Бид улирлыг хавар, зун, намар, өвөл гэж хуваадаг бол Аюурвед жилийг тодорхой үе бүрт аль нэг доша давамгайлж байгаагаар нь ангилдаг. Дэлхийн бөмбөрцгийн хойд хагаст Капха-дошагийн цаг өвлийн хоёрдугаар хагаст эхэлж, XNUMX-р сар хүртэл үргэлжилдэг - энэ хугацаанд дэлхий "сэрдэг": анхны цэцэг гарч, шувууд дуулж, модонд нахиа гарч, нар илүү гэрэлтдэг. .
Одоо бидний биед Капха хуримтлагдсан байхад дотроосоо "ерөнхийдөө цэвэрлэх" нь зүйтэй юм. Сонгодог Аюурведа нь Виречана хэмээх процедурыг санал болгодог боловч та өөрөө хийж болох хэд хэдэн үйл ажиллагаа байдаг. Үдийн хоол нь Капха давамгайлах өглөө, оройноос ялгаатай нь өдрийн хамгийн хүнд хоол байх ёстой. Түүхий биш харин сайн болгосон хоолыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Хоол идэхээсээ өмнө бага зэрэг цагаан гаа идэхийг зөвлөж байна (10 минутын дотор) -.
Капхагийн үед ялангуяа хоолонд халуун ногоо нэмэх нь сайн хэрэг. Түүхий зөгийн бал нь Кафаг шингэрүүлж, биеэс илүүдлийг арилгахад тусалдаг бол чанасан зөгийн бал нь Аюурведийн үүднээс хор гэж тооцогддог.
Капха нь тэнцвэржүүлэхэд маш чухал юм. Вата дошаг хадгалахын тулд унтах нь чухал байдагтай адил Питтагийн хувьд зөв хооллолт, Капхад биеийн хөдөлгөөн чухал байдаг. Капха давамгайлах үеийн (өвлийн сүүл - хаврын эхэн үе) үндсэн хууль бүрийн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.
Хөнгөн байдал, хөдөлгөөн, хуурайшилт нь Вата дошагийн гол шинж чанар тул Капха улирал нь түүнийг тэнцвэржүүлдэг. Байгаль орчин нь чийг, дулаанаар дүүрэн байдаг бөгөөд энэ нь Вата-г тайвшруулдаг. Гэсэн хэдий ч улирлын эхлэл хүйтэн хэвээр байгаа бөгөөд уур амьсгалын өөрчлөлт нь эмзэг Ватдад хэцүү байж болно. Шүршүүрт орохын өмнө болон дараа нь тос массаж хийх, хайртай хүмүүстэйгээ халуун дулаан цагийг өнгөрөөх, бясалгал хийх, газардуулах дасгал хийх нь маш их тустай байх болно. Энэ бүхэн Ватагийн тайван бус оюун ухааныг тэнцвэртэй байлгах болно. Вата-д чихэрлэг, давслаг, исгэлэн амтыг хэрэглэхийг зөвлөдөг ч Капхагийн үед зарим хүндрэл гардаг. Вата бууруулах амт нь Капаг догдлуулдаг нь баримт юм. Вата, Капхад сайн амтлагч: гич, кардамон, цагаан гаа, сармис, чихэр өвс (licorice).
Галыг нь хөргөх шаардлагатай Питтагийн хувьд Капха үе нь нилээд таатай үе юм. Хоолны тал дээр гашуун, наалдамхай амтыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд чихэрлэг амтыг хязгаарлаж, Капха-г нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад, Питта өвс ногоо, халуун ногоотой байх нь чухал, учир нь тэдний ихэнх нь түүнийг тэнцвэргүй болгодог. Кориандра, кардамон, турмерик, килантро, чихэр өвс зэрэг нь Питтаг хүндрүүлэхгүйгээр Капхад сайнаар нөлөөлдөг хоол хүнс юм. Энэ хугацаанд Питтс кофейн хэрэглэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Үүнийг хэтрүүлэн хэрэглэх нь Питтагийн тэнцвэргүй байдал, цочромтгой байдалд хүргэдэг.
Капха давамгайлж байх үед энэ төрлийн төлөөлөгчид таатай санагддаг гэж олон хүн бодож магадгүй ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Гэсэн хэдий ч Капха-г багасгахад анхаарлаа хандуулснаар улирлыг сайхан өнгөрүүлэх боломжтой. Юуг анхаарах нь чухал вэ: дулаан байх, биеийн тамирын дасгал хийх, зохистой хооллолт. Тэдний үндсэн хууль нь залхуурал, зогсонги байдалд ордог гэдгийг Капх санаж байх ёстой (ялангуяа энэ үед), тиймээс тэдний хувьд идэвхтэй хөдөлгөөн чухал байдаг.
Аюурвед тод, дулаан хувцас өмсөж, эвкалипт, мэргэн, розмарин үнэртэй утлагын саваа хэрэглэхийг зөвлөж байна. Капхам нь хөнгөн, бүлээн тосоор өөрөө массаж хийхэд маш сайн тохирдог. Кафас хүйтэн, чихэрлэг хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй. Тоник, дулаацуулах халуун ногоо нь хоолны дэглэм дэх давсыг багасгахын зэрэгцээ маш их хэрэгтэй байдаг. Капха улиралд хамгийн тохиромжтой хоол: Брокколи шөл, бууцай, лаврын, квиноа, алим, лийр, шанцайны ургамал, байцаа.