Хямралын үед өдөр тутмынхаа хэв маягийг баримтлах, хуваарийг баримтлах, хийх зүйлсийн жагсаалт гаргах, сэтгэл санааны байдалд санаа тавих нь хичнээн чухал болохыг бид олонтаа сонсдог. Өгөгдсөн бодит байдалд сэтгэлийн зовнилоо даван туулах, өөртэйгөө холбоо тогтоох 30 энгийн сонголтыг хүүрнэл судлаач санал болгосон.
Заримдаа бид сэтгэлзүйн энгийн зөвлөмжийг үл тоомсорлодог - ус уух, эрүүл хоол хүнс идэх, нүүх, эм уух, бие махбодь, хүрээлэн буй орчныг цэвэрлэх. Олон арга замууд нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой мэт санагддаг - ийм дадал нь бидний сайн сайхан байдалд үнэхээр эерэг нөлөө үзүүлж чадна гэдэгт итгэхэд бэрх юм. Гэсэн хэдий ч яг ийм "уйтгартай" аргууд нь биднийг тайвшруулж, ухаан ороход тусалдаг.
Тайвширч, мэдээний хөтөлбөрөөс толгойгоо холдуулж, бодол санаагаа эргүүлэн олж авахад тань туслах зүйлсийн жагсаалтыг энд оруулав. Та бидний санаан дээр тулгуурлан эсвэл тайвшрах өөрийн батлагдсан аргуудыг нэмж болно.
Хурдан алх, болж өгвөл байгальд.
Хөгжим тоглох.
Бүжиг.
Шүршүүрт ороорой.
Амьсгалын дасгал хий.
Дуулах эсвэл хашгирах (нөхцөл байдлаас хамааран чимээгүй эсвэл чанга).
Ой мод эсвэл ургамлын гэрэл зургийг үзээрэй.
Амьтны хөгжилтэй видеог идэвхжүүл.
Бага багаар бүлээн юм ууна.
Гараа урсгал усны дор барина.
уйлах.
Бясалгал хийж, гадаад ертөнцийн объектуудад анхаарлаа төвлөрүүлж, тэдгээрийг нэрлэж, тэдгээрийн шинж чанарыг нэрлэ.
Дасгал, сунгалтын дасгал эсвэл йог хий.
Өөрийгөө тэврээрэй.
Хараал хэлэх, уцаарлах зүйлээ хол, удаан хугацаагаар илэрхийлэх.
Өөрийн мэдрэмжээ чангаар ярьж, нэрлэ.
Орон сууцаа цэвэрлэ.
Үзэг, харандаа эсвэл эсгий үзэг ашиглан зурж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх.
Шаардлагагүй цаасыг урж хая.
Тарни эсвэл залбирал унш.
Эрүүл зүйл идээрэй.
Тайвшруулах цуглуулга эсвэл цай ууна.
Өөрийн дуртай хобби руу шилжих.
Цонхоор хар, алсыг хар, анхаарлаа төвлөрүүлэх цэгийг өөрчил.
Найз эсвэл хайртай хүнээ дуудаж, юу болж байгааг хэлээрэй.
Өөртөө "энэ нь бас өнгөрөх болно" гэж хэл.
Биеийн эсрэг талд (зүүн гар баруун талд, баруун гар зүүн талд) хэмнэлээр цохино.
Алга, хуруугаа сунгаж, хөл, нуруундаа массаж хийнэ.
Анхилуун үнэртэй тос, утлага, сайхан үнэртэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглээрэй.
Орны даавууг сольж, шинэхэн, цэвэрхэн даавуун дээр хэсэг хугацаанд хэвт.
Та ядаж нэг ажлыг хийснээр илүү сайн байх нь баталгаатай. Эдгээр аргуудыг удаан хугацаагаар хойшлуулахгүй байхыг хичээгээрэй, нөхцөл байдлаас шалтгаалан хамгийн тохиромжтой аргыг сонгоорой.