Агуулга
Дуусаагүй, эхлээгүй хэргүүд хуримтлагдаж, хойшлуулах боломжгүй болж, бид үүргээ биелүүлж чадахгүй хэвээр байна ... Яагаад ийм зүйл болж байна вэ, бүгдийг дараа нь хойшлуулахаа яаж зогсоох вэ?
Бидний дунд бүх зүйлийг хожим нь хойшлуулалгүй цагтаа хийдэг хүмүүс тийм ч олон байдаггүй. Гэвч хожим нь хойшлуулах дуртай сая сая хүмүүс байдаг: өнөөдөр хийхэд хэтэрхий оройтсон зүйлийг маргааш гэж хойшлуулах зуршлаас үүдэлтэй мөнхийн саатал нь улирлын тайлангаас эхлээд хүүхдүүдтэй амьтны хүрээлэнгээр аялах хүртэл бидний амьдралын бүхий л салбарт хамаатай. .
Биднийг юу айлгадаг вэ? Үнэн бол: та үүнийг хийж эхлэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эцсийн хугацаа дуусч байхад бид хутгалдаж эхэлдэг, гэхдээ аль хэдийн оройтсон байх нь олонтаа. Заримдаа бүх зүйл гунигтай төгсдөг - ажилгүй болох, шалгалтанд орохгүй байх, гэр бүлийн шуугиан ... Сэтгэл судлаачид ийм зан үйлийн гурван шалтгааныг нэрлэв.
Дотоод айдас
Бүх зүйлийг хожим нь хойшлуулдаг хүн цагаа зохион байгуулж чадахгүйгээс гадна арга хэмжээ авахаас айдаг. Түүнээс өдрийн тэмдэглэл худалдаж авахыг хүсэх нь сэтгэлээр унасан хүнээс "асуудлыг зүгээр л эерэг талаас нь хар" гэж гуйхтай адил юм.
Америкийн их сургуулийн ДеПаулын их сургуулийн профессор, доктор Хосе Р.Феррари “Эцэс төгсгөлгүй саатал бол түүний зан үйлийн стратеги юм. – Тэр жүжиглэх нь түүнд хэцүү гэдгийг мэддэг ч зан авирынхаа далд утга учрыг анзаардаггүй - өөрийгөө хамгаалах хүсэл. Ийм стратеги нь дотоод айдас, түгшүүртэй тулгарахаас зайлсхийдэг.
Иделийн төлөө тэмүүлэх
Хойшлуулагчид амжилтгүй болохоос айдаг. Гэхдээ парадокс нь тэдний зан авир нь дүрмээр бол бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Юмыг хойш тавьж, тэд асар их нөөц бололцоотой, амьдралдаа амжилтанд хүрэх болно гэсэн хуурмаг зүйлээр өөрсдийгөө тайвшруулдаг. Тэд үүнд итгэлтэй байгаа, учир нь бага наснаасаа эцэг эх нь тэднийг хамгийн шилдэг, хамгийн авъяастай гэж давтан хэлдэг.
"Тэд өөрсдийн онцгой байдалд итгэдэг байсан ч сэтгэлдээ эргэлзэхээс өөр аргагүй байсан" гэж хойшлуулах синдромтой ажилладаг Америкийн судлаач Жейн Бурка, Ленора Юэн нар тайлбарлав. "Тэд хөгширч, асуудлаа шийдэхээ хойшлуулсан ч тэд жинхэнэ дүр төрхийг хүлээн зөвшөөрөх чадваргүй тул өөрсдийн "би" гэсэн хамгийн тохиромжтой дүр төрх дээр анхаарлаа төвлөрүүлсээр байна."
Эсрэг хувилбар нь тийм ч аюултай биш юм: эцэг эх нь үргэлж аз жаргалгүй байх үед хүүхэд үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэлээ алддаг. Хожим нь тэрээр илүү сайн, илүү төгс төгөлдөр болох гэсэн байнгын хүсэл, хязгаарлагдмал боломжуудын хоорондох зөрчилдөөнтэй тулгарах болно. Урьдчилан урам хугарах, бизнес хийхгүй байх нь магадгүй бүтэлгүйтлээс хамгаалах арга юм.
Хэрхэн хойшлуулагчийг өсгөхгүй байх вэ
Хүүхэд бүх зүйлийг хожим нь хойш тавьж дассан хүн болж өсөхгүйн тулд түүнийг "хамгийн шилдэг нь" гэж бүү урамшуул, түүнд эрүүл бус төгс төгөлдөр байдлыг бүү хүмүүжүүл. Нөгөө туйлшрал руу бүү ор: хэрэв та хүүхдийн хийж байгаа зүйлд сэтгэл хангалуун байвал түүнд үзүүлэхээс бүү ич, эс тэгвээс та түүнд өөртөө үл итгэх итгэлийг төрүүлэх болно. Түүнийг шийдвэр гаргахад нь бүү саад бол: түүнийг бие даасан болго, өөртөө эсэргүүцлийн мэдрэмжийг бүү хөгжүүл. Үгүй бол дараа нь тэр үүнийг илэрхийлэх олон арга замыг олох болно - зүгээр л тааламжгүй байдлаас шууд хууль бус хүртэл.
Эсэргүүцлийн мэдрэмж
Зарим хүмүүс огт өөр логикийг баримталдаг: тэд ямар ч шаардлагыг биелүүлэхээс татгалздаг. Тэд аливаа нөхцөл байдлыг эрх чөлөөнд нь халдсан гэж үздэг: тэд автобусанд суусны төлөө мөнгө төлдөггүй - нийгэмд батлагдсан дүрмийг эсэргүүцэж байгаагаа ингэж илэрхийлж байна. Анхаарна уу: хянагчийн хувьд энэ нь хуульд заасан тохиолдолд тэд дуулгавартай байх болно.
Бурка, Юэн нар: "Бага наснаасаа эцэг эх нь бие даасан байдлаа харуулахыг зөвшөөрдөггүй, алхам бүрээ хянаж байх үед бүх зүйл тохиолддог." Насанд хүрэгчдийн хувьд эдгээр хүмүүс "Одоо та дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагагүй, би нөхцөл байдлыг өөрөө зохицуулна" гэж тайлбарладаг. Гэхдээ ийм тэмцэл нь бөхийг өөрөө ялагдал хүлээдэг - энэ нь түүнийг алс холын бага наснаасаа айдсаас ангижруулж чадахгүй.
Юу хийх вэ?
Хувиа хичээсэн байдлыг богиносгох
Хэрэв та өөрийгөө юу ч хийх чадваргүй гэж бодсоор байвал таны шийдэмгий байдал улам бүр нэмэгдэх болно. Санаж байна уу: инерци нь дотоод зөрчилдөөний шинж тэмдэг юм: та нарын нэг тал нь арга хэмжээ авахыг хүсдэг бол нөгөө нь түүнийг ятгадаг. Өөрийгөө сонс: үйлдлийг эсэргүүцэх, та юунаас айдаг вэ? Хариултуудыг хайж, бичиж үзээрэй.
Алхам алхмаар эхлүүл
Даалгаврыг хэд хэдэн алхамд хуваа. Маргааш бүгдийг нь салгаж авна гэж өөртөө итгүүлэхээс нэг шүүгээг цэгцлэх нь хамаагүй үр дүнтэй. Богино интервалаар эхэл: "16.00 цагаас 16.15 цаг хүртэл би төлбөр тооцоогоо хийнэ." Аажмаар та амжилтанд хүрэхгүй гэсэн мэдрэмжээсээ салж эхэлнэ.
Урам зоригийг хүлээх хэрэггүй. Зарим хүмүүс аливаа бизнесийг эхлүүлэхэд хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байдаг. Бусад нь эцсийн хугацаа хатуу байхад илүү сайн ажилладаг гэж үздэг. Гэхдээ асуудлыг шийдвэрлэхэд шаардагдах хугацааг тооцоолох нь үргэлж боломжгүй байдаг. Үүнээс гадна эцсийн мөчид урьдчилан тооцоолоогүй хүндрэлүүд гарч болзошгүй.
Өөрийгөө шагна
Өөрийгөө томилсон шагнал нь ихэвчлэн өөрчлөлт хийх сайн хөшүүрэг болдог: баримт бичгийг эрэмбэлж эхэлсэн мөрдөгч түүхийн өөр бүлгийг унш, эсвэл хариуцлагатай төсөлд хамрагдахдаа амралтаа аваарай (дор хаяж хоёр өдөр).
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст зориулсан зөвлөгөө
Бүх зүйлээ хойш нь тавьдаг зуршил нь маш их ядаргаатай. Харин ийм хүнийг хариуцлагагүй, залхуу гээд хэлчихвэл улам дордох болно. Итгэхэд бэрх ч ийм хүмүүс хариуцлагагүй ханддаггүй. Тэд ямар нэгэн арга хэмжээ авах дургүй, найдваргүй байдлынхаа төлөө санаа зовдог. Сэтгэл хөдлөлөө бүү хий: таны сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь хүнийг улам бүр саажилттай болгодог. Түүнийг бодит байдал руу буцахад нь тусал. Жишээлбэл, түүний зан авир яагаад танд тааламжгүй байгааг тайлбарлаж, нөхцөл байдлыг засах боломжийг үлдээгээрэй. Энэ нь түүнд ашигтай байх болно. Мөн өөртөө ашиг тусын талаар ярих нь бүр ч хэрэггүй юм.