Хүнсний холестерол (хүснэгт)

ХОЛЕСТЕРОЛНЫ ӨНДӨР ХҮНС:
Бүтээгдэхүүний нэр100г холестерины агууламж
Өндөгний нунтаг2050 мг
Өндөгний шар1510 мг
Бөднө шувууны өндөг600 мг
Загасны тос (сагамхай элэг)570 мг
Тахианы өндөг570 мг
Түрс хар мөхлөг360 мг
Түрс улаан түрс310 мг
Бөөрний үхрийн мах300 мг
Үхрийн махны элэг270 мг
Поллок ROE250 мг
Хайлсан цөцгийн тос220 мг
Сам хорхой210 мг
Мах (Турк)210 мг
Амтат цөцгий давсгүй тос190 мг
Нарийн боовны тос (хоолой)180 мг
масло170 мг
Цөцгий нунтаг 42%148 мг
35% тос140 мг
батга140 мг
Хорт хавдрын гол135 мг
Цөцгий 30%130 мг
Уургийн цөцгийтэй хөвөн бялуу125 мг
Гоуда бяслаг114 мг
Цөцгий 25%108 мг
Цөцгий 25%108 мг
Цөцгийтэй богино талхтай бялуу105 мг
Майонезаас "Провансал"100 мг
Швейцарийн бяслаг 50%96 мг
Бяслаг чеддар 50%94 мг
Спрат Каспий90 мг
Сүү нунтаг 25%90 мг
Өөх тос90 мг
"Орос" бяслаг 50%88 мг
Балтийн шал87 мг
Цөцгий 20%87 мг
Squid85 мг
Чум80 мг
Капелин80 мг
Мах (үхрийн мах)80 мг
Мах (тахиа)80 мг
хилэм80 мг
Халибут80 мг
Herring80 мг
Цөцгий 20%80 мг
"Голландский" бяслаг 45%80 мг
"Пошехонский" бяслаг 45%80 мг
"Камемберт" бяслаг78 мг

Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг үзнэ үү

Салмон Атлантын (хулд)70 мг
Мах (хурга)70 мг
Мах (гахайн өөх)70 мг
Мах (гахайн мах)70 мг
Мах (махан тахиа)70 мг
Цөцгийн тос жигнэмэг70 мг
Маркел70 мг
зэрэг70 мг
Маркел70 мг
Хек70 мг
Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19%67 мг
"Орос" бяслаг66 мг
Цөцгий 15%64 мг
Бяслаг "Roquefort" 50%62 мг
27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул62 мг
Pike62 мг
“Сулүгуни” бяслаг61 мг
Salmon60 мг
Сагамхай60 мг
Группчин60 мг
Herring rednebelaya60 мг
Судак60 мг
Бяслаг 18% (тод)60 мг
Цохилт58 мг
"Хиам" бяслаг57 мг
Roach55 мг
Цөцгий55 мг
Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг55 мг
, Зөгнөлт ном54 мг
Хуурай сүү 15%54 мг
"Адыгейский" бяслаг54 мг
Бяслаг (үнээний сүүнээс)52 мг
Полклок50 мг
Carp50 мг
хясаа50 мг
Herring туранхай45 мг
Мөсөн тос44 мг
Мусс40 мг
Мах (туулай)40 мг
Алгана гол40 мг
Хадкок40 мг
Сагамхай40 мг
Туна38 мг
Бяслаг 11%33 мг
8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү30 мг
Цөцгий 10%30 мг
Цөцгий 10%30 мг
Зайрмагны сэндэ29 мг
Гэрийн бяслаг 9% (зоримог)27 мг
Маргарины цөцгийн тос25 мг
Sugar жигнэмэг23 мг
Цөцгий 8%22 мг

Сүүн бүтээгдэхүүн дэх холестерины агууламж:

