Өдөр тутмын зуршлыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Нэг удаад нэгээс олон зуршил бий болгох нь сэтгэл татам сонсогдож байгаа ч энэ нь буруу хандлага юм. Нэг зуршлаа буруугаар ашиглах нь бусад зуршлуудад домино нөлөө үзүүлэх бөгөөд таны хурдан олж авсан бүх зуршил унана гэсэн үг. Үүнээс болж сэтгэлийн хямрал эхэлж болох бөгөөд үүнээс гарахад нэлээд хэцүү байх болно.
Сард нэг зуршил бий болгоход анхаарлаа хандуул.
Өөртөө эцсийн хугацаа бүү өг: өдөр тутмын зарим зуршлыг бий болгох нь бусдаас илүү хялбар байх болно, тус бүр нь хичнээн хугацаа шаардагдахаас үл хамааран.
“Дадал зуршлаа бүр мөсөн засч, ухрах хэрэггүй.
– Бүдэрвэл тайвшир. Өөртөө уурлахын оронд үүнийг суралцах туршлага болгон ашигла. Таныг ямар шалтгаанаар аялж, гадны хүчин зүйлсийг шийдэж, дахин оролдоно уу.
Олж авсан зуршил болгондоо өөрийгөө шагна.
– Нэгэнт дадал зуршилтай болсон бол шинээр бий болгох цаг болсныг санаарай.
Дүрслэх
Орондоо орохдоо маргааш хэрхэн өнгөрөхийг өнгөөр төсөөл. Сэдвээс сэдэв рүү тэнүүчилж байхын оронд маргааш юу болох вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүл. Шинэ өдрийг урьдчилан төлөвлөх нь түүнд илүү хялбар, саадгүй ороход тань туслах бөгөөд та юу хийх гэж байгаагаа аль хэдийн мэдэх болно.
Тэргүүлэх зүйлсээ тодорхойл
Зорилгодоо хүрч чадахгүй байгаа гол шалтгаануудын нэг бол эрэмбэлэх чадваргүй байх явдал юм. Та амьдралын янз бүрийн салбараас хэт олон зүйлийг нэгэн зэрэг хийхийг оролдож байгаа байх. Өөрөөсөө асуу: таны зорилго юу вэ, гол зүйл нь юу вэ? Шийдвэрлэсний дараа зорилгодоо хүрэхэд саад болох бүх зүйлийг хая. Та өөрт илүү чухал зүйлээ хийснийхээ дараа эдгээр зүйлс рүү хэзээ ч буцаж ирж болно.
Эрт бос
Өглөө эрт босох нь өглөөний зан үйлийг удаан хийх (дараагийн цэг), үймээн самуун биш, ерөнхийдөө өдрийн турш зөв сэтгэл санааг тохируулахад тусалдаг. Ажилдаа хоцрох үед ихэвчлэн өдөржин ачаалал, сандарч, стресст ордог гэдгийг санаарай. Хэрэв та эрт босвол таны өдөр тайван, хэмжигдэхүүнтэй байх болно.
Өглөөний зан үйлийг бий болго
Өдөр эхлэхээс өмнө сэрж, ижил дарааллаар хий: нэг аяга ус ууж, дасгал хий, ном унш гэх мэт. Өдрийн цагаар ихэвчлэн зав гаргадаггүй зүйлсийг хийж, таныг илүү аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хий. Өглөөний зан үйл нь өдрийн турш сайхан сэтгэлтэй байхад тусална.
Ус уух
Өглөө нэг аяга ус ууж, шөнөжин хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс цэвэрлэж болно. Энэ нь таны хоол боловсруулах замд туслаад зогсохгүй бодисын солилцоог хурдасгаж, эрч хүчтэй болгоно. Илүү цэвэр карбонатлаг бус ус уухыг хичээ.
Тогтвортой байх
Дэлхийн хүн амын ердөө 2% нь олон ажлыг амжилттай гүйцэтгэж чаддаг. Үлдсэн хэсэг нь нэг дор арван ажил хийсэн ч ажлаа сайн хийж чадахгүй, асар их стресст орж эхэлдэг. Хийх зүйлсийнхээ жагсаалтаас нэг зүйлийг сонгоод түүндээ анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь хэвшэхэд хамгийн хэцүү зуршлуудын нэг байж магадгүй ч сэтгэлийн зовнилоо багасгаж, ажлынхаа чанарыг сайжруулахад тусална.
Минимализмыг сонго
Гэр, ажлын байран дахь эмх замбараагүй байдал нь толгойг эмх замбараагүй байдалд хүргэдэг. Гэр орноо цэвэрлэж, ашиглахаа больсон эсвэл урьд өмнө хэзээ ч хэрэглэж байгаагүй бүх зүйлээ хая. Хэрэггүй зүйлд харамсах хэрэггүй, хая. Та найз нөхөд, танилууддаа тарааж, буяны ажилд илгээж болно, гэхдээ хэрэггүй зүйлээ бүү хадгал. Нэмж дурдахад, ирээдүйд та цэвэрлэхэд цаг хугацаа хэмнэх болно, учир нь та энэ бүхний тоосыг арилгах шаардлагагүй болно!
Онлайн хил хязгаарыг тогтоох
Статусын шинэчлэлт, дурсамж, түүх, зураг, видеоны цахим ертөнцөд автахад дэндүү амархан. Интернетийн ертөнцөд юу болж байгааг, шинэ видео хийсэн блогчин юу болсон, "медуз" дээр ямар мэдээ гарч ирэв гэх мэтийг үзэхийг бид татдаг. Мөн энэ бүхэн маш их цаг хугацаа, тархины мэдрэлийн эсүүд шаарддаг! Интернет дээр ажилладаг хүмүүст хамгийн хэцүү зүйл юм. Өдөр тутмын хамгийн сайн зуршлуудын нэг бол өглөө, өдрийн цагаар хэд хэдэн удаа цахим шуудан, олон нийтийн сүлжээг шалгах явдал юм. Онлайн үйл ажиллагаандаа тодорхой цагийн цонх үүсгэ. Хамтран ажиллагсад эсвэл даргаасаа яаралтай ажил авах гэж байгаа бол цахим шуудангаа шалгахад гэмгүй, гэхдээ шалгаж үзсэн ч ямар ч имэйл байхгүй бол интернетээс татгалзаж, бодит амьдрал руугаа буцаарай.
Оройн зан үйлийг бий болго
Оройн дэглэм нь өглөөний ажилтай адил чухал бөгөөд энэ нь таны биеийг сайхан унтахад бэлддэг. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө эхэлж тайвшруулах дасгалуудыг (усанд орох, ном унших гэх мэт) бий болгож, үүнийгээ биедээ унтах цаг болсныг дохио болгон ашиглаарай.