Хэрхэн хоол хийх вэ " Haddock котлет"
Бүх найрлагыг мах бутлуураар жигд жигд болгохын тулд котлет хийж, таган дор хуурай хайруулын тавган дээр хуурна.
Жор найрлага “Хаддокк котлет"
- Хаддок филе 750 гр
- сонгино 75 гр
- өндөг 1 ширхэг
- цагаан байцаа 40 гр
Хоолны тэжээллэг чанар "Хаддокк котлет" (нэг ширхэг 100 грамм):
Калори: 72.3 ккал.
Хэрэм: 15 гр.
Өөх тос: 0.8 гр.
Нүүрс ус: 1.1 гр.
Хоолны тоо: 1Жорны найрлага ба илчлэгийн агууламж ”Haddock cutlets»
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| хад | 750 г | 750 | 129 | 1.5 | 0 | 532.5 |
| сонгино | 75 г | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
| тахианы өндөг | 1 хэсэг | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| цагаан байцаа | 40 г | 40 | 0.72 | 0.04 | 1.88 | 10.8 |
| Нийт | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 1 үйлчилж байна | 920 | 137.8 | 7.5 | 10.1 | 664.9 | |
| 100 грамм | 100 | 15 | 0.8 | 1.1 | 72.3 |