Өөрийгөө эрч хүчтэй болгох нийтлэг арга бол кофе уух эсвэл кофейн агуулсан бүтээгдэхүүн идэх явдал юм. Өдөрт хэд хэдэн аяга кофе уух зуршил нь донтолт, тайван бус унтах, толгой өвдөх зэрэг эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг. Каффейн хэрэглэхгүйгээр хоол хүнсийг хэрхэн яаж тайвшруулах вэ?
Уураг
Уураг агуулсан хоолыг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг бөгөөд бие махбодид илүү их хүч чадал өгдөг. Бүрэн уургийн зууштай байх шаардлагагүй, зуслангийн бяслаг эсвэл самрын тос бүхий нэг зүсэм талх тарааж, хатаасан жимс бүхий цөөн тооны самар хадгалахад хангалттай. Тамирчдын хувьд - уураг, сүүн бүтээгдэхүүн. Хэрэв танд хэцүү өдөр байвал өглөөний цайнд мах, загас, өндөг нэмээрэй.
Витамин В
В витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь сэтгэл гутрал, сэтгэлийн байдал, эрч хүч буурах, анхаарал төвлөрөх чадвар сул зэрэг орно. Та энэ витамины нөөцийг буурцагт ургамал, загас, самар, өндөг идэх эсвэл өөхөнд уусдаг бүлэгт багтдаг, өөх тос хангалттай хэмжээгээр хэрэглэх шаардлагатай витамин нэмж ууж болно.
шоколад
Шоколад нь энерги, эндорфин агуулсан сахар агуулдаг. Шоколад нь хэдхэн цагийн турш сэтгэл санааг сайжруулдаг бөгөөд кофе шиг өөр зүйл идэх хүсэл төрүүлдэг бөгөөд энэ нь дүрсээр дүүрэн байдаг. Хэрэв таны ядаргаа аль хэдийн архаг шинжтэй болсон, стресс нь хэсэг хугацааны дараа үргэлжлэх юм бол, жишээ нь ажил дээрээ төсөл эсвэл төсөл хүргэх гэх мэт шоколад хэрэглэх нь дээр. Шоколад нь цусны даралтыг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг серотонины хэмжээг ихэсгэдэг.
жүржийн шүүс
Цитрус жимс нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангах чадвартай нь дамжиггүй. Өглөө нэг аяга шинэхэн шахсан байгалийн жүүс нь үдийн цай хүртэл илүү эрч хүчтэй байх боломжийг танд олгож, таны хүч чадлыг бууруулдаг ханиад томуунаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Гэхдээ цитрусын хүчил нь хоол боловсруулах системд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул хоосон ходоод дээр шүүс уух нь зохисгүй юм.
Жимс
Хөлдөлтийн ачаар жимс нь жилийн турш бидэнд байдаг бөгөөд бие махбодийг эрчим хүчээр хангахад оруулсан хувь нэмэр нь үнэлж баршгүй юм. Тэд тэсвэр тэвчээрийг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, их хэмжээний витамин С, А, Е агуулдаг.
Ногоон цай
Ногоон цай бол маш сайн энергийн ундаа бөгөөд үүнийг хойшлуулах нь илүү дээр юм. Энэ нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг. Энэхүү ундаа нь эрч хүч өгч, эрч хүч өгдөг. Ногоон цай нь P, B, K, PP, A, D, E витаминууд, түүнчлэн фтор, цайр, иод, зэс, манган, фосфор, кальци агуулдаг. Ийм найрлага нь бие махбодийг шаардлагатай хүчээр хангадаг бөгөөд өглөөний цайнд кофены маш сайн сонголт байх болно.
Алим
Энэхүү жимс нь борын агууламж өндөр тул үүрэг даалгаварт анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг тул сэтгэцийн ажилд алим идэх нь чухал юм. Жимс нь мөн булчингийн эсээс энерги ялгаруулдаг кверцетин бодис агуулдаг. Сургалтын өмнө идсэн алим нь биеийн тэсвэр тэвчээрийг ихээхэн нэмэгдүүлэх болно.
банана
Энэ бол чихрийн бүтээгдэхүүн боловч гадил жимсний сахар илүү сайн шингэж, бие махбодыг нэмэлт энергиээр хангадаг. Банана нь хурдан, удаан нүүрс ус агуулсан байдаг тул идсэнийхээ дараа шууд эрч хүчийг мэдэрч, удаан хадгалагддаг. Гадилаар баялаг кали нь булчингийн агшилтын хүчийг нэмэгдүүлдэг тул энэ жимс нь биеийн тамирын дасгал хийдэг бүх хүмүүст маш сайн байдаг.