Агуулга
Сүйт бүсгүйн даашинз руу орох эсвэл бикини өмсөхөд хамгийн сайхан харагдаж байгаа эсэхээс үл хамааран бид бүгдэд хааяа бага зэрэг түлхэлт хэрэгтэй болдог. Энэ нь ялангуяа хэдэн фунтыг хаях цаг багатай үед үнэн юм.
Үүн дээр үндэслэсэн хоолны дэглэм өөх шатаах шөл гэдэг нь 3-7 кг хурдан турах хамгийн үр дүнтэй арга юм шиг санагддаг. Энэхүү хоолны дэглэм үр дүнтэй болж, эрүүл мэндээ анхаарч жингээ хасахын тулд дүрэм журам, анхаарах зүйлс байдаг.
Өөх шатаах шөл хийх найрлагыг зөв сонгох
Өөх тосыг шатаах шөлөөр жингээ хасахын тулд долоо хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой. Тиймээс энэ шөл таны биед ямар шим тэжээл өгөхийг мэдэх нь чухал юм.
Өөх тосыг шатаах шөл олон янз байдаг. Гэсэн хэдий ч бүх жорууд ижил үндсэн найрлагыг ашигладаг.
Доорх жагсаалт нь жингээ хасахад тустай шөл хийхэд ямар орц найрлагыг хэрэглэхээс гадна эдгээр орцуудыг яагаад хэрэглэхийг зааж өгсөн болно.
- 6 сонгино. Сонгино нь илчлэг багатай байдаг. Үүнээс гадна тэдгээр нь хүхэр, кали, фосфор агуулдаг. Бид сонгины цэвэршүүлэх нөлөө, шээсний хүчлийг илүүдэл арилгах чадвартай гэдэгт найдаж болно.
- 3 ногоон чинжүү. Peppers нь антиоксидант болон витамин С -ээр баялаг бөгөөд энэ жимс нь илчлэг багатайгаас гадна эслэг ихтэй байдаг.
- 6 хальсалж улаан лооль. Улаан лооль бол энэ ногооны шөлний найрлагад орсон хоёр дахь жимс юм. Улаан лооль нь кали, хлор, фосфор агуулдаг. Түргэн зөвлөгөө: шөл хийх болгондоо янз бүрийн сортын улаан лоолийг сонгоорой.
- 2 ширхэг селөдерей. Селөдерей нь супер ногоотой төстэй юм. Энэ нь хүхэр, кали, хлор, натри, зэс, кальци агуулсан бөгөөд 19 грамм тутамд ердөө 100 калори илчлэг өгдөг.
- 1 байцаа. Байцаа бол өөх шатаах шөлний од юм. Хүчиллэг эрдэс давсаар баялаг, илчлэг багатай.
Энэ ногооны талаар ярих зүйл их байгаа бөгөөд илүү ихийг мэдэхийн тулд байцаа, түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын талаар маш сайхан бяцхан багана бүхий видео бичлэгийг энд оруулав.
Шөл нь ямар ч амтлагчгүй болохыг анзаараарай. Учир нь та шөлөө хүссэнээрээ амтлаж болно. Давс, чинжүү, карри, паприка, цагаан гаа, тандыр халуун ногоо ... нэг хэвийн байдлаас зайлсхийхийн тулд таашаалаа өөрчилж болно. Гэсэн хэдий ч давсны хувьд хөнгөн гартай байхыг зөвлөж байна.
Унших: Илүүдэл өөх тосыг арилгахад тусалдаг шилдэг 10 ургамал
Хоолны дэглэмийн долоо хоногт бусад хоолыг нэвтрүүлэх
Өөх тос шатаах шөл бэлтгэхэд ашигладаг жимс, хүнсний ногоо нь олон төрлийн эрдэс бодисоор хангагддагийг дээр дурдсан. Зарим хүмүүс энэ шөлийг өглөө, өдөр, оройд идэх нь таны хоолны хэрэгцээг хангахад хангалттай гэж хэлэх болно. Энэ нь огт тийм биш юм.
Хэдэн фунт алдах нь бидний эрүүл мэндэд хохирол учруулах ёсгүй. Ийм учраас та өөх тосыг шатаах шөл идсэн долоо хоногт хоолны дэглэмд бусад хоол хүнс оруулах хэрэгтэй.
- Эхний өдөр шөлнөөс гадна нэг хоолонд 1 жимс (гадил жимснээс бусад) идэж болно.
- Хоёр дахь өдөр та уурын эсвэл түүхий ногоон ногоог цэсэнд оруулах болно.
- Гурав дахь өдөр хоол болгондоо шөлнөөс гадна жимс, ногоон ногоо иднэ.
- Дөрөв дэх өдөр та 2 аяга сүү ууж, гадил зэрэг жимс идэж болно.
- Тав дахь өдөр та хоолондоо туранхай мах нэмнэ. Та өдрийн турш 300 гр идэх болно.
- Зургаа дахь өдөр та 300 гр үхрийн мах, хүнсний ногоо идэж болно.
- Долоо дахь өдөр та шөлөөс гадна будаа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх болно.
Хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө зарим зөвлөмжийг өгөх хэрэгтэй
Долоо хоногийн турш өөх тосыг шатаах шөл хэрэглэх нь олон талын ач холбогдолтой. Хүссэн хэмжээгээрээ шөл идэж чаддаг тул та цатгалан идсэнээр жингээ маш хурдан алдах болно.
Их хэмжээний ус уухыг зөвлөдөг энэхүү хоолны дэглэм нь целлюлит, жүржийн хальсыг арилгахад тусалдаг. Тиймээс та хэдэн зүйлд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
À
Спортоор хичээллэх
Миний хамгийн дуртай биеийн тамирын дасгал бол йог, тиймээс хоолны дэглэмийн эрч хүч буурах нь надад тийм ч их нөлөөлдөггүй. Гэхдээ хэрэв та биеийн тамирын спортоор хичээллэх дуртай бол долоо хоногийн турш уураг дутагдах нь ядаргаагаас гадна булчингийн массыг их хэмжээгээр алдахад хүргэдэг гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнд донтсон бол энэ хоолны дэглэм танд тохирохгүй.
Харамчлахаас болгоомжил
Хэрэв та хоолонд дуртай бөгөөд богино хугацаанд ч гэсэн жижиг амттанаас татгалзахад хэцүү байвал энэ хоолны дэглэм танд тохирохгүй. Би танд өөр нэгийг сонгохыг зөвлөж байна. Бусад хоолны дэглэм нь удаан хугацааны дараа үр дүнг харуулдаг боловч хатуу сахилга бат шаарддаг.
Үүнээс гадна өөх шатаах шөл нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог боловч хэрэв та буруу хооллох зуршлаа даруй сэргээж чадвал алдсан жингээ хурдан буцааж өгдөг. Тиймээс бид йо-ёо нөлөөллөөс зайлсхийхийн тулд энэ хоолны дэглэмийг хоолны дэглэмийн эхэнд том түлхэц гэж үзэх ёстой.
Эмчийнхээ зөвлөгөөг сонсоорой
Аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил үүнийг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл бусад эмнэлгийн эсрэг заалттай бол үүнийг хийхгүй байхыг эрүүл саруул ухаан шаарддаг. Жишээлбэл, энэ хоолны дэглэмийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Мөн өөх шатаах шөл нь таны эрүүл мэндэд ямар ч сайн нөлөө үзүүлэхгүй гэдгийг анхаарна уу. Энэ нь таныг фунт хаяхад тусалдаг боловч холестерин эсвэл цусны даралт ихсэх хоолны дэглэм хэрэгтэй бол удаан үргэлжлэх нөлөө үзүүлэхгүй.
1999 оноос хойш Майо Клиниктэй хамтран ажиллаж байгаа Америкийн Хоол тэжээлийн Ассоциацийн гэрчилгээтэй хоолны мэргэжилтэн Кэтрин Зерацкийн хэлснээр ийм хоолны дэглэм нь сэтгэл татам боловч эрүүл мэнддээ удаан хугацаанд үр дүнд хүрэхийн тулд та удаан хугацаанд хооллох зуршлаа өөрчлөх хэрэгтэй. ба дасгал хийх. дасгал хийх
Хүнсний нэмэлт тэжээл хэрэглээрэй
Энэхүү хоолны дэглэмийн "сул тал" -ыг арилгахын тулд нэмэлт тэжээлийг капсул хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна. Та мөн ургамлын гаралтай цай ууж болно. Миний хувийн зөвлөмж бол ийм хоолны дэглэм барихын тулд долоо хоногийн амралтаа аваарай.
Амралтаа аваарай!
Ингэснээр та ажил дээрээ тааруухан байсан тул намайг авах шаардлагатай болсон тул эвдрэх магадлал бага байх болно. Энэ нь танд зах зээл дээр очиж, хамгийн сайн жимсийг сонгоход хангалттай цаг гаргаж, шөл хэзээ ч дуусахгүй байх болно. Та гучин минутын эрчимтэй кардиог удаан алхах эсвэл музей үзэх замаар сольж болно.
Өөх шатаах хоолны дэглэм бол хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм юм. Хэрэв та миний зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл долоо хоногт 3-7 кг жин хасч, эрүүл хэвээр байх болно. Хэрэв танд асуулт байгаа бол тэдгээрийг сэтгэгдлээсээ асуугаарай.
Зургийн кредит: Graphickstock.com - Pixabay.com