Авокадо хоолны дэглэм, 3 өдөр, -2 кг

2 хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 1000 Ккал байна.

Авокадо бол хамгийн сэтгэл ханамжтай жимсний нэг гэж тооцогддог. Мөн өөх шатаах шинж чанараараа алдартай. Эдгээр хүчин зүйлүүд нь хамтдаа авокадо хоолны дэглэмд нөлөөлсөн. Энэхүү турах систем нь бага хэмжээний илүүдэл жингээ хасахад туслах гайхалтай хэрэгсэл юм. Гуравхан хоногийн дотор бие махбодид наалдсан нэг хагас, хоёр шаардлагагүй кг -аас салж болно.

Авокадо хоолны дэглэмийн шаардлага

Хоол тэжээлийн шаардлагыг тайлбарлахаас өмнө энэ жимсний гарал үүслийн түүхийн талаар олж мэдье. Авокадо анх Төв Америк, Мексикт нээгдэж, түүнийг "матрын лийр" гэж нэрлэдэг байв. Баримт нь энэ жимс нь матрын арьстай төстэй бөөгнөрсөн ногоон арьстай байдаг. Авокадо амт нь цөцгийн тостой төстэй байдаг тул үүнийг "ойн тос" гэж нэрлэдэг байв. Испанийн оршин суугчид өөр далайн аялал хийснийхээ дараа авокадог Европын орнуудад авчирсан.

Авокадо нь зууван, дугуй эсвэл лийр хэлбэртэй янз бүрийн хэмжээтэй (5-аас 20 см хүртэл) байж болно. Жингийн хувьд боловсорсон жимс нь нэлээд хүнд жинтэй бөгөөд хоёр кг хүрдэг.

Авокадо нь өвөрмөц онцлогтой бөгөөд энэ нь химийн найрлага нь хүнсний ногоотой бараг ижил байдаг жимс юм. Жимс нь элсэн чихэр, холестерол агуулаагүй бөгөөд биед шингэдэг өөх тосноос бүрддэг бөгөөд нөөцөд хадгалагддаггүй. Энэ нь бүхэл бүтэн ашигтай витамин (A, B, C, D, E, P, гэх мэт), фосфор, кали, магни, кальци агуулдаг. Сонирхолтой баримт бол 1998 онд тэжээллэг чанараараа авокадо Гиннесийн амжилтын номонд бүртгэгджээ.

Гурван өдрийн авокадо хоолны дэглэмийн дүрмийн дагуу та авокадо, чанасан тахианы өндөг, туранхай үхрийн мах (тос нэмэхэд дулааны боловсруулалтанд хамрагдахгүй), шинэ өргөст хэмх, зуслангийн бяслаг (өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай) идэх хэрэгтэй. ). Махыг загасаар сольж болно. Хоолны дэглэмийн хугацаанд элсэн чихэр, давс, халуун ногоо хэрэглэхээс татгалзах нь дээр. Хангалттай цэвэр ус уух. Цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг боловч хоосон байдаг. Унтахаас 3-4 цагийн өмнө хоолноос татгалзаж, жижиг хэсгүүдэд өдөрт гурван удаа идэх хэрэгтэй.

Хоолны төгсгөлд нэлээд хатуу хязгаарлалт дагалдаж, шинэ хоолыг аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Үгүй бол зөвхөн алдагдсан жин хурдан эргэж ирдэг төдийгүй биеийн ажилд доголдол гарч болзошгүй юм. Эцсийн эцэст, ийм богино хугацаанд ч гэсэн бие нь хүнд хоолноос өөрийгөө салгах цагтай болно. Түүнчлэн хоолны дэглэм дууссаны дараа авокадог хоолны дэглэмд оруулахаа бүү мартаарай. Ийм аргаар калорийн агууламж, зохицуулалтыг хянаснаар та ирээдүйд жигд хэмнэлээр турах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэмийн үед болон дууссаны дараа биеийн тамирын дасгал хийх талаар мартах ёсгүй.

Авокадог идэвхитэй хэрэглэдэг хоолны дэглэм нь турах тал дээр үр дүнтэй болохоос гадна бие махбодийг хамгийн их сэргээхэд хувь нэмрээ оруулахын тулд зөв жимсийг сонгох нь чухал юм. Авокадо худалдаж авахдаа түүний боловсорч гүйцээд шалгахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд түүний хальс, тууштай байдалд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв авокадо нь хатуу бөгөөд бараг шахдаггүй бол энэ нь жимс боловсорч гүйцээгүй байгааг илтгэнэ. Хэрэв бага зэрэг шахалт хийсний дараа хонхорхой үлдсэн бол энэ нь таны хүснэгтэд өргөдөл гаргагч хэтэрсэн байх явдал юм. Авокадо дээр ан цав битгий хэл хар толбо харагдвал муудаж эхэлсэн гэсэн үг. Орчин үеийн дэлгүүрүүдийн лангуун дээр ихэнхдээ бүрэн боловсорч гүйцээгүй, чанар муутай авокадо олж болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та үүнийг худалдаж авах шаардлагатай хэвээр байгаа бол энэ нь тийм ч чухал биш юм. Жимсийг "санаанд" оруулахын тулд өрөөний температурт хоёр өдрийн турш үлдээх хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Авокадо хоолны дэглэмийн цэс