Бүтээгдэхүүний нэр100г холестерины агууламж
Ацидофилийн сүү 1%3 мг
Ацидофилус 3,2%9 мг
Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг9 мг
Бяслаг (үнээний сүүнээс)52 мг
Варенец бол 2.5%8 мг
Тараг 1.5%5 мг
Тараг 1.5% жимс5 мг
Тараг 3,2%9 мг
Тараг 3,2% чихэрлэг9 мг
Тараг 6%17 мг
Тараг 6% чихэрлэг17 мг
1% тараг3 мг
Кефир 2.5%8 мг
Кефир 3.2%9 мг
Кумисс (гүүний сүүнээс)5 мг
Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг55 мг
Сүү 1,5%5 мг
Сүү 2,5%8 мг
Сүү 3.2%9 мг
Сүү 3,5%10 мг
Ямааны сүү11 мг
5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү15 мг
8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү30 мг
Хуурай сүү 15%54 мг
Сүү нунтаг 25%90 мг
Сүү хальсан3 мг
Мөсөн тос44 мг
Зайрмагны сэндэ29 мг
Цөцгийн тос3 мг
Тараг 1%3 мг
Тараг 2.5%8 мг
Тараг 3,2%9 мг
Ряженка 1%3 мг
Ряженка 2,5%8 мг
Ряженка 4%11 мг
Исгэсэн гурилан сүү 6%17 мг
Цөцгий 10%30 мг
Цөцгий 20%80 мг
Цөцгий 25%108 мг
35% тос140 мг
Цөцгий 8%22 мг
Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19%67 мг
Цөцгий нунтаг 42%148 мг
Цөцгий 10%30 мг
Цөцгий 15%64 мг
Цөцгий 20%87 мг
Цөцгий 25%108 мг
Цөцгий 30%130 мг
"Адыгейский" бяслаг54 мг
"Голландский" бяслаг 45%80 мг
"Камемберт" бяслаг78 мг
"Пошехонский" бяслаг 45%80 мг
Бяслаг "Roquefort" 50%62 мг
"Орос" бяслаг 50%88 мг
“Сулүгуни” бяслаг61 мг
Бяслаг чеддар 50%94 мг
Швейцарийн бяслаг 50%96 мг
Гоуда бяслаг114 мг
Өөх тос багатай бяслаг2 мг
"Хиам" бяслаг57 мг
"Орос" бяслаг66 мг
27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул62 мг
Бяслаг 11%33 мг
Бяслаг 18% (тод)60 мг
Бяслаг 2%7 мг
Ааруул 4%11 мг
Ааруул 5%15 мг
Гэрийн бяслаг 9% (зоримог)27 мг
Аарц2 мг

Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүн дэх холестерины агууламж:

Бүтээгдэхүүний нэр100г холестерины агууламж
Өндөгний шар1510 мг
Өндөгний нунтаг2050 мг
Тахианы өндөг570 мг
Бөднө шувууны өндөг600 мг

Мах, махан бүтээгдэхүүн дэх холестерины агууламж:

Бүтээгдэхүүний нэр100г холестерины агууламж
Мах (хурга)70 мг
Мах (үхрийн мах)80 мг
Мах (Турк)210 мг
Мах (туулай)40 мг
Мах (тахиа)80 мг
Мах (гахайн өөх)70 мг
Мах (гахайн мах)70 мг
Мах (махан тахиа)70 мг
Үхрийн махны элэг270 мг
Бөөрний үхрийн мах300 мг

Загас, далайн хоолонд агуулагдах холестерол:

Бүтээгдэхүүний нэр100г холестерины агууламж
Roach55 мг
Salmon60 мг
Түрс улаан түрс310 мг
Поллок ROE250 мг
Түрс хар мөхлөг360 мг
Squid85 мг
Цохилт58 мг
Чум80 мг
Балтийн шал87 мг
Спрат Каспий90 мг
Сам хорхой210 мг
Цөцгий55 мг
Салмон Атлантын (хулд)70 мг
Мусс40 мг
Полклок50 мг
Капелин80 мг
Сагамхай60 мг
Группчин60 мг
Алгана гол40 мг
хилэм80 мг
Халибут80 мг
Хадкок40 мг
Хорт хавдрын гол135 мг
Загасны тос (сагамхай элэг)570 мг
Carp50 мг
Herring80 мг
Өөх тос90 мг
Herring туранхай45 мг
Herring rednebelaya60 мг
Маркел70 мг
зэрэг70 мг
Маркел70 мг
Судак60 мг
Сагамхай40 мг
Туна38 мг
батга140 мг
хясаа50 мг
Хек70 мг
Pike62 мг

1 тайлбар

  1. Un tabel foarte util necesar celor care au grija de sanatatea lor!

хариу үлдээх