Агуулга
Ядаж нэг удаа, тэр тусмаа гэнэт ажлаасаа халагдсан хүмүүс энэ байдал нь ходоодонд цохиулсантай адил гэдгийг мэддэг. Энэ нь чиг баримжаагаа алдагдуулж, хүч чадал, цааш явах чадвараа түр зуур хасдаг. Дасгалжуулагч Эмили Стройя болсон явдлаас хэрхэн хурдан сэргэх талаар зөвлөгөө өгчээ.
"Би яагаад ажлаа алдсан юм бэ? Би юу буруу хийсэн бэ? Би юунд ч тохирохгүй!" Та ажлаасаа гарсан үедээ өөртөө ингэж хэлсэн байх. Нөхцөл байдлыг зүгээр л орхих ёстой юм шиг санагддаг, гэхдээ заримдаа энэ нь биднийг хамардаг. Ажлаас халагдах нь таны банкны данс битгий хэл эго болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чинь сөргөөр нөлөөлнө. Заримдаа карьер хурдан хөгжихийн хэрээр мэргэжлийн замд гэнэтийн бэрхшээлүүд гарч ирдэг.
Заримдаа ажлаасаа халагдсаныхаа дараа бид хэдэн сар, жилийг ажилгүй өнгөрөөдөг, эсвэл төлбөрөө төлөхийн тулд юу ч хамаагүй авдаг. Гэхдээ асуудал нь эхлээд харахад илүү ноцтой юм. Ажлаа алдах нь сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг: сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, бусад алдагдалтай адил уй гашуугийн үе шатыг даван туулахад хүргэдэг.
Болсон явдал цочирдмоор. Бид эргэлзэж, дараа нь юу хийх, маргааш өглөө сэрэхдээ юу хийх, уур хилэн, уйтгар гунигт автвал яаж цаашаа явахаа мэдэхгүй байна.
Ижил төстэй асуудалтай үйлчлүүлэгчид зөвлөгөөнд ихэвчлэн ирдэг, энэ нь ямар байдгийг би өөрөө мэднэ. Нэг удаа би ажлаасаа шударга бусаар халагдаж, эрэг дээр угаасан загас шиг л санагдсан. Надад болон үйлчлүүлэгчдэд ажлын хомсдолыг даван туулахад туслах хэдэн стратеги.
1. Өөртөө ямар мэдрэмж төрж байгаагаа боловсруулах цаг гаргаж өг.
Ажлаас халагдах нь ойр дотны хүнээ алдахтай адил мэдрэмжийг төрүүлдэг. Бид уй гашуугийн ижил үе шатуудыг туулж чадна: үгүйсгэх, уурлах, тохиролцох, сэтгэлийн хямрал, хүлээн зөвшөөрөх. Энэ үе бол сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана унахтай адил юм: яг одоо бид юу болсныг 100% хүлээн зөвшөөрч, хоромхон зуур уурлаж байна. Саяхан нэг үйлчлүүлэгч нь удахгүй ярилцлага өгөхийг тэсэн ядан хүлээж байхдаа хуучин ажил олгогч нь түүнтэй адил зовлон зүдгүүрийг мэдрэхийг хүсч байгаагаа хэлэв.
Тэгээд ч яахав. Хамгийн гол нь өөрийгөө яарах хэрэггүй. Ажлаас халагдахдаа бид ихэвчлэн ичиж, эвгүй байдалд ордог. Эдгээр мэдрэмжийг өөртөө бүү дар, харин тэднийг тааламжтай зүйлээр тэнцвэржүүлэхийг хичээ.
2. Тусламж авах
Үүнийг ганцаараа даван туулах нь хамгийн сайн санаа биш юм. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбогдож дэмжлэг аваарай, хуучин холболтоо ашиглаарай. Ажилгүй үлдсэн хүмүүсийн форумыг хайж, мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай. Нөхцөл байдлаас бие даан гарч чадвал сэтгэлийн хямралд орох эрсдэлтэй.
3. Горимыг тохируулах
Магадгүй та эргэлзэж байгаа байх: та тодорхой цагт босох, уулзалт хийх, хийх ажлын жагсаалт гаргах шаардлагагүй болсон. Уулзалт, хамт ажиллагсадтайгаа үдийн хоол, энэ бүхэн байхгүй болсон. Энэ хэцүү.
Өдөр тутмын тодорхой дэглэм надад маш их тусалсан: юу хийх хэрэгтэй, ямар хугацаанд урагшлах нь илүү хялбар болохыг ойлгох. Жишээлбэл, та өдөр бүр нэгэн зэрэг босч, ажил хайж эхлэх боломжтой, дараа нь ярилцлага, профайл арга хэмжээ, тусалж чадах хүмүүстэй уулзалт хийх боломжтой. Энэ горим нь тэнцвэрийг олж, илүү тайван, өөртөө итгэлтэй байх боломжийг танд олгоно.
4. Шинээр эхэл
Ажлаа алдсаны дараа бид автоматаар ижил төстэй газар, ижил үүрэг хариуцлагатай ажил хайж эхэлдэг. Заримдаа бид юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй болсноо гэнэт ухаардаг. Танд тохиолдсон зүйл бол бүгдийг дахин эхлүүлэх сайхан шалтгаан юм. Анкетаа сайжруулахаасаа өмнө амьдралаа дахин бодож, хүсэл, хэрэгцээгээ эргэн харж, юу хийхийг хүсч байгаагаа төсөөлж үзээрэй. Үр дүн нь таныг гайхшруулж магадгүй юм.
5. Өөртөө анхаарал тавиарай
Хэлэхэд хялбар, гэхдээ таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, эдгэрэх хурд эрсдэлд байгааг би мэднэ. Ажил олох нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно, гэхдээ ийм зүйл болтол өөрийгөө сайн анхаарч үзээрэй. Та өөрөө юу дутагдаж байгаагаа илүү сайн мэддэг: биеийн тамирын дасгал эсвэл бясалгал, зөв хооллолт эсвэл сайн унтах, өөртэйгөө илүү эрүүл харилцаатай байх.
Та ажлын нэг нэгж биш, үүнийг санах цаг болжээ.