Агуулга
Зөв цэс нь зөвхөн физик хэлбэрт нөлөөлөхгүй. Бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар та сэтгэл хөдлөлөө хянах боломжтой, ялангуяа сэтгэлийн хямралын үед. Блюзыг цохихын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ?
Нүүрс ус
Нарийн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь сэтгэл санаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Улаан буудай, хүрэн будаа, хүнсний ногооны гурилан бүтээгдэхүүн - энэ бүхэн сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэлийн түвшинг бууруулдаг. Өөрсдийгөө нүүрс усаар хязгаарлаж, тархиа аз жаргал, таашаалын даавар болох серотонины үйлдвэрлэлийг бууруулдаг.
Витамин D
Өвөл, хавар Д витамины хомсдол нь сэтгэлийн хямралын шалтгаан болдог. Энэ витамин нь сэтгэл санаанд нөлөөлдөг даавар үйлдвэрлэхтэй холбоотой юм. Үүнийг нөхөхийн тулд өөх тос загас, мөөг, жүрж, өндөг идэх хэрэгтэй.
Шингэн
Ус, ногоон цай, сүү нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямрал, ядаргаа даван туулахад туслах болно. Сүү нь тайвшруулах нөлөөтэй тул унтахаасаа өмнө ууж болно. Нимбэгний шүүстэй ус, ногоон цай нь сэтгэлийн тэнхээ, эрч хүчийг өгөх болно.
Өөх тос ба витамин В
Өөх тос нь мөн шаардлагатай даавар үйлдвэрлэхэд чухал үүрэгтэй. Хэрэглэсэн өөхний гол хэсэг нь ургамлын гаралтай байх нь чухал юм. Тэдний шингэц сайтай байхын тулд авокадо, вандуй, хар шоколад, самар агуулсан витамин В хэрэгтэй болно. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь батерейгаа цэнэглэж, гунигт байдлын анхны шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусална.
Жимс, хүнсний ногоо
Жимс, хүнсний ногоо нь стресс, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрээс урьдчилан сэргийлэх антиоксидантуудын эх үүсвэр юм. Антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудаас үүдэлтэй химийн урвалын улмаас тархины эсийн гэмтлийг саатуулдаг. Муу сэтгэлийн хамгийн сайн арга бол усан үзэм, ногоон ногоо, навч.
каротин
Каротин-жимс, ногоонд улбар шар-улаан өнгийг өгдөг нэгдэл. Энэ нь бие махбодийг А аминдэмээр хангаж, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусалдаг. Каротин, лууван, улаан лооль, амтат төмсний гол эх үүсвэрүүд.
Уураг
Уураг нь ханасан бөгөөд тархины серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Цагаан хоолтнуудын хувьд ургамлын гаралтай олон бүтээгдэхүүн байдаг - шош, шар буурцаг, сэвэг зарам. Уураг нь сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх төдийгүй зарим ноцтой өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
Таныг сэтгэл гутралд оруулж буй хүнсний бүтээгдэхүүний талаар дараах видеоноос үзнэ үү.
