Хэрэв та авахыг хүсч байвал хатуу өгзөг, хавтгай гэдэс, нарийхан хөл, дараа нь Биллийн хагас хоосон хэсгийг авна уу: Биллийн Bootcamp Cardio Inferno. Алдарт арга Тэ-Бо дээр үндэслэсэн биеийг сайжруулах 50 минутын аэробикийн сургалт.
Биллийн хагас хоосон зүйлийн тухай бүгд: Кардио Инферно
Кардио Инферно бол өөх тосыг шатаах, биеийн галбирыг сайжруулах зорилгоор Биллийн хоосон зайнаас гаргадаг тэсрэх бөмбөлөг програм юм. Хичээлийн үндэс нь аэробик ба байлдааны спортыг хослуулсан Tae Bo-ийн сонгодог хувилбар юм. Интервалын зарчмын ачаар жингээ хасахын тулд илчлэгийг шатаах болноБиеийн дээд ба доод хэсгийн үр дүнтэй дасгалууд нь асуудалтай хэсгүүдээс салахад тусална. Кардио фитнесс Билли хоосон хагас нь таны тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, зүрхний булчинг бэхжүүлж, бие махбодийг хамгийн дээд хүчин чадлаар ажиллуулах болно.
Кардио Инферно хөтөлбөр 50 минут үргэлжилнэ хэд хэдэн хэсгээс бүрдэнэ. Тэдний чадварлаг хослол нь аль болох үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгодог.
- Дулаацах (5 минут). Биеийн тамирын дасгалыг хийхдээ микротраумаас зайлсхийхийн тулд биеэ халааж, бүх булчингаа сунгана.
- Биеийн дээд хэсэгт зориулсан Tae Bo-ийн үндэс суурьтай цогцолбор (15 минут). Босоо байрлалаас хэмнэлтэй дасгал хийдэг хэвлийн булчинд онцгой анхаарал хандуулдаг.
- Tae Bo биеийн доод хэсэгт суурилсан цогцолбор (15 минут). Энэ хэсэгт илчлэгийг шатаах, гуя, өгзөгний бүх булчинг хөгжүүлэх янз бүрийн цохилтууд орно.
- Биеийн доод хэсэгт зориулсан функциональ дасгалууд (10 минут). Уушиг, бөхийх нь таны хөл, өгзгийг нарийхан, уян хатан болгоно.
- Эцсийн суналт (5 минут).
Cardio Inferno ангиуд танд нэмэлт тоног төхөөрөмж хэрэггүй. Хөтөлбөр нь сургалтын дундаж түвшинд зориулагдсан бөгөөд эхлэгчдэд Кардио хэлхээний богино видеог туршиж үзэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч дасгалын завсарлага, бага эрчимтэй завсарлагааны улмаас дасгалыг амархан тэсвэрлэдэг. Үр дүнтэй үр дүнд хүрэхийн тулд, Биллигийн хагасыг долоо хоногт 5-6 удаа хий. Түүний аргын ачаар та хоёулаа илчлэг шатааж, булчингаа бэхжүүлдэг тул туранхай хэлбэртэй болохыг хүсдэг бүх хүмүүст Тэ Бо маш сайн тохирдог.
Хөтөлбөрийн давуу талууд:
- сургалт интервал горимд явагддаг тул та калори, өөх тосыг шатаах болно;
- хөтөлбөрт гэдэс тураах, тоник хөл, өгзөг үүсгэх функциональ дасгалууд багтсан.
- Билли Бланксын дасгал бүр эхлээд удаанаар харуулж, гүйцэтгэх техникийг нарийвчлан тайлбарлаж өгдөг алдаа гарах магадлалыг арилгадаг;
- нэмэлт тоног төхөөрөмж шаардлагагүй;
- Bootcamp Cardio Inferno дасгалын тусламжтайгаар та нурууны булчинг бэхжүүлж, сунгалтыг сайжруулах болно.
Хөтөлбөрийн талаархи санал хүсэлт Кардио Инферно Билли хоосон хагас:
Билли Бланкс танд туслах бүхэл бүтэн чанарын хөтөлбөр боловсруулсан жингээ хасах, хэлбэрээ сайжруулах. Одооноос суралцаж эхэл, 2 долоо хоногийн тогтмол бэлтгэл хийсний дараа та өөрийнхөө дүр төрхийг эрс өөрчилж чадна.
Мөн уншина уу: 10 минутын турш гэрийн кардио дасгал хийх шилдэг 30 дасгал.