Загасны тос. Загасны тос нь эйкозапентаеной хүчил (EPA) ба докозагексаеной хүчил (DHA) зэрэг омега-3 тосны хүчлүүдийн ачаар зүрх судасны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Тэд миокардийн шигдээсийн эрсдэлийг бууруулж, дахилтыг бууруулдаг гэж гол тархвар судлалын судалгаанууд харуулж байна^{24, 25}.

Тунг

• Хүмүүсийн төлөө эрүүл мэндэд сайн : Загасны тос нэмж ууж эсвэл долоо хоногт 500-2 удаа өөх тостой загас идэх эсвэл 3 хэрэглээг хослуулан өдөрт дор хаяж 2 мг EPA / DHA хэрэглэнэ.
• Хүмүүсийн төлөө титэм судасны өвчинтэй : Өдөрт 800 мг-аас 1 мг AEP / DHA хэрэглэнэ, эсвэл загасны тосны нэмэлт тэжээл, эсвэл өдөр бүр өөх тостой загас идэх эсвэл 000 хэрэглээг хослуулан хэрэглэх.
• EPA болон DHA-ийн хүнсний эх үүсвэрийг манай загасны тосны мэдээллийн хуудаснаас үзнэ үү.

 Иогийн. Судалгааны нэгтгэлээс харахад йогоор тогтмол хичээллэх нь зүрх судасны өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлж, дахин давтагдахаас сэргийлдэг болохыг харуулж байна.⁴⁹. Төрөл бүрийн иогийн дасгалууд, дасгалууд нь олон төрлийн үр нөлөөтэй байдаг: насжилттай холбоотой жингийн өсөлтийг бууруулж, нийт холестерины түвшинг бууруулж, цусны даралтыг хянах чадварыг сайжруулдаг. Иогийн багш зохих бэлтгэлтэй эсэхийг шалгах нь дээр. Шаардлагатай бол дадлагад дасан зохицохын тулд түүний эрүүл мэндийн байдлын талаар түүнд мэдэгдээрэй.

 Хоёрдугаарт (Allium sativum). Өмнө нь зүрх судасны өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс эсвэл эрсдэл өндөртэй хүмүүст өдөр бүр сармис хэрэглэхийг зөвлөж байна. Америкийн Зүрхний Нийгэмлэг нь зүрхийг хамгаалах үйлчилгээтэй хүнсний жагсаалтад сармисыг багтаасан байдаг.²⁶. Бусад зүйлсийн дотор сармис нь цусан дахь холестерин болон триглицеридын түвшинг бага зэрэг бууруулдаг.

 Коэнзим Q10. Клиникийн туршилт, кейс судалгаагаар коэнзим Q10 нь миокардийн шигдээстэй хүмүүст атеросклерозын дахилт үүсэхээс сэргийлж чадна гэдгийг харуулж байна.^28-30 .

 Далайн тээвэр (Пинус зүү). Далайн нарсны холтосны хандыг (Pycnogenol®) нэг тунгаар уувал тамхи татдаг хүмүүсийн тромбоцитын хуримтлалыг бууруулж, аспиринтай харьцуулах боломжтой.^{21, 22}. Өдөрт 450 мг-аар 4 долоо хоногийн турш хэрэглэхэд энэ ханд нь зүрх судасны эмгэгтэй хүмүүст ялтасны хуримтлалыг багасгахад тусалсан.²³.

 Поликозанол. Поликосанол нь чихрийн нишингээс гаргаж авсан нэгдэл юм. Хэд хэдэн эмнэлзүйн туршилтуудын дагуу поликосанол нь зүрхний титэм судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай байж болох юм. Энэ нь мөн үүнд өртсөн субъектуудын хүчин чармайлтыг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусална.¹⁸. Гэсэн хэдий ч бүх судалгааг Кубад ижил бүлгийн судлаачид хийсэн.

 Витамин D. Судалгаанаас үзэхэд Д аминдэм нь зүрх судасны эмгэгээс хамгаалдаг^{46, 47}. Нэгдүгээрт, энэ нь цусны судасны гөлгөр булчингийн хэт их өсөлтийг саатуулж, шохойжилтыг эсэргүүцдэг. Дараа нь үрэвслийн эсрэг бодисын үйлдвэрлэлийг бууруулж, үрэвслийн эсрэг бодисыг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь шууд бусаар цусны даралтыг зохицуулахад тусалдаг.

 Мультивитаминууд. Эпидемиологийн судалгаагаар^{19, 20} болон SU.VI.MAX эмнэлзүйн туршилт¹, олон төрлийн амин дэм хэрэглэх нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөхөд нөлөөлдөггүй бололтой.

 Массаж эмчилгээ. Массаж нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах, зүрхний титэм судасны өвчин, цус харвалт дагалддаг булчингийн өвдөлтийг намдаахад маш сайн тусалдаг.⁴⁰. Төрөл бүрийн массажны талаар мэдэхийн тулд манай Массотерапийн хуудаснаас лавлана уу.

 рефлексологи. Рефлексологи нь биеийн эрхтнүүдтэй тохирох хөл, гар, чихэнд байрлах рефлексийн бүс, цэгүүдийг өдөөхөд суурилдаг. Энэ бол өдөөх (эрч хүчтэй) болон тайвшруулах үйлчилгээтэй техник юм. Зарим мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар рефлексологи нь зүрх судасны эмгэгийг эмчлэхэд тодорхой байр суурь эзэлдэг, учир нь энэ нь зарим хүмүүст ихэвчлэн дагалддаг бие махбодийн өвдөлтийг бууруулдаг.⁴⁰.

 Суллах арга. Эдгээр нь стресс, сөрөг хурцадмал байдлаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь нөхөн сэргээхэд саад болдог төдийгүй зүрх судасны эмгэгийг үүсгэдэг.⁴⁰. Хэд хэдэн аргууд батлагдсан: аутоген сургалт, Жакобсоны арга, тайвшруулах хариу арга хэмжээ, бясалгал, йог гэх мэт.

Америкийн Зүрхний Нийгэмлэгээс өдөрт 15-20 минут амрахад зориулахыг зөвлөж байна. Та тухтай сууж, гүнзгий амьсгалж, тайван дүр зургийг төсөөлж чадна.