Авокадо хоолны дэглэмийн эсрэг заалт

• Хоолны дэглэмийн хүнд байдлаас шалтгаалан жирэмсний болон хөхүүл үед, хүүхэд, өсвөр насныхан, ахмад настнуудад архаг хууч өвчин, бие махбодийн сул дорой байдал дагалддаг өвчний үед энэ аргыг мөрдөх боломжгүй юм.
• Тодорхой хоолонд харшлын урвал үзүүлж байсан хүмүүст энэ жимсийг идэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй.Учир нь авокадо их хэмжээгээр хэрэглэвэл ийм таагүй байдал давтагдах болно.
• Авокадогийн үр, навч нь эрүүл мэндэд эрсдэлтэй болохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр нь бие махбодид асуудал үүсгэдэг (ялангуяа хоол боловсруулах чадваргүй болох) хорт бодис агуулдаг.

Авокадо хоолны дэглэмийн давуу талууд

1. Авокадо хоолны дэглэмийн гол ашиг тус нь хурдан нөлөөтэй байдаг. Хоёрхон өдрийн дотор ижил килограмм секунд алдах нь тийм ч муу биш гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна! Энэ бол чухал үйл явдлуудын өмнө эсвэл найр хийсний дараа таны дуртай хувцас урьдын адил сэтгэл татам суухгүй байх зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм.
2. Хэрэв та авокадод дуртай бол энэ техник танд таалагдах нь дамжиггүй. Хоол бүрийг чамин жимсээр дагалдаж, өөрийнхөө дүр төрхийг өөрчлөх нь сайхан байдаг.
3. Авокадо нь тэдний ашигтай шинж чанаруудын жагсаалтыг сайрхдаг тул энэхүү хоолны дэглэм нь биед сайнаар нөлөөлдөг. Энэхүү гайхамшигтай жимс нь хоолны дэглэмд багтдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл хортой холестеролыг биеэс гадагшлуулах, зүрх судасны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг.
4. Авокадотой "харьцах" үед дархлаа ч бэхждэг. Энэ нь органик эсэд цус, ашигтай тэжээлийн урсгал сайжирдагтай холбоотой юм. Тиймээс эмгэг төрүүлэгч вирусын эсрэг бие махбодийн эсэргүүцэл мөн нэмэгддэг.
5. Энэхүү жимс нь элэг, цөсний системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Авокадо нь эмэгтэй хүний ​​биед онцгой эерэг нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү байгалийн бэлгэнд агуулагдах бодисууд нь умайн булчинг тайвшруулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь сарын тэмдгийн явцыг илүү жигд, өвдөлтгүй үргэлжлүүлэхэд тусалдаг.
6. Биеийн бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай авокадо дахь төмрийн элбэг дэлбэг байдал нь цус багадалтанд маш хэрэгтэй бүтээгдэхүүн болдог.
7. Ураг нь бас баялаг кали нь биеэс илүүдэл шингэнийг гадагшлуулах үйлчилгээтэй. Кали болон булчин, ясны эдийн хэвийн үйл ажиллагааг зохицуулахад тусалдаг бөгөөд цусны даралтыг хэвийн байлгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Авокадо хоолны дэглэмийн сул талууд

1. Авокадо тураах аргын журмын дагуу хоолны дэглэмийг нэлээд хатуу хязгаарлах шаардлагатай байдаг. Хэсэг нь мэдэгдэхүйц багассан.
2. Жижиг зууш (олон тооны хоолны дэглэмийн адил бутархай биш, гэхдээ өдөрт гурван удаа л) эвдрэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс та ийм хоолны дэглэм дээр жингээ хасахын тулд өөрийгөө ёс суртахууны хувьд бэлтгэх хэрэгтэй.
3. Энэ аргаар их хэмжээний жин хасах боломжгүй гэдгийг анхаарна уу. Энэхүү мини хоолны дэглэм нь хүний ​​биеийг бага зэрэг хэлбэржүүлэхэд тохиромжтой.
4. Илүүдэл жин, хатуу хоолны дэглэмээс хасагдсан нь амархан эргэж ирдэг гэдгийг мэддэг. Бие махбодь цаг үе ирсэн гэж "бодож" өөх тосоо нөөцлөх гэж оролдож байна. Үүнтэй холбоотойгоор явсан жин нь өөрөө эргээд буцах төдийгүй "найз нөхдөө" авч явах магадлал өндөр байна.
5. Гурван хоногоос илүү хугацаанд авокадогийн техник дээр суухыг хатуу зөвлөж байна. Хоолны дэглэмийн урт хугацаа нь бие махбодийн хомсдол, үүнээс зайлшгүй шаардлагатай тэжээлийг уусгахад хүргэдэг.
6. Түүнчлэн, хэдхэн хоногийн дараа хоолны дэглэмд элбэг байдаг авокадо маш их уйтгартай байж магадгүй юм.

Дахин хоолны дэглэм барих

Авокадо хоолны дэглэмийг 2-3 долоо хоногоос өмнө дахин хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.