Агуулга
Bodyflex нь ОХУ-д бараг 20 жилийн турш алдартай бөгөөд фитнессийн хамгийн нууцлаг чиглэлийг "залхуу хүмүүст" хадгалсаар ирсэн. Эмч, фитнесс дасгалжуулагч, дасгалжуулагч нар хоорондоо маргалддаг чат, форум улам бүр нэмэгдэж байна.
Энэ нийтлэл нь "Давуу талууд" ба "Сул талууд" -ын бүх хувилбаруудыг агуулсан бөгөөд тэдгээрийн үндсэн дээр энэ төрлийн ачааллын хэрэгцээ, ач холбогдлыг тодорхойлоход туслах дүгнэлтүүдийг гаргалаа.
Хувилбарын дугаар 1. Эрүүл мэндийн
Анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл Bodyflex нь уушгины гипервентиляцид суурилдаг бөгөөд энэ нь цусыг их хэмжээгээр хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Гэхдээ амьсгалахад удаан хугацаагаар (8-10 секунд) амьсгалах тул нүүрстөрөгчийн давхар исэл ялгаруулж, цусны орчныг исэлдүүлдэггүй. Үүний үр дүнд эсрэгээрээ хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэдэг. Энэ нь нөхөж баршгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
- Артритами
- Тархины үйл ажиллагаа муудаж байна
- Дархлаа сулрах
- Өсөн нэмэгдэж буй даралт
- Хавдрын эрсдэл нэмэгддэг
Bodyflex сургалтын эсрэг заалттай тохиолдлууд:
- Жирэмсний
- Чухал өдрүүд
- Зүрх судасны тогтолцооны өвчин
- Амьсгалын замын өвчин
- Нүдний өвчин
- Аливаа архаг өвчин
- Хавдар байгаа эсэх
- ORZ, ORVI
- Бамбай булчирхайн өвчин
Bodyflex-ийг эзэмшиж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Шаардлагатай бол хазайлтыг шалгахаа мартуузай.
Хувилбарын дугаар 2. Физиологийн
Эмнэлгийн хувилбараас ялгаатай нь тархины хүчилтөрөгчийг сулруулдаггүй, учир нь амьсгалын техник нь зөвхөн амьсгалахад төдийгүй амьсгалахад чиглэдэг. Уушиг болон диафрагм руу аль болох их агаар оруулах нь чухал юм. Чухам ийм гүнзгий амьсгал нь амьсгалах, амьсгалах үед хүчилтөрөгчийн дутагдлыг нөхдөг.
Bodyflex-ийг бүрэн гүйцэд хийж эхлэхээс өмнө амьсгалын зөв техникийг эзэмших нь чухал юм. Энэ нь долоо хоног, заримдаа бүр хоёр долоо хоног шаардагдана. Багшаас хичээл заалгах нь хамгийн сайн арга юм. Дахин хэлэхэд charlatans-аас зайлсхий.
Хувилбарын дугаар 3. Практик
Харин дадлагажигчид хуваагджээ. Bodyflex туслахгүй гэж хэн нэгэн хашгирч байгаа боловч ихэнх практик хүмүүс үр дүнд сэтгэл хангалуун байна. Ихэнх нь дийлэнх нь илүүдэл жинтэй, эсвэл бие махбодийн алдартай хэсгүүдийг арилгахад хэцүү байдаг.
Цөөнх нь дүрмийн дагуу хэвийн жин, өндрийн шинж чанартай хүмүүс юм. Зарчмын хувьд тэдэнд ямар нэгэн спортоор хичээллэж турах нь илүү хэцүү байдаг. Бие махбодь эцсээ хүртэл тэмцэж, өөрийгөө ядрахаас хамгаалдаг.
Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол эсрэг заалт байхгүй тул тэд эмчтэй зөвлөлдөв. Оролдоод үз.
Эцэст нь ТИЙМ бол та юуг анхаарч үзэх хэрэгтэй вэ?
- Амьсгалын техникийг эзэмшиж байхдаа өөртөө анхааралтай байгаарай. Хамгийн нийтлэг шинж тэмдэг бол толгой эргэх явдал юм. Үүнийг мэдэрсний дараа амьсгалыг зогсоож, сэргээх хэрэгтэй. Та ямар ч тохиолдолд бүрэн эдгэртэл дасгалаа үргэлжлүүлж болохгүй. Хэрэв толгой эргэх хэвээр байвал дасгал хийхээ боль.
- Арга барилын хооронд амрах шаардлагатай. Бофлекст амрах нь танил амьсгаа юм.
- Та амьсгалын техникийг эзэмшсэн, танд сайхан санагдаж байна. Дасгалыг танилцуулж эхлэх цаг болжээ. Хамгийн хялбараас нь эхэл. Эхлэх 2-оос ихгүй дасгал. Та булчингийн ажлыг ашигладаг бөгөөд энэ нь биед нэмэлт ачаалал өгдөг.
- Сургалтын дараа 5 минутын турш хэвтэж, амьсгалыг сэргээнэ. Шүршүүрт орох.
- Хооллох, дасгал хийх завсарлага нь дор хаяж 2 цаг, 3 цагаас илүүгүй байх ёстой. Өглөө унтсаны дараа дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Тиймээс та болон бие чинь сэрээд бүтэн өдрийн турш төлбөр авах болно. Сургалтаас хойш 30 минутын дараа юу ч идэхгүй байх нь дээр.
- Оройн цагаар сургалт явуулахыг зөвлөдөггүй. Та хэт их хөөрч, нойрыг саатуулж болно.
- Фитнессийн аль ч талбайн нэгэн адил та амралтын өдрүүдийг зохицуулах хэрэгтэй. Энэ нь дадлагын эхний үе шатанд онцгой ач холбогдолтой юм. Бие махбодид гарч буй аливаа шинэ ачаалал үргэлж стресс байдаг. Та гайхалтай мэдрэмжтэй байсан ч гэсэн энэ нь бие махбодь ядардаггүй гэсэн үг биш юм.
- Bodyflex хийдэг бүх "фитнесс гуру" -ыг хэлэхгүй байхын тулд та хоолны дэглэмээ өөрчлөх боломжгүй, энэ бол "залхуу хүмүүст зориулсан" спорт юм. Огт юу ч хийдэггүй байсан ч хоол тэжээл, усны тэнцвэрийг байнга ажиглах нь чухал юм.
Үр нөлөө
Гадны болон дотоод параметрүүдийг эмчлэх, сайжруулахад чиглэсэн ямар ч төрлийн биеийн тамирын дасгал хийх нь үе үе үргэлжлэх дуртай байдаг. Тиймээс спортод дэглэм маш чухал байдаг.
Хэрэв та сургалтын дэглэм, хоолны дэглэм, усны балансыг дагаж мөрдвөл 2 долоо хоногийн дараа үр дүнг анзаарч эхэлнэ.
- Арьсны шинэлэг байдал.
- Хөгжилтэй байхын тулд 7-9 давхарт алхана уу. Та бага ядарч, амьсгал давчдах нь бага байгааг анзаарах болно.
- Булчингийн булчингийн ая, ялангуяа гэдэс ходоодныхоо талаар анхаарч үзээрэй.
- Гэсэн хэдий ч та өөртөө тааламжгүй мэдрэмжийг ажиглаж байвал толгой эргэх шинж тэмдэг илэрч, үе үе хамрын цус гарч ирдэг. Дасгалаа зогсоож, эмчид хандах хэрэгтэй.
Bodyflex бол маргаантай биеийн тамирын дасгал хэвээр байсныг санаарай. Өөртөө анхааралтай байгаарай! Өөртөө анхаарал тавиарай!
Та манай вэбсайт дээрх бүсэлхийн тойргийн Bodyflex нийтлэлийг уншаад амьсгалын техник, мастер дасгалуудыг сурч болно.