Бие махбодоос хоол хүнсээр авах "түлш" -ийн хэрэгцээ халуун цаг агаарт эрс багасдаг юм шиг санагдах болно. Гэхдээ заримдаа гадаа өндөр температуртай байсан ч гэсэн хүсдэг.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хоолны дуршил нэмэгдэх асуудал нь хамгийн түрүүнд сэтгэл хөдлөлийн байдалтай холбоотой байдаг - хэт их сандрал, стресс нь биднийг муу ааштай болоход хүргэдэг. Дулаан ч гэсэн ийм хүмүүсийг зажлахаас чөлөөлдөггүй.
Тиймээс энэхүү нөхцөл байдлаас гарах арга бол тэдний сэтгэл хөдлөлийн байдлыг тогтоож, хоолны дэглэмийг тохируулах явдал бөгөөд ингэснээр бие махбодь нэмэлт энерги шаарддаггүй бөгөөд хоолны дэглэмд аз жаргалд нөлөөлдөг хоол хүнсийг нэмж өгдөг.
Та мөн өглөөний цайгаа ууж, элсэн чихэр, сэндвичтэй кофе ууж болохгүй. Өглөөний цай нь бүрэн дүүрэн байх ёстой бөгөөд нүүрс ус, уураг агуулсан байх ёстой. Өглөөний цайнд таны сэтгэл санааг сайжруулдаг жимс, жимсгэнэ, түүнчлэн жигнэмэг эсвэл шинэхэн шахсан жүүс нэмж өгөхийг бүү алдаарай.
Хүссэн үедээ амттай зүйл хүсвэл энэ нь бас ядаргаа, сэтгэлийн таагүй байдлыг илэрхийлдэг. Эцсийн эцэст чихэр бол триптофаны эх үүсвэр бөгөөд аз жаргалын даавар болох серотониныг өдөөдөг. Өндөр түвшингүүд нь эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж байдаг - алхах, спортоор хичээллэх, кино үзэх, ном унших.
Триптофан агуулсан хоол хүнс
Серотонин үйлдвэрлэхийн тулд биед амин хүчил, ялангуяа триптофан хэрэгтэй. Эдгээр амин хүчил нь шувууны булан, мах, сүү, мөөг, сүүн бүтээгдэхүүн, хатаасан инжир, самар, загас, овъёосны гурил, гадил жимсний, кунжутын уургийн хоолонд элбэг байдаг. Ургамлын гаралтай триптофан илүү муу шингэдэг.
Persimmon, бяслаг, аругула, авокадо, гүзээлзгэнэ, улаан лоолийг анхаарч үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, какао шош нь бас олон амин хүчил агуулдаг тул өдөрт 3-4 квадрат хар шоколад хэрэглэдэг.