"Ээлтэй блогууд" хэсгийг эрүүл амьдралын хэв маягийн тухай шинэ блогоор дүүргэв. Блогын зохиогч нь захиалагчдад үнэ төлбөргүй марафон, детокс долоо хоног зохион байгуулдаг, цагаан хоолтнуудын энгийн жор хуваалцдаг, байгалийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдийг хянадаг, урам зориг өгдөг номын тухай бичдэг, йог хийдэг, тэднийг сайн тал руу нь өөрчлөх сэдэл өгдөг охин Аня Кирасирова юм. Мөн Аня бол цагаан хоолтон портал зохиогчдын нэг юм. Би өнөөдөр түүний нэг нийтлэлийг хуваалцахыг хүсч байна.
Бид хийж буй зүйлдээ хичнээн дуртай байсан ч хамаагүй, хэрэв та өдөржингөө амрахгүйгээр хийвэл ямар ч үйл ажиллагаанаас залхаж болно. Ажлын өдрийн дараа "шахсан нимбэг" шиг санагдахгүй, харин ч эсрэгээрээ шинэ ялалтанд үргэлж бэлэн байхын тулд ядаргаагаа хурдан тайлж, мэдрэлийн системийг дахин эхлүүлэх аргууд байдаг. Хамгийн тод томруунуудын талаар ярилцъя:
1. Иогийн хос асана
Хэрэв та йогоор хичээллэдэг бол толгойны тавиур нь мэдрэлийн системийг хэрхэн даруй ачаалж болохыг мэддэг байх. Хэрэв та үүнийг хараахан эзэмшиж амжаагүй байсан ч гэсэн хөл нь толгойноос өндөр байвал биеийн байдал нь тархины цусан хангамжийг сайжруулж, үр ашгийг дээшлүүлэхэд тусалдаг. Та Випарита Карани (ханан дээр тулгуурласан лаа байрлуулах) эсвэл Адхо Муха Сванасана (доошоо чиглэсэн нохойн поз) хийж болно. Эдгээр асанаг эхлэгч, иог огт мэддэггүй хүмүүс хүртэл хялбархан хийдэг. Үр нөлөө нь үнэхээр гайхалтай юм: алдагдсан энергийг буцааж өгөх, тархины цусны эргэлтийг сайжруулах, бодлыг тайвшруулах, энергийн хавчаарыг арилгах, стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах. Хоёр минут - тэгээд та шинэ эрч хүчээр "уулс нүүхэд" бэлэн байна!
2. Алхах
Энэ бол бясалгал шиг нөхөн сэргээхэд тусалдаг өөр нэг үйл ажиллагаа юм. Явган явахдаа эсүүд хүчилтөрөгчөөр ханасан бөгөөд тархи илүү сайн ажилладаг. Тиймээс өдөр бүр гадаа байх, ажил хийж байхдаа завсарлага аваад зугаалах нь маш чухал юм. Явган явахдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд амьсгалах, амьсгалах алхамуудыг зохицуулж болно. Эсвэл зүгээр л байгалийг ажигла. Хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойг сонгох; Хэрэв таны хажууд ямар нэгэн усан сан байгаа бол энэ нь маш сайн байдаг - ийм газарт байх нь хүний хүч чадлыг өгч, тайвшруулж, эрчим хүчний нөөцийг идэвхжүүлдэг.
3. Шүршүүр эсвэл халуун усанд ялгаатай
Таны мэдэж байгаагаар ус нь стрессийг тайлдаг бөгөөд тодосгогч шүршүүр нь бас гайхалтай сэтгэл сэргээдэг. Хэрэв та ийм журмыг туршиж үзээгүй бол хэт огцом өөрчлөлтөөс бүү эхлээрэй. Эхлэхийн тулд температурыг 30 секундын турш бага зэрэг бууруулж, дараа нь усыг дахин дулаацуулахад хангалттай. Ийм журам нь бүх асуудал, ядаргаа арилгах болно. Мэдрэлийн системийг илүү тайвшруулдаг өөр нэг сонголт бол хөөсөнцөр, давс, гаа, лаванда зэрэг эфирийн тос агуулсан халуун усанд орох явдал юм.
4. Массажны дэвсгэр
Идэвхгүй амралтыг илүүд үздэг хүмүүст маш сайн шийдэл байдаг - зүүний дэвсгэр, жишээлбэл, бидний сайн мэдэх Pranamat Eco. Үүн дээр амрахад та тайвширч, ядарсан булчингаа дулаацуулж, толгой өвдөхөөс ч ангижрах боломжтой. Энэ нь хэдэн зуун жижиг зүүний үйлчлэлээр цусны эргэлтийг даруй сайжруулж, бие махбод дахь нөхөн сэргээх процессыг идэвхжүүлж, эрч хүч, гүйцэтгэлийн ерөнхий түвшинг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та ийм хивсэн дээр дор хаяж нэг минут зогсож байвал тодосгогч шүршүүрт орсон шиг хөгжилтэй байх нь танд баталгаатай болно! Бонус бол бүх эрхтэн, тогтолцооны ажлыг идэвхжүүлэх явдал юм.
5 дугаартай. Бясалгал
Энэ сонголт нь бүх хүмүүст тохирсон байдаг, учир нь энгийн бясалгал-дахин асаах нь маш их хүчин чармайлт шаарддаггүй тул зөвхөн таны хүсэл л хэрэгтэй байдаг. Энэ бол таны энергийн дотоод нөөцийг гаргахад маш тохиромжтой маш энгийн дасгал юм.
Та тав тухтай байдалд сууж, нүдээ аних хэрэгтэй. Асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. Одоо юу бодож байна, юу мэдэрч байна вэ? Эдгээр асуултын хариулт болж буй бодлыг тайлбарлах, боловсруулах шаардлагагүй болно. Тэдгээрийг танд яг л бодит байдал дээр, кинон дээр танд үзүүлж байгаа зүйл шиг хүлээж аваарай. Дараа нь та амьсгалаа анхаарлаа хандуулж, амьсгал, амьсгалыг ажиглах хэрэгтэй, үнэлэх биш, илүү гүнзгий болгохыг хичээх хэрэггүй, ажигла. Таны ухамсар бусад бодлоор сатаарч байгааг анзаарахдаа амьсгаа руугаа анхаарлаа хандуулж, шаардлагатай бол олон удаа хийх хэрэгтэй.
Эхлэхийн тулд энэ дасгалыг ердөө 3 минутын турш хийхэд хангалттай. Зөвшөөрнө үү, бүгдэд нь байна! Ийм энгийн дасгалын дараа сэтгэлд эв зохицол, тайван байдал бий болдог. Хэрэв та гэнэт энэ нь дэмий хоосон цаг хугацаа гэж бодож байгаа бол зүгээр л туршаад үзээрэй. Эцсийн эцэст бясалгал шаардагдахаас хэд дахин илүү цагийг чөлөөлдөг!