Эрүүл мэндийн тухайд гэвэл олон нь - бас сайн шалтгаантай! - Юуны өмнө хоолны дэглэмийн талаар бодох хэрэгтэй. Үнэн хэрэгтээ, цагаан хоолтон нь маш эрүүл байдаг. Өөр юу гэж? Өдөрт 30 орчим минутын турш дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн (фитнесс, йог эсвэл спорт) хийх нь эргэлзээгүй. Өөр юу гэж? Эрдэмтэд эрүүл амьдралын хэв маягийн нэгэн адил чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бол инээх гэдгийг олж мэдсэн. Өдөрт дор хаяж 10 минут инээх нь бие махбодийг ноцтойгоор бэхжүүлдэг гэж эмч нар хэлж байна.
Инээх нь ямар ч шалтгаангүйгээр шинжлэх ухаанаар батлагдсан! Бие дэх кортизол, эпинефриний түвшинг бууруулдаг - дархлааны системийг дарангуйлдаг даавар. Иймээс та чин сэтгэлээсээ инээхийг хэдий чинээ олон удаа зөвшөөрнө, төдий чинээ таны бие халдварыг тэсвэрлэхэд хялбар болно. 1 Энэхүү байгалийн болон логик урвалын ач холбогдлыг дутуу үнэлж болохгүй - энэ нь маш хүчтэй бөгөөд хорт хавдрын эсийг ч устгаж чаддаг. АНУ-д инээх эмчилгээ нь хорт хавдрыг эмчлэх аргуудын нэг гэдгийг албан ёсоор хүлээн зөвшөөрч, улс даяар эрүүл мэндийн тусгай төвүүдэд өргөн хэрэглэгддэг. Хэрэв инээд хорт хавдрыг ялж чаддаг юм бол яагаад чадахгүй гэж?
Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар инээд нь амьдралын хурдацтай өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд дасан зохицож, хүмүүстэй нийтлэг хэл олох боломжийг олгодог. Эдгээр үйлдлүүдийг хийх чадваргүй байх нь ихэвчлэн "стресс" гэж нэрлэгддэг хүний сэтгэл хөдлөлийн маш хортой формацийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн түвшинд олон тооны өвчин үүсгэдэг.
Инээх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралтыг хэвийн болгож, судасны хатууралаас сэргийлдэг нь батлагдсан. Эрдэмтэд сайн инээдмийн кино үзэх нь цусны урсгалыг ойролцоогоор 22% сайжруулдаг (аймшгийн кино 35% -иар мууддаг) гэж тооцоолсон байдаг.
Инээд нь танд нэмэлт калори хурдан шатаах боломжийг олгодог. Ердөө 100 богино инээх нь хөдөлгөөнгүй дугуй дээр 15 минут дасгал хийсэнтэй тэнцэнэ!
Инээд нь чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоолны дараа цусан дахь сахарын огцом өсөлтийг хэвийн болгодог. Шинжлэх ухаанаар батлагдсан энэхүү үзэгдлийн үйл ажиллагааны механизм хараахан тогтоогдоогүй байна. Гэсэн хэдий ч 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн чухал зүйл бол энэ нь үнэхээр үр дүнтэй байдаг.
Мөн инээд нь маш сайн өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй болохыг тогтоожээ. Хэрэв таны хүүхэд унасан бол хамгийн сайн хийх зүйл бол гарч ирээд хамгийн хөгжилтэй царай гаргаж, өөрийгөө хүчээр инээх явдал юм. Инээд нь зөвхөн таагүй нөхцөл байдлаас сатаарахаас гадна өвдөлтийг үнэхээр намдаадаг.
Эрдэмтэд мөн тогтмол инээх нь: • Сурах, санах чадварыг нэмэгдүүлдэг; • Түрэмгий байдлыг бууруулдаг; • Булчинг суллахад тусалдаг (энэ нь тариа хийдэг эмч нар хэрэглэдэг); • Уушигны үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна; • Хоол боловсруулалтыг сайжруулна; • Тайвшрахад тусалдаг: 10 минут инээх нь биед үзүүлэх эерэг нөлөөллийн хувьд ойролцоогоор 2 цаг унтахтай тэнцэнэ!
Инээд, өөрийгөө болон энэ амьдралын бусад бүх зүйлийг инээх чадвар нь амжилт, аз жаргалын маш сайн үзүүлэлт юм. Инээд нь "зүрх сэтгэлийг нээж", байгаль, амьтан, нийгмийн ертөнцтэй нэгдмэл байдлыг мэдрэхэд тусалдаг ба энэ нь цагаан хоолтон бидний эрмэлздэг шударга байдал, эв найрамдлын байдал биш гэж үү?