Агуулга
Сайн харилцаа бол амьдралын баяр баясгалангийн гол эх үүсвэр юм. Бид хамтрагч, найз нөхөд, хүүхдүүд, хамт ажиллагсад болон өөртэйгөө харилцаа холбоогоо бэхжүүлэхэд туслах 15 нууцыг дэлгэж байна.
Хааяа хамгийн хүчтэй, эв найртай харилцаа ч бүтэлгүйтдэг. Хэрэв бид өдөрт 60 секундыг хайртай хүмүүстэйгээ харилцахад зориулбал үүнээс зайлсхийх боломжтой.
Түншүүдтэй харилцах харилцааг бэхжүүлэх
1. Хайртай хүнээ 60 секунд тэврээрэй
Хүрэлцэх нь хавсаргах, таашаал авах үүрэгтэй окситоцин ба допамин гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг. Дулаан, зөөлөн хөнжилдөө ороосон мэт дулаан, баяр баясгалан нь өдрийн турш тантай хамт байх болно.
2. Түүний юунд дуртай, эсвэл хамтдаа хэр сайн байсан тухай мессеж илгээгээрэй
Хамтдаа өнгөрүүлсэн амьдралын гэгээлэг мөчүүдийг түүнд сануулснаар та түүнд болон өөрийгөө эерэг энергиэр цэнэглэх болно.
3. Тэр ямар төрлийн ундаа, зууш, амттанд дуртайг санаарай.
Дэлгүүрт очоод худалдаж аваарай. Иймэрхүү жижиг тэмдэг нь харилцаанд чухал ач холбогдолтой. Хүмүүст анхаарал халамж тавьж, тэдний амт, сонголтыг санаж байх нь таалагддаг.
Бид найзууддаа анхаарлаа хандуулдаг
4. Найздаа энгийн богино мессеж илгээ
Та ингэж бичиж болно: "Өнөөдөр би таны дуртай дууг радиогоор сонсож, чамайг харахыг хичнээн их хүсч байгаагаа ойлгосон. Би чамайг санаж байна, удахгүй уулзана гэж найдаж байна."
5. Найздаа ямар ч шалтгаангүйгээр цэцэг илгээ.
Баглаа дээр карт хавсаргаснаар тэр танд ямар их ач холбогдолтой болохыг илтгэнэ.
6. Найздаа дуут шуудан үлдээгээрэй
Хаана дуулах эсвэл түүний талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярих гэх мэт. Тэр сонсож, инээмсэглэх болно.
Бид хүүхдүүдийг асардаг
7. Хүү, охиныхоо өдрийн хоолны хайрцагт хөгжилтэй эможи бүхий тэмдэглэл хий.
Хүүхдүүд таны хайр, хамгаалалтыг мэдрэх нь чухал.
8. Танил хоолыг инээдтэй зураг хэлбэрээр байрлуул
Эмотикон, зүрх сэтгэл хүртэл инээмсэглэл авчирдаг.
9. Оройн хоолны үеэр хүүхдээ магтаж, түүний зан чанарын ямар зан чанарыг биширч байгаагаа хэлээрэй
Эцэг эхээс магтаал авсны дараа хүүхэд сайхан сэтгэлээр унтах болно. Ийм мөчүүд нь гэр бүлийн харилцааг бэхжүүлэхэд маш чухал бөгөөд удаан хугацааны туршид дурсагддаг.
Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцаа холбоо тогтоох
10. Багийнхандаа амттан худалдаж аваарай
Энэ нь энгийн бөгөөд хямдхан зүйл байж болно: жигнэмэг, гурилан бүтээгдэхүүн эсвэл шоколад. Хамтарсан цайны үдэшлэг нь багийн сайн харилцаанд хувь нэмэр оруулдаг.
11. Танд тусалсан хамт олондоо баярлалаа гэсэн мессеж илгээ
Гарчиг хэсэгт "Баярлалаа" гэж бичнэ үү. Хүлээн авагч ийм захидлыг унших нь гарцаагүй.
12. Даргадаа чин сэтгэлээсээ баярлалаа
Дарга нарыг магтах нь ховор бөгөөд тэд өөрсдийгөө үнэлж, хүндэлж, хайрладаг гэдгээ мэдээд баяртай байдаг.
Өөрийнхөө тухай бүү март
13. Таныг аз жаргалтай болгодог долоон зүйлийн жагсаалтыг гарга.
Долоо хоногийн турш өдөр бүр жагсаалтаас нэг зүйлийг хийхийг хичээ.
14. Таны араас кафед орсон хүнд аяга кофены мөнгө төл
Өгөх нь авахаас дээр. Энэхүү дохио зангаа нь танихгүй хүнийг инээмсэглэж, түүний инээмсэглэл таны сэтгэлийг дулаацуулж, таны өдөр сайхан өнгөрөх нь дамжиггүй.
15. Жижиг цаасан дээр өөрийнхөө таван эерэг чанарыг бич.
Түрийвчиндээ хий. Төлбөр хийх болгондоо хуудсан дээр бичсэн зүйлийг дахин уншаарай. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Зохиогчийн тухай: Бела Ганди бол Ухаалаг Болзоо Академийн дасгалжуулагч бөгөөд үүсгэн байгуулагч юм.