн дээр суугаад ярилцдаг. Энд надад ямар ч заналхийлэл байхгүй. Миний заналхийлэл гэж ойлгож байгаа зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Жишээлбэл, би байшингаа нураах гэж байгааг мэдсэн.
Манай байшинг нурааж байхад тайван байж болох уу?
Үүнийг боломжтой болгохын тулд та дотоод ажил хийх хэрэгтэй. Юуны өмнө зугтахыг хүссэн үедээ эсвэл аюул заналхийллийн эсрэг түрэмгийллээр хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсвэл өөрийгөө хүчээр зогсоох хэрэгтэй.
Зогсож, эрэлхэг зоригоо цуглуулж, цэгцэлж эхлэх хэрэгтэй
Бид зарим асуултыг илүү гүнзгий судлах тусам илүү хурдан тодорхой болно: би үнэхээр юу харж байна вэ? Тэгээд бид харсан зүйлээ хүлээн зөвшөөрч чадна. Заримдаа - уйтгар гунигтай, гэхдээ үзэн ядалт, айдасгүйгээр.
Мөн бид гэр орныхоо төлөө тэмцэхээр шийдсэн ч үүнийг үндэслэлтэй, тайван хийх болно. Дараа нь бид хангалттай хүч чадалтай болж, толгой нь тодорхой болно. Дараа нь бид амьтдын түрэмгийлэл, нисэх гэх мэт хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, харин хүний үйлдлээр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Би хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх боломжтой. "Би үүнтэй ойрхон байж чадна, энэ нь намайг сүйрүүлэхгүй" гэсэн харагдсан зүйлийн өмнө ойлголт, тайван байдалд суурилсан дотоод тэнцвэрт байдал ингэж бий болдог.
Хэрэв би ямар нэг зүйлийг хүлээж авахгүй бол яах вэ?
Дараа нь би бодит байдлаас зугтдаг. Нислэгийн сонголтуудын нэг бол хар цагаан эсвэл хоосон зайг зарим зүйлийг олж харахгүй байх үед ойлголтын гажуудал юм. Энэ бол Фрейдийн хэлсэн ухамсаргүй хэлмэгдүүлэлт юм. Бидний хэлмэгдүүлсэн зүйл бидний бодит байдалд эрч хүчээр цэнэглэгдсэн хар нүхнүүд болж хувирдаг бөгөөд тэдний энерги нь биднийг байнга хөл дээрээ байлгадаг.
Бидний хэлмэгдүүлсэн зүйл байгааг санахгүй байгаа ч бид санаж байна.
Та тийшээ очиж болохгүй, ямар ч тохиолдолд гаргаж болохгүй. Бүх хүчийг энэ нүх рүү харахгүй, тойрч гарахад зарцуулдаг. Бидний бүх айдас, түгшүүрийн бүтэц ийм байдаг.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд та энэ хар нүх рүү харах ёстой юу?
Тиймээ. Бид нүдээ анихын оронд өөрсдөдөө дургүй, хүлээж авахад хэцүү зүйл рүүгээ эргэж хараад: энэ нь яаж ажилладаг вэ? Бид юунаас айдаг вэ? Магадгүй энэ нь тийм ч аймшигтай биш юм болов уу? Эцсийн эцэст, хамгийн аймшигтай нь үл мэдэгдэх, шаварлаг, бүрхэг үзэгдэл, ойлгоход хэцүү зүйл юм. Гадаад ертөнцийн тухай бидний саяхан хэлсэн бүхэн өөртэйгөө харилцах харилцаанд ч хамаатай.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх зам нь хүний зан чанарын тодорхой бус талуудын талаарх мэдлэгээр дамждаг. Хэрэв би ямар нэг зүйлийг тодруулсан бол би түүнээс айхаа болино. Үүнийг яаж хийж болохыг би ойлгож байна. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрнө гэдэг айдасгүйгээр өөрийгөө дахин дахин сонирхоно гэсэн үг.
XNUMX-р зууны Данийн гүн ухаантан Сорен Киеркегаард энэ тухай хэлэхдээ: "Ямар ч дайнд ийм эр зориг шаарддаггүй бөгөөд үүнийг хүн өөрөө дотроос нь харах хэрэгтэй." Хүчин чармайлтын үр дүн нь өөрийнхөө тухай илүү их эсвэл бага бодит дүр зураг байх болно.
Гэхдээ хичээл зүтгэл гаргалгүй өөрийгөө сайн мэдэрч чаддаг хүмүүс байдаг. Бусдад байхгүй юу тэдэнд байна вэ?
Ийм хүмүүс маш азтай байсан: бага наснаасаа тэднийг "хэсгээрээ" биш, харин бүхэлд нь хүлээн зөвшөөрсөн насанд хүрэгчид тэдний хажууд байсан. Анхаар, би болзолгүйгээр хайрладаг, бүр илүү магтдаг гэж хэлэхгүй байна. Сүүлийнх нь ерөнхийдөө аюултай зүйл юм. Үгүй ээ, зүгээр л насанд хүрэгчид тэдний зан чанар, зан авирын ямар ч шинж чанарт айдас, үзэн ядалтаар ханддаггүй, тэд хүүхдэд ямар утгатай болохыг ойлгохыг хичээсэн.
Хүүхэд өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч сурахын тулд дэргэд нь тайван насанд хүрсэн хүн хэрэгтэй. Тэмцлийн талаар мэдсэн хүн загнах, ичиж зовох гэж яарахаа больсон боловч: "Тийм ээ, Петя чамд баллуур өгөөгүй. Тэгээд чи? Та Питээс зөвийг асуусан. Тиймээ. Петя яах вэ? Зугтсан? Тэр уйлсан? Тэгвэл энэ байдлыг та юу гэж бодож байна вэ? За, чи юу хийх гэж байна?"
Бидэнд тайвнаар сонсож, дүр зургийг илүү тодорхой болгохын тулд тодруулсан асуултуудыг асууж, хүүхдийнхээ мэдрэмжийг сонирхож буй насанд хүрсэн хүн хэрэгтэй байна: "Сайн байна уу? Үнэнийг хэлэхэд та юу гэж бодож байна вэ? Та сайн эсвэл муу ажилласан уу?
Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ тайван сонирхсон зүйлээс айдаггүй
Хэрэв өнөөдөр би өөрийнхөө зарим сул талыг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа бол би эцэг эхээсээ тэднээс айдаг болсон байх магадлалтай: бидний зарим нь шүүмжлэлийг тэсвэрлэдэггүй, учир нь эцэг эх маань тэднээр бахархаж чадахгүй байх вий гэж айдаг. хүүхэд.
Бид өөрсдийгөө харахаар шийдсэн гэж бодъё. Тэгээд бид харсан зүйлдээ дургүй байсан. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ?
Үүний тулд бидэнд зориг, өөртэйгээ сайн харилцаатай байх хэрэгтэй. Бодоод үз дээ: бидний хүн нэг бүр дор хаяж нэг жинхэнэ найзтай. Хамаатан садан, найз нөхөд - амьдралд юу ч тохиолдож болно - намайг орхих болно. Хэн нэгэн нь өөр ертөнц рүү явах болно, хэн нэгэн нь үр хүүхэд, ач зээ нартаа үүрч явах болно. Тэд надаас урваж болно, салж чадна. Би бусдыг удирдаж чадахгүй. Гэхдээ намайг орхихгүй хүн бий. Тэгээд энэ бол би.
"Ажлаа дуусга, толгой чинь өвдөж эхэллээ" гэж хэлэх дотоод ярилцагч нь би. Би үргэлж миний төлөө байдаг, ойлгохыг хичээдэг хүн. Хэн нэг минут бүтэлгүйтсэн ч дуусдаггүй, гэхдээ: "Тийм ээ, найз минь, чи тэнэг юм. Би үүнийг засах хэрэгтэй, тэгэхгүй бол би хэн болох вэ? Энэ бол шүүмжлэл биш, эцэст нь намайг сайн байгаасай гэж хүсч байгаа хүний дэмжлэг юм. Тэгээд би дотроо дулааныг мэдэрдэг: цээж, гэдсэнд ...
Өөрөөр хэлбэл, бид өөрсдийгөө бие махбодийн хувьд ч гэсэн хүлээн зөвшөөрч байгааг мэдэрч чадах уу?
Мэдээж. Өөрийнхөө хувьд үнэ цэнэтэй зүйлд сэтгэл зүрхээрээ хандахад сэтгэл “дулаацаж”, амьдралын урсгалыг мэдэрдэг. Психоанализд үүнийг libido - амьдралын энерги, экзистенциал шинжилгээнд - эрч хүч гэж нэрлэдэг.
Түүний бэлэг тэмдэг нь цус ба лимф юм. Тэд намайг залуу, баяр хөөртэй эсвэл гунигтай байхад илүү хурдан урсдаг бол хайхрамжгүй эсвэл "хөлдөөсөн" үед удаан урсдаг. Тиймээс хүн ямар нэгэн зүйлд дуртай бол хацар нь ягаан болж, нүд нь гэрэлтэж, бодисын солилцооны үйл явц хурдасдаг. Дараа нь тэр амьдрал болон өөртэйгөө сайн харилцаатай байдаг.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхөд юу саад болж чадах вэ? Хамгийн түрүүнд санаанд орж ирдэг зүйл бол илүү үзэсгэлэнтэй, ухаалаг, амжилттай хүмүүстэй эцэс төгсгөлгүй харьцуулалт юм ...
Хэрэв бид бусдыг толь мэт хүлээж авбал харьцуулах нь туйлын хор хөнөөлгүй юм. Бусдад хариу үйлдэл үзүүлэх замаар бид өөрсдийнхөө талаар маш их зүйлийг сурч чадна.
Энэ бол өөрийгөө таньж мэдэх, өөрийн өвөрмөц байдлыг үнэлэх нь чухал юм
Энд дахин дурсамжууд хөндлөнгөөс оролцож болно. Бидний доторх бусадтай адилгүй сэдэв хөгжимд сонсогддог юм шиг. Зарим хүмүүсийн хувьд хөгжим нь сэтгэл түгшээсэн, гашуун, заримд нь сайхан, эв найртай байдаг.
Эцэг эхийн өгсөн хөгжим. Заримдаа насанд хүрсэн хүн олон жилийн турш "бичлэгийг өөрчлөх" гэж оролддог. Энэ сэдэв нь шүүмжлэлд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тодорхой харагдаж байна. Хэн нэгэн өөрт нь илүү сайн зүйл хийх боломж байсан эсэхийг олж мэдэх цаг завгүйгээр буруугаа хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байдаг. Хэн нэгэн ерөнхийдөө шүүмжлэлийг тэсвэрлэдэггүй, түүний төгс бус байдалд халдсан хүмүүсийг үзэн ядаж эхэлдэг.
Энэ бол зовлонтой сэдэв юм. Энэ нь үүрд үлдэх болно, гэхдээ бид ийм нөхцөл байдалд дасаж болно. Эсвэл эцэст нь бид шүүмжлэгчдэд итгэх итгэлийг олж авах болно: "Хөөх, тэр намайг ямар сонирхолтой гэж үздэг вэ. Би энэ тухай заавал бодох болно, анхаарал тавьсанд баярлалаа.
Шүүмжлэгчид талархалтай хандах нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх хамгийн чухал үзүүлэлт юм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг би тэдний үнэлгээтэй санал нийлж байна гэсэн үг биш юм.
Гэхдээ заримдаа бид үнэхээр муу зүйл хийж, мөс чанар маань биднийг тарчлаадаг.
Өөртэйгөө сайн харилцаатай бол мөс чанар нь бидний туслагч, найз юм. Тэр өвөрмөц сонор сэрэмжтэй боловч өөрийн гэсэн хүсэлгүй байдаг. Энэ нь бид өөрсдийгөө хамгийн сайн мэдэхийг хүсдэг, өөрөөрөө байхын тулд юу хийх ёстойг харуулдаг. Мөн бид буруугаар хандвал энэ нь биднийг өвтгөж, тарчлаадаг, гэхдээ үүнээс өөр юу ч биш ...
Энэ тарчлалыг арилгах боломжтой. Мөс чанар нь зарчмын хувьд ямар нэг зүйлийг албадах боломжгүй, зөвхөн чимээгүйхэн санал болгодог. Яг юу вэ? Дахин өөрийнхөөрөө бай. Үүний төлөө бид түүнд талархах ёстой.
Хэрэв би өөрийгөө мэдэж, энэ мэдлэгт итгэдэг бол би өөрөөсөө уйддаггүй бөгөөд ухамсраа сонсдог - би өөрийгөө үнэхээр хүлээн зөвшөөрдөг үү?
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөхийн тулд би одоо хаана, амьдралынхаа аль хэсэгт байгааг ойлгох нь чухал юм. Би үүнийг ямар чиглэлд барьж байна вэ? Бид бүхэлд нь харах хэрэгтэй, бид өнөөдөр бүхэлд нь "шидээд" дараа нь утга учиртай болно.
Одоо олон үйлчлүүлэгч сэтгэл засалч дээр "Би амжилттай байна, би цаашид карьераа хөөж чадна, гэхдээ би учрыг нь олж харахгүй байна" гэсэн хүсэлтээр ирдэг. Эсвэл: "Гэр бүлд бүх зүйл сайхан байна, гэхдээ ..."
Тэгэхээр танд дэлхийн зорилго хэрэгтэй байна уу?
Заавал дэлхийн хэмжээнд биш. Бидний үнэт зүйлстэй нийцсэн аливаа зорилго. Бүх зүйл үнэ цэнэтэй байж болно: харилцаа холбоо, үр хүүхэд, ач зээ нар. Хэн нэгэн ном бичихийг хүсдэг, хэн нэгэн цэцэрлэг ургуулахыг хүсдэг.
Зорилго нь амьдралыг бүтээдэг векторын үүрэг гүйцэтгэдэг
Амьдралд утга учир байгаа гэдгийг мэдрэх нь бидний юу хийж байгаагаас биш харин үүнийг хэрхэн хийхээс шалтгаална. Бидэнд дуртай, дотооддоо тохирсон зүйл байвал бид тайван, сэтгэл хангалуун, эргэн тойрон дахь бүх хүмүүс тайван, сэтгэл хангалуун байдаг.
Магадгүй өөрийгөө нэг удаа, бүрмөсөн хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм. Бид заримдаа энэ байдлаасаа унасаар байх уу?
Дараа нь та өөртөө буцаж ирэх хэрэгтэй. Бидний хүн нэг бүрд өнгөцхөн, өдөр тутмын хэв маяг, зан байдал, дадал зуршил, зан чанарын цаана гайхалтай зүйл байдаг: энэ дэлхий дээр миний оршихуйн өвөрмөц байдал, миний зүйрлэшгүй хувь хүн. Үнэн бол над шиг хүн хэзээ ч байгаагүй, цаашид ч байхгүй.
Хэрэв бид өөрсдийгөө ингэж харвал бидэнд ямар санагддаг вэ? Гайхах нь яг л гайхамшиг. Хариуцлага - надад маш их сайн зүйл байгаа учраас энэ нь хүний нэг амьдралд илэрч чадах уу? Би үүний төлөө бүхнийг хийж байна уу? Сониуч зан, учир нь миний энэ хэсэг хөлддөггүй, өөрчлөгддөг, өдөр бүр намайг ямар нэгэн зүйлээр гайхшруулдаг.
Хэрэв би өөрийгөө ингэж харж, өөртөө ингэж хандвал би хэзээ ч ганцаараа үлдэхгүй. Өөртөө сайн ханддаг хүмүүсийн эргэн тойронд үргэлж өөр хүмүүс байдаг. Учир нь бид өөртэйгөө хэрхэн харьцаж байгаа нь бусдад харагддаг. Мөн тэд бидэнтэй хамт байхыг хүсдэг